中班翻跟头教案与反思？

一、中班翻跟头教案与反思？

是重要的教学工作。重要翻跟头是体能训练中较为基础的一种技巧，在中班教学中，能够帮助幼儿锻炼身体素质，提高协调能力以及自信心。同时，中班阶段也是幼儿进行认识自我，探索世界的重要时期，这也可以通过翻跟头活动来达成。因此，翻跟头教案与反思必不可少。在编写中班翻跟头教案时，需要充分考虑幼儿身体发育、技能掌握程度等因素，制定适合幼儿的活动内容和过程，并设法引导幼儿合作、交流等能力。在反思中应反思教学效果、幼儿参与情况、教师角色等方面，总结经验，不断提高教学质量。

二、中班幼儿翻跟头能锻炼什么？

中班幼儿翻跟头能锻炼多项幼儿的能力。

第一，通过翻的游戏让宝宝提高耐力，宝宝的敏捷能力和反应能力。

第二，让宝宝快乐的感受到了集体游戏的乐趣，大家一起翻跟头的快乐。翻跟头虽然快乐也很好玩，但是一定要注意保护好宝宝，一定要在成人的监管下再去玩。

三、中班艺术领域青菜翻跟头教案？

翻跟头》是一次艺术活动,其目标:1.能大胆画出正面人物四肢的简单动作,感受人体倒立的绘画过程。2.学习表现局部倾斜的画面,感受不同作画方法的乐趣。

实录

活动第一环节,老师出示范例时问,天空、草地、和人的位置让幼儿说说人在干什么?,幼1答:“在锻炼”。幼2答:“在翻跟头”。

师问:“翻跟头除了这个姿势还有哪些姿势?”幼1答:“还可以是两脚并拢的。”幼2答:还可以是半圆形的,我在学舞蹈时做过的“说完情不自禁地表演了一次。幼3答:“还可以是头夹在腿中”。……

思考

幼儿理解翻跟头的概念,而且,观看过体操运动员做体操时身体倒立的情景,幼儿在生活中也有过倒立的体验,对倒立的姿态有丰富的感性经验,在他们的印象中,有无数种倒立的姿势。

实录

教师在与幼儿交流中,完成了示范画,画面与示例一目一样。

在幼儿绘画前的交流中,有的说:“我要画翻跟头时两脚分开的”。有的说:“我要画翻跟头时两脚并拢的”。也有的说:“我要画头脚都着地的”。 ……

在评价交流时发现:全班幼儿的作品除背景稍有不同之外,其动态基本一样,都与示范作品一样。

思考

1.幼儿对翻眼头有在富的感性经验虽然知道有许多翻跟头的姿势,但受绘画技能的限制,有了丰富的想象,无法用绘画的表式表现。

2.老师的示范与范例一模一样,这范例上的动态,其实就是《运协身体》主题中做操人的动作。 这样的示范,不仅没有起到引领、启发的作用,而且,束缚了幼儿的想象。如果老师的示范与范例不一样,而是根据幼儿的回答画另动态的姿势,则效果就水一样了。因经,对于这种幼我对给画内容有丰富经验,而参相应的绘画技能不足的情况下,示范一定了考虑周密,真正起到引领和启发的作用。翻跟头》是一次艺术活动,其目标:1.能大胆画出正面人物四肢的简单动作,感受人体倒立的绘画过程。2.学习表现局部倾斜的画面,感受不同作画方法的乐趣。

实录

活动第一环节,老师出示范例时问,天空、草地、和人的位置让幼儿说说人在干什么?,幼1答:“在锻炼”。幼2答:“在翻跟头”。

师问:“翻跟头除了这个姿势还有哪些姿势?”幼1答:“还可以是两脚并拢的。”幼2答:还可以是半圆形的,我在学舞蹈时做过的“说完情不自禁地表演了一次。幼3答:“还可以是头夹在腿中”。……

思考

幼儿理解翻跟头的概念,而且,观看过体操运动员做体操时身体倒立的情景,幼儿在生活中也有过倒立的体验,对倒立的姿态有丰富的感性经验,在他们的印象中,有无数种倒立的姿势。

四、怎么翻跟头？

要有软垫，在软垫上翻首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤，最后就是实际阶段，双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力，脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺，剩下的就看你的熟练度了前手翻 依靠的是腰劲 前空翻 依靠的是腰劲加弹跳。　　建议先联系后手翻 熟悉好了感觉再来后空翻。　　我现在 只有在游泳池边上 才敢前后空翻了 　　　　哥们 先天天仰卧起坐 练习腰腹力量吧 同时也锻炼自己的柔韧性及协调性 觉得有一定力量了 再来练习后手翻 你可以先侧翻然后顺势后手翻 也可以先让朋友抱腰 自己往后翻翻 下下腰 体会一下感觉 切忌跑到草地上就开始 弄个半身不遂那不是好玩的。　　　　后手翻觉得比较顺利了 弹跳多练习练习 再来后空翻前空翻 基本上 有半个月就够了。

五、翻跟头原唱？

歌名:《翻跟头》

歌曲原唱：奇小妙

作词：李敏

作曲：妙妙

歌曲时长:4分20秒

原唱歌词:小红鱼，游呀游，吐着泡泡，翻跟头。一个跟头跳，两个跟头跳跳。小红鱼，游呀游，吐着泡泡，翻跟头。一个跟头跳，两个跟头跳跳。小红鱼，游呀游，吐着泡泡，翻跟头。

一个跟头跳，两个跟头跳跳。小红鱼，游呀游，吐着泡泡，翻跟头。一个跟头跳，两个跟头跳跳。小红鱼，游呀游，吐着泡泡，翻跟头。

六、翻跟头教学？

如果你是初学者，那么先要有软垫，在软垫上翻

首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤，最后就是实际阶段，双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力，脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺，剩下的就看你的熟练度了

前手翻依靠的是腰劲，前空翻依靠的是腰劲加弹跳。建议先练习后手翻 熟悉好了感觉再来后空翻。先天天仰卧起坐，练习腰腹力量吧。同时也锻炼自己的柔韧性及协调性。觉得有一定力量了，再来练习后手翻。你可以先侧翻然后顺势后手翻，也可以先让朋友抱腰，自己往后翻翻、下下腰，体会一下感觉。切忌跑到草地上就开始，弄个半身不遂那不是好玩的。后手翻觉得比较顺利了，弹跳多练习练习，最后空翻前空翻。基本上半个月就够了。

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或者多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。

倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来

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如果你已经练会以上步骤，请仔细阅读以下内容

练后手翻比较难，你要是背躬能下的话，可以开始练，要是连背躬都不行的话，那最好就先不要练，否则很容易会受伤。如果你的背躬能下，你的腰腹力量足够强（一般背躬要自己能起来），就可以开始炼习后手翻了，初学者最好找一个人辅助，在你翻的时候，用手托你的腰帮你翻过，再逐渐让他减小辅助力量，直到脱保，练的时候最好找一个垫子，防止翻的时候受伤。

相比之下就要后空翻简单的多了，对柔韧的要求并不高。只要弹跳力好一点就行了。先做原地的后空翻，大胆向前上方起跳，身体完全伸展后，在最高点抱膝后倒就可以了。刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看，要请人保护帮助。

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。

要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。

（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。

此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。

腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。

因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

4、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。

因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

5、压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。

解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。

正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1。

在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。

2。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3。在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快， 下一次运动时肌肉的条件也会更好。

4。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

5。替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 去平衡，也会使之受伤。

6。拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。

成功的热身拉筋，是畅快运 动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。

良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。 柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。

注意事项

翻跟头对于男生有优势，男生的肌肉天生比女生好练，如果是女生，要费很大劲。翻跟头不简单，首先要蹲成工字形，使上腿力，一瞪，一翻，要保持90度，要注意安全。

七、正翻跟头和倒翻跟头哪个难？

 倒翻跟头比正翻跟头要难很多。 人在翻跟头的时候要用上全身的力气，身体的各个部位都需要作出恰当的姿势，在倒翻跟头的时候，人的眼光观察不到，是比较难的动作。

八、宝宝多大会翻跟头，翻跟头对孩子好吗？

由于每个宝宝的体质不同，以及发育速度不同，宝宝学会各种动作的时间也不同，有些宝宝很早就学会走路翻身，而有些宝宝迟迟不会站立，这都是很正常的现象。一般来说，宝宝学会翻跟头，大约在8到10个月的时候，但是这时候千万不要强迫宝宝翻跟头，翻跟头，如果控制不到的话，会导致宝宝颈椎受伤的。

九、翻跟头有几种？

翻跟头的种类有侧翻，空翻，前空翻，后空翻

十、什么动物翻跟头？

猴子，猫捉老鼠时候有时也翻跟头

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