怎么样可以提高自己的交际能力和口才？
1，业余时间报一个兴趣培训班，学到新技能的同时还能认识新朋友。
2，试着从身边朋友或者亲戚开始，多联络多沟通，让被你忽略冷落的已有圈子重新热起来。
3，健身减肥，到健身房锻炼，你获得的不止是好身材……
如何提高锻炼自己的交际或语言表达能力？
尝试在陌生的人群中与陌生人谈话。
每天都与不同的人说话，发文字语言表达，能尽量说话的不要写字。
跟人谈话的过程里面，尽量言简意赅，不要绕圈子。
有什么说什么，不要刻意的去展现所谓的技巧，或者圆滑。
聊天说事情一五一十。
如果不懂得幽默，那就尽量不要讲段子，反而会让人尴尬。
与同性谈事情，聆听大于表达，不卑不亢不急不慢，与异性谈事情，尽量让对方讲完后心里默数十下再开口说话。
不要抢话，不要搭话，自己想说什么提前在大脑里准备，没有想好的就不说，拒绝表达好于说错话，乱说话。
尽量说短句，一句话描述清楚自己的意思。
说话不要磕巴，慢一点。
没用的内容不说，少说。
微笑可以打败一切敌意。
言多必失，沉默是金。
如果感觉特别想说的情况，咽一口吐沫，默默深吸一口气，不要抖腿，不要左顾右盼，可以只看地板，表情要轻松但严肃，微笑只是给对方鼓励。眼神不要表现出急切，否则你就处于毫无意义的劣势。
重要的话要提前大脑演练。