高中生如何提高记忆力？

高中生如何提高记忆力？

一、注重饮食和睡眠

经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

二、注重体育锻炼

在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。

三、记忆曲线的利用

记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说：5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

四、回忆的技巧

某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。

五、对于记忆力不要过分在意

现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

六、合理利用现代科技

现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

七、明确目标

明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

八、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

九、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

七、明确目标

明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

八、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

九、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

高中生如何学好说话

意见一

多读 多积累些东西 有充分的知识作为保障 才能信口拈来

多听 听别人聊天 或者看电视 听语言类节目 仔细体会别人的谈笑风生 所采用的语言方式

多说 最好同时能和许多人交谈 用自己的语言把话语权掌握在自己手中

消除紧张 在正式场合发言肯定会紧张 平时就构思一下自己在大庭广众下发言的内容和自己的表现

最后 就是你在总结性发言中 侃侃而谈 潇洒自如了～

意见二

多读书，“腹有诗书气自华”，有了墨水之后才有口才可言啊。

练胆量，不是叫你要理直气壮，其实“理直”更应“气和”，只是不要在发表意见时怯场罢了。

多说话，不是不分场合乱说，参加集体活动时可以多说说话锻炼锻炼口才的。

多和人交谈 多看逻辑推理的书

名侦探柯南的话 看它的漫画 语言很华丽的 尤其是柯南推理时的语言

大胆些，敢于说出口，就成功了一半

意见三

你已经有想要变的开朗大胆的欲望，那么你现在缺少的就是怎么大胆的说话了！首先呢，你要在一些公共场合大胆的发表自己

的言论，当然是比较小的场合！比如说班里了，参加一些演讲了，竞赛了，辩论等等。这样你会发现大胆的发表自己的言论其

实是意见很另人高兴的事情，尽管你的话可能不太正确，也许你的话会遭到别人的冷笑，但是那种大胆的说出自己的话的心情还是很好的，我就是一个例子！

以前呢，我也是不敢在公共场合说话，我就是在一次班级辩论是说了自己的一些观点。结果，我就慢慢的喜欢发表自己的观点了，不管对与错！！同时，我也变的开朗多了，朋友也多了。

要想会说话，最重要的还是你得多说话，只有你说的多了，你才会知道在什么场合说应该什么话，对什么人应该说什么话！同时，多听听别人说话也是一个学习怎么说话的好方法！

希望你也能像我一样，不在是一个沉默的不敢说话的人！！

意见四

说话得要自然一些，要不是很别扭的。你可以找一些大家都彼此感兴趣的话题来聊嘛，如你和她都爱看电视，就可以聊一些电视中敏感的问题，也可以讨论一下我们的衣服了，手机啦，电脑啦，音乐啦……只要大家都找到一个彼此都感兴趣的话题那一聊起来就感觉时间过的很快了！但是这个话题得要你去慢慢和她沟通，慢慢了解，记住，有时刻意的去说话，是一件很别扭的事，也很尴尬。愿你多多说话，那样你也能快乐起来，总不说话对自己不好，特别是情绪会变坏的。

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