一、坐姿礼仪的基本要领
坐姿礼仪一般讲究左入左出，也就是入座的时候最好从座椅的左侧进去，这样做是“以右为尊”的一种具体体现，而且也容易就座。坐的时候动作要轻，别坐得吱呀乱响，引得周围的人向你行“注目礼”。
正确规范的坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐是职场仪态礼仪的主要内容之一，无论是伏案学习、参加会议，还是会客交谈、娱乐休息，都离不开坐。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，这里的端直指上体的端直。优美的坐姿让人觉得安详、舒适、端正、舒展大方。
二、坐姿礼仪知识
唐朝时，人们的坐姿并不完全一样，大体上总共分为跪坐、盘坐和垂腿坐三种方式，用的有席子也有椅子，有的人还会一只腿垂着，另一只腿盘着。这也是从传统坐姿向新式坐姿的一个转变阶段。
唐朝整个时期处于一个历史中的转型阶段，不论是三教并立还是坐姿转型，整个帝国从上到下呈现出一种独有的包容转变兼容性态势。唐朝的垂足而坐还比较自由、开放，这与唐朝的社会风貌是离不开的。
唐宋椅子
2.雅俗共赏，大宋气象
《跪坐拜说》中：“……见其塑像席地而坐……诸像皆席地跪坐，文翁犹是当时琢石。”
说明椅子在刚传入中原地区，并不是一下子就得到普及的，至少在北宋时期，祭祀宗庙时跪坐还依然存在。但随着时间的演变，这种习俗逐渐消逝。从唐至宋，我国经历了历史上的第二次文化转型，整个社会风气也由豪放自由向封闭自省转变，宋朝文官政治与理学兴起塑造了社会端方规矩的潮流。
与唐朝相比，宋朝坐姿从根本上发生了转变，变得越来越规矩，只有垂足正襟而坐才是标准的坐姿。所以，宋朝的椅子得到更加广泛的传播，繁荣的市场经济与崛起的市民阶层，也促进了椅子向舒适性、高端性转变。
选材用材、雕刻图案也向低调中的奢华过渡，椅子背后的家具市场及家具产业也得到了长足的发展。
《归田录》中：“今之士族……都用两张相背的椅子，放一马鞍，让女婿反坐在上面，饮三爵酒，女方派人多次请求后方能下来，这就是成婚礼当中的一部分，叫做‘上高坐’。”
总之，椅子在宋朝已经普及到上层贵族及寻常百姓之家，深刻地改变了古人的日常。明清时期，人们的思想又逐渐被礼仪、宗教等禁锢，讲究尊卑有序、内外有别。如明朝的龙椅做工精良、装饰华美，象征威严，是尊贵和等级的象征。
椅子传播中的文化意蕴与发展原因
1. 源于基因，变于礼节
椅子并不是一有人发明或是一从国外传入，人们就竞相制作，广泛传播。这最大的原因其实是源于礼节文化。《素问·阴阳五行大论》中：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”唐后，中国的阴阳五行学说、养生学、礼仪学等都已完备。
人们认为，万物相生相克，地属阴性，人属阳性，二者不能直接接触，所以人们为了避免直接坐在地上，也随着椅子的不断发展，坐椅子这个生活习惯也就逐渐升华到了文化层面。关于椅子的一种说法，是根据人体内的基因。
早在生活在野外的原始人时期，为了观察周围环境，人们喜欢坐在高处，有利于趁早发现敌人或猎物。椅子这种高于席子的坐器，自然符合人类的需求。同时，随着技艺的进步，靠背式的椅子不仅更让人感到舒适，身体靠在背椅，也给足了人们安全感。
2. 传于合理，广于便利
一般来说，人的身体构造、生活需求极大地影响了人的行为举止。古时，人的膝盖跪在席子上，臀部靠在小腿，过了不久就会腿麻，血液不循环，导致疼痛难忍。所以，当人坐在椅子上时，腿就能舒展开来，下肢的压力得到缓解，不仅能舒服休息，还可以更轻松地在椅子上吃饭、聊天等日常活动。对于椅子的传播来说，最直接也最为重要的原因之一，是类似于椅子的“胡床”的流入。
三、坐姿礼仪的禁忌和注意事项
1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。
(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。
(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。
(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
四、坐姿礼仪步骤
标准站姿的要求
(1)站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。
(2)站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。
(3)在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前;在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。
(4)站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。
(5)站立时，要正直站好。从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。身体重量均匀分布在两个前脚掌。
(6)站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。
标准站姿训练方法
(1)把身体背靠着墙壁靠紧，此时的站立姿势是正确的。
(2)利用顶书本的方法来练习，为使书不掉下来，颈部自然会挺直，下巴向内收，上身挺直。
(3)按标准要求站立时，用心体会这样几个要领：一是上提下压(指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提，双肩保持平正，放松为下压)二是前后相夹(指在腰部肌肉收缩的同时，臀部肌肉收缩且向前发力)，三是左右向中(指人体两侧对称的器官向正中线用力)。
(4)注意使膝盖挺直。
(5)注意调平双肩(可以对镜练习)
(6)微收下颌，目光平视，面带微笑。练习正确的站立姿势，应循序渐进，站立时间由最初的几分钟，逐步增加到半个小时，甚至更长一些。
几种站立姿势
(1)标准站姿。应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型。
(2)身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型。此外，女士双脚可呈“丁”字型。
(3)身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。此站姿适于男士。 上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板，如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直;再如，如果女士背着皮包，也可以利用书包来摆出优美的姿势。总之，站的姿势应是优美的、自然的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势和角度在变，手的位置在变，而身体则应保持正直。
五、坐姿礼仪讲解
1、标准站姿。头部：头部要正，站立时，头、肩、背处于同一平面；两眼平视正前方，目光温和，面带微笑；嘴角上翘，略呈弧形；下颚微微收起；抬头、挺胸、收腹、提臀。身体动作：左脚在前，右脚在后，左脚脚跟靠与右脚二分之一 处，呈丁字步，双膝夹紧，双腿绷直，提臀收腹，左手在下，右手在上，双手虎口交叉，位于身前小腹处，与身体距离为2厘米，右手食指放于左手指根骨关节上，拇指内扣，其余四指并拢伸直，手臂、肩呈一平面，双肩自然展开放平。
2、标准站姿的基础上：双手扶裙入座，要求精神饱满，面带微笑，身体端正舒展，重心垂直向下或微微前倾，臀部占座椅的三分之二，双手交叉叠放在两腿中部。
3、走姿礼仪：行走时，头、颈、背挺拔向上，下颚微收，目光平视，面带微笑；迈步时脚跟先着地，随后脚尖落地，脚内侧走呈一条直线，脚尖始终向前；步伐距离适宜，以一个脚掌到一掌半之间为宜，步伐速度适中；