受音上调法：该方法是在原声下慢慢过渡到女声的，需要一定的练习假声的基础。
练习阶段如下：
男音(即正常说话时的男音)→一般的受音(胸腔共鸣比例较大，已去掉气泡音)→纯化后的受音(口腔共鸣比例较大)→偏女的受音(该步骤需要提高软腭)→娘受音(加入女性语气，女性气息)→女音(发声靠后靠上)。
该方法因为是原声下的练习方法，所以比一般的方法花费的时间更长。
少女音怎么练？
少女音训练方法:
1、首先要把嗓子打开,一般深呼吸多喝水润嗓子,当感觉嗓子很通畅就差不多可以。(另外要少吃辣,刺激性的食物吃太多对嗓子不好；
2、伪音就多听对应音色的音频,从B站上找教程练习,最好录下自己的声音感觉一下；
3、少女音最重要的是声音的通透，就是不要捏嗓子,让嗓子里有气流通,太捏着声音会变做作不自然还损伤声带；
4、想要拥有少女音最好是有一颗少女心，这样把自己代入到情境里面去，感觉到自己就是一个少女的时候，这时候的心态就放稳了，就可以发出来少女音，情景带入的方法对自己练习也是很有帮助的；
5、要量力而行,如果感觉吃力就不要继续尝试了。不要练太多，会伤嗓会找不到本音 ,后果很严重。
12岁男生如何练伪音？
1.声带。声带是发声的主体，也就是人类不论是说话还是歌唱，都要由声带振动来实现。如果想模仿异性的声音，就必须熟悉异性声带的状态，如果声带无法模仿异性的状态，那就无法从根本上模仿异性的声音
2.气息。气息是发声的动力，如果想让声带振动，单靠声带主动的运动是不可能实现的，这时候就需要气息来给声带一个被动的力，让声带振动，才能发出声音
3.共鸣。共鸣是伪声中最抽象也是最难控制的一个要素，他可以将声带发出来的声音做出各种处理，最主要的就是改变音色和增大音量。也就是说你的交谈对象听到的并不是你声带发出的最初的声音，而是其经过了人的各个腔体共鸣而发出的复合的声音，而对于伪声来说，将共鸣调整到一个合适的状态，就成了决定伪声音色质量的最重要的一个环节。