1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
练朗读时，读10分钟喉咙就开始不舒服，难受！
这个应该不是什么病吧……都成患者了……呵呵……
如果你平时说话喉咙不会不舒服，那就没问题。
之所以你朗诵的时候不舒服，是因为你朗诵的时候改变了你的发声方法。或许你在模仿某种朗诵的感觉，也或者是你觉得朗诵是艺术，就得拿腔拿调，总之，不是你平时常用的发声位置，声带的震动和平时不一样，自然就导致喉部疼痛、不舒服。比如，有的人喜欢低沉的声音，为了能增加喉腔共鸣，就拼命的挤压喉部，以达到自以为很好的低音效果，这样自然就不舒服了。
其实，朗诵，是生活语言的艺术化，就用你平时最自然的发声方法去练习，注入你对文字的理解和你的情感。而不是自我陶醉式的，用与平时正常生活不一样的发声方式来达到一种怪腔怪调。
不用手指吹口哨,很响的那种怎么吹,详细点的方法
吹口哨时,嘴呈O型,舌头尖抵着口皮,由O型嘴中间空的地方吹气使劲向外吹.你自己多试试,掌握那一个分寸就可以了.最重要的是练习!!
还有一种方法，不用手指就能吹的同样响。舌尖顶住下牙内侧，舌头尽量向上拱起，两腮用力，双唇收拢。气发丹田，短促有力。有些人吹的比用手指辅助的还响，德甲球赛上有的教练就是这个吹法。
基本动作就是如此，但如果还想声音大一点就要在加两个手指头了，伸进去成O型，顶住你的后翘微微，的舌尖！向外呼气就可以了，但还有其它的方法这就不一一说明，只要多试几下就可以了
一、口哨的发声
将口哨吹出声音是学习口哨艺术要进行的“万里长征”的第一步。
口哨入门者首先面临的是口型和舌位问题。
1、口哨的口型
嘬拢嘴唇，留一个大约能将小指肚伸进的小孔。
注：正确的口哨口型既是口哨发声的前提，更是经长期的练习后口哨音量增大的基础之一。
2、舌的位置
舌应贴着下牙齿内侧。
注：舌位至关重要。即使口型对，如舌位不对，也吹不出声来。
能吹出声后，舌位的轻微升降可改变声音的高低。
3、气息的运用
在仔细、反复体会口型和舌位后，深吸一口气，控制好口型和舌位，将气慢慢吹出。
一旦能吹出了口哨声，找到了如何吹口哨的精细的感觉，就要乘热打铁，加强练习，直到吹出稳定的口哨音乐。此时你就可自称是一位口哨吹奏者了，你的一只脚已迈进了口哨艺术的大门。
对不同的人来说，这一步有的一分钟就可达到，而有的需要多日甚至多年。该说的已说了，就看你的悟性和勤奋了。
两个手指相对（不一定要拇指或食指哦），放在舌下，让气流穿过手指与口腔的缝隙，注意不要用蛮力，而是要照准发生共鸣的位置，如一时吹不响，可以试着调整手指与口腔的夹角和手指进入口腔的深浅度，多尝试一下，你一定能够打出响亮的呼哨。