一、国标舞与交际舞
国标舞
体育舞蹈也称国际标准交谊舞。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中标准舞(Standard,摩登舞)项群含有华尔兹waltz、维也纳华尔兹viennese waltz、探戈tango、狐步fox trot和快步quick step舞，拉丁舞(Latin)项群包括伦巴rumba、恰恰chachacha、桑巴samba、牛仔jive和斗牛paso doble舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
国际标准交谊舞，原起于英国伦敦，1924年由英国发起欧美舞蹈阶人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称“摩登舞”，又称“标准舞（Standard）”。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，英国“黑池”由英国icbd(世界舞蹈组织)主办了首届世界性的大赛--“blackpooldance festival1950”（黑池舞蹈节），并把规范后的舞蹈命名为“国际标准交谊舞(国标舞)”，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了“拉丁舞（Latin）”的比赛，拉丁舞也有五种舞：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。
1986年，国标进入中国，在相关部门的大力支持下蓬勃发展。2000年，国标以被悉尼奥运会首次列为表演项目，并被列为2008年北京奥运会正式比赛项目。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原舞种、舞步、舞姿等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
交际舞
交际舞与国标舞是有所交叉的。国标舞主要是比赛性的；至于交际舞，顾名思义，主要是用于交际性的，其要求也就比较随意了。除了以上十个舞种之外，莎莎salsa舞(属民间拉丁)也包括在交际舞之内，目前也比较流行。
二、交际舞.舞步学习.
学习中3步舞的步伐必须保持一大二小的步幅，不然会很忙很累且乱身形。
最好先练好原地换步，也就是左脚走一步后在原地换右脚出步，等步形稳定后再学习换步变向。
三、交际舞包括哪些？
国标舞( international standard ballroom dancing)直译为国际标准舞厅舞。 是世界三
大流行舞蹈之一( 另两种是芭蕾舞和现代舞)。国标舞分为两大类, 即国标摩登舞和国标拉
丁。
涵盖了十个舞种, 摩登舞有华尔兹, 探戈, 狐步, 快步, 维也纳华尔兹。 拉丁舞有伦
巴,恰恰恰, 桑巴, 斗牛和牛仔。国标舞有极强的表演特性及竞技特性, 所以又被称为体育
舞蹈。
1986年后, 国际标准舞传入中国大陆, 并迅速流行开来, 国际标准舞以其极强的表演性和
竞技性引起诸多舞蹈爱好者及专业舞蹈工作者的关注和实践。
与此同时, 舞厅交谊舞则以
更大的范围迅速在普通群众中流行开来, 并迅速成为日常工作生活中人们常用的交谊手段
, 一时间, 单位内部, 单位间以舞厅交谊舞为主的交流舞会大行其道。
那么, 舞厅交谊舞是从何而来, 与国标舞有何关系呢。
这要从国标舞传入我国谈起。
1986年前，只有广州(从香港个别老师学得)和上海少数人跳国标舞，但大多还是在跳三四
十年代的交际舞。1986年后, 随着世界国标舞界( 开始主要是日本)向中国大陆普及国标舞
。
大陆舞蹈界迅速接受学习这种舞蹈形式, 而对外开放要求的与国际接轨也使各单位部门
摒弃三四十年代流行的交际舞,开始普及国标标准舞。 但国标标准交际舞对于普通老百姓来
说并不那么容易学。
国际标准舞跳起来又需要很大的舞厅场地, 于是结合国内实际, 参考世界社交舞种类, 国
内舞蹈工作者对国标舞进行了简化, 并结合国内民族民间舞的一些特点, 创造出一种为老
百姓喜闻乐见的舞厅交谊舞。
舞厅交谊舞, 常见的有所谓三步, 四步, 水兵, 舞厅探戈, 舞
厅伦巴、舞厅恰恰等。 根据速度的不同, 三步又分为慢三, 中三, 快三,慢三对应的是国标
舞中的华尔兹, 快三对应的是维也纳华尔兹, 中三则没有相应的国标舞种类。
同样, 四步
也分为慢四,中四, 快四, 分别对应的是老国标舞中的布鲁斯, 及现在国标舞中的狐步和快
步舞。 舞厅探戈,舞厅伦巴, 舞厅恰恰对应的是国标的探戈, 伦巴, 恰恰。 国内跳的水兵则
比较有意思, 按地域和跳法不妨分为四步水兵, 六步水兵, 北京平四。
六步水兵更象国标
舞中牛仔舞的前身吉特帕。而四步水兵及北京平四则是国内舞者创编出来的。
国标舞与交谊舞有很多相似的地方, 但不同的地方也很多, 其内有特点更是有鲜明的区别
。如果说国标舞讲究的是扎实的基本功, 舞曲旋律特点鲜明, 表现男女舞伴之间的内在交流
的话。
交谊舞则不需要什么特别的基本功, 舞曲也主要是有明显的鼓点即可, 其表现力弱了
很多表现的风格也完全不同。 试举几个简单的例子。
以常见的三步而言, 交谊舞中的三步基本步都是走外侧的之字步, 几乎每个初学交谊舞的
都很容易学会这种简单的基本走法。
而这种所谓简单的外侧的之字步对于按国标舞方法学
习的来说简直是不可思议。 他们会说: 天哪, 你们太强了, 上来就学这么难的步子! 。
反之, 国标舞的基步方步,对于学了较长时间交谊舞的人来说, 都是不可能在舞厅里跳出来
的。
这看起来好象很有趣, 实际这种现象的产生是与两种舞的不同要求导致的。国标舞讲究
舞者之间的紧密配合, 每一个步子都要求双方身体的姿态要紧密, 而走外侧的步子由于空
间变小, 对于国标舞者的技术要求就很高, 尤其是左外侧( 因为国标舞要求舞者互相站在
对方的偏右面)。
但交谊舞根本不讲究这种紧凑感, 只要求你把步子跳出来即可, 所以产生
了外侧舞姿为基本步的情况, 因为走外侧前进后退是前后方有充分的空间, 无论你和舞伴
之间多么缺少配合,都不会踩脚! 至于你和舞伴身体间的位置离的太远而导致不优美, 就不
在它考虑的范围。
由上就引出了国标舞与交谊舞的第一个区别: 国标舞重在舞者之间的配合, 步子比较严谨
, 交谊舞则相对忽视舞者之间的配合。 其步子都是为更好的回避配合而设计的。
再谈谈舞厅舞中的快三与国标舞中的维也纳华尔兹
这两者从步子来看极为相似, 但其内涵完全不同, 舞厅舞中的快三中的第二步几乎没有横
步, 更不用说在横步中表现出的倾斜技巧, 只是用脚在原地转, 而维也纳华尔兹则有明显
的横步。
常跳交谊舞快三的人都说快三不好跳, 原因之一是容易转晕, 而且不容易控制步
子, 容易摔倒。有趣的是, 反而是国标的维也纳华尔兹看着难跳, 跳起来真不晕, 而且因为
控制不住摔倒的可能
性很小。
这是因为国标舞的步子都是经过专业舞者的反复实践, 其步子都是符合动力学原
理, 只要按规范去做了,就不会出现控制不住的情形。 而交谊舞是对国标的简化, 简化固然
造成了步子的复杂度降低(比如把转的步子简化为单脚转), 易学易跳, 同时也造成的不符
合动力学, 惯性过大, 容易摔倒。
也就是不易跳好。
由上又引出了国标舞与交谊舞的第二个区别: 国标舞的步子都是符合动力学原理, 相对来
说是最合理的使你控制住自己和舞伴。 交谊舞则简化了国标的步子, 易学易跳, 但反面效
果是缺少了合理性, 跳起不容易控制自己及舞伴的姿态, 也不容易跳好看。
上面谈了两种摩登舞, 下面再谈谈拉丁舞。
谈拉丁舞就不能不谈舞厅伦巴和国标伦巴。有学过国标伦巴的舞友曾见过舞厅伦巴, 惊呼舞
厅出现了新的流行舞蹈, 其实他不知道这就是交谊舞中的伦巴。
造成他这个误解的原因就
是, 舞厅伦巴与国标伦巴无论风格步子完全不同!
舞厅伦巴,其步子与其说是伦巴, 不如说是一种变化的类似北京平四的步子。 其胯部动作与
其说是扭胯, 不如说是扭腰肢。
而国标伦巴的步子几乎跟普通人走路的脚位没什么两样, 其
表现力主要在胯部的摆动。 从步子来看, 国标伦巴就是简单的向前走向后走或向旁走, 但
其胯部的摆动使其即使走一个简单的走步都充满了力度和美感。 而这种胯部基本功的难以
学习使其吓退了很多普通舞者。
舞厅伦巴则不然, 其步子虽然也有所谓的胯摆动 , 其实只
要你腰肢软一点, 很容易就摆出胯, 而其舞步又很花哨, 看起来很热闹的样子。 但其韵味
差了很多, 更多的是民间喜庆的味道。
由上又引出了国标舞与交谊舞的第三个特点区别: 国标舞的表现力重在那些基本功, 无论
是摩登舞还是拉丁舞, 一个基本功扎实的舞者所跳出的最简单的步子都充满了美感和表现
力, 而交谊舞的表现力主要表现在外在的花样上。