坚持运动，例如跑步、做操等，都有益于增强体质。但是，虽然古话也有“闻鸡起舞”的一种作息方式，时至今日仍有很多人将之视为行动指南，但他表示，实际上这种作息方式这是因人而异的。
相较于起早晨练，陈祖辉更倾向于建议将运动时间安排在傍晚，而非早晨。首先，早晨，特别是日出前，户外空气仍然相当污浊，地面空气的氧含量最低。日出后，绿色植物开始进行光合作用，氧气才慢慢增加。其次，需上班、上学的人，早晨时间比较紧张，若要锻炼，往往需要在天亮前起床，这样不仅使自己休息不足，而且锻炼效果也不佳。再者，早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分动员，此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动，极可能使人感到不适应。
与之不同的是在傍晚时分（下午4～6点），人体处于精力和体力的第二轮高位值，无论心肺功能或神经协调能力都比较灵敏，可进行运动量较大的户外活动。所以，生理条件和自然天气都比早晨好。
家居设计不科学的有哪些？
1。插头设计个数不够：例如：
a。移动一个电器总要拖着碍事的拖线板；
b。厨房里的电器没有多余的插头；
c。晚上躺在床上玩手机发现没电了，准备给手机充电，发现边上没有插孔；
d。洗漱台边上没有插孔，用电吹风吹吹头发啊什么的，很不方便。
2。卫生间和洗澡间不隔开，洗澡之后地面总是湿漉漉的，上个厕所还要垫着脚。有条件的一定要安装浴缸，泡澡和站着淋浴，两个天壤之别的感受。
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3。卧室里没有留小灯或者浪漫的壁灯。开大灯会太亮，影响情趣。
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4。厨房里洗菜水池与灶台离得远，这样准备炒菜在拿菜时候会滴台面和地板都是水滴，洗锅也不方便。
要是离得近转个身就都弄好了。
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5。油烟机装的位置实在有点不方便，每次炒菜想低头仔细看看熟了没有，总是怕撞到头。这一点小编实在是感同身受啊~真是期望能有个科学的设计解决掉这个问题。
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6。洗漱台墙边上设计一个放电吹风的架子，随用随拿，洗完头吹下、洗个小饰品想快点干吹下，超级方便。
从此不用再翻箱倒柜的找电吹风啦，也不用用完再缠线啦。
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7。门口换鞋的地方，大家在换鞋的时候都习惯把手扶在墙上来换鞋。常年下来你会发现那块墙面都是手抓印。
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8。卧室里没有留一个长一点的衣架。晚上睡觉前(尤其是冬天)好多衣服脱完不知道往哪里放啊。
放桌子上实在太乱了。衣服太多衣架不够用，用这款可伸缩的星形晾衣架吧，不用的时候可以收缩节省位置。