多数维生素主要从食物中得到，维生素D比较特殊，主要是靠太阳的照射得到的。宝宝皮肤内的7-脱氢胆固醇受到紫外线照射后，会生成维生素D。所以，2岁以上的宝宝接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了。
而2岁以下的宝宝，由于生长发育快和身体皮肤范围较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。
带宝宝晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。
宝宝晒太阳的学问
·宝宝的皮肤比较嫩，要避免在强阳光下晒太阳。强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤(医学上称晒伤)。
·可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。
在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。
·不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
·宝宝太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。
。
1、晒太阳时，阳光要与宝宝的皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线照射效果会减少30%以上。
2、空腹以及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3、夏季阳光比较强烈，晒太阳的时间可以选在早上7-9点不可以在正午时晒太阳，防止宝宝发生中暑。不要在傍晚的时候让宝宝晒太阳。
一方面，地表气温依然很高，宝宝容易中暑，另一方面，傍晚时候，废气比较多，不利于宝宝呼吸。
冬天户外晒太阳最好10点以后，下午4点以前。
4、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
5、宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物，如芥菜、马齿苋、无花果后晒太阳，也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。
6、晒太阳的时候，不要暴晒，应该间断性的进行。家长可以让宝宝的背部、小屁股晒晒太阳。
有条件的家长，可以选择在树荫下让宝宝晒晒太阳，阳光透光树叶的缝隙减轻了光线的强度，宝宝晒起太阳来，不会感到刺眼。
7、 未满月的宝宝一般不建议晒太阳，此时宝宝的机能还是比较脆弱，需要多睡眠休息。3个月前的宝宝可适当进行日光浴，但时间不宜超过半小时。
3个月到1岁的宝宝，晒太阳的时间可以延长到1个小时。1岁到三岁的小孩，可以在户外运动2小时，记得给宝宝补充水分。宝宝晒太阳可以从刚开始的5-10分钟起逐渐增加，夏季每次日光浴尽量不要超过30分钟。
。