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2024-12-03 08:17如果渴望清除语言障碍，使自己具备像天鹅绒一样光滑润泽的胸腔共鸣，就必须先努力克服生理上的肌肉紧张。而其中最为重要的是:要学会放松你的下颚、舌头，解放喉咙和口腔，使声音可以 由此传出，而不是从鼻腔出来。1。 放松头颈如果按照以下的建议去做，就能使整个头部、颈部得到松弛，而且使全身都产生松快的感觉。
练习一：(1) 头部向前低垂，闭上双眼，慢慢地默数6下。(2) 再数6下，双眼缓缓张开，同时把垂下的头抬起，直到眼睛看到天花板为止。这时，紧张的感觉就开始消失了。(3) 把这个过程重复做数次。练习二：头部依然向前垂下，同时下颚也要放松，感觉它好像要脱落一样。
现在，把头慢慢转向一侧，随后把头抬起;再垂下，再转向另一侧，然后再抬起来。2。 放松下颚要想知道下颚怎样才算松弛，首先可以把指尖放在耳朵前面上颚与下颚接合的那块地方。若是你的嘴巴是紧闭着的，那块区域就会有一个细微的凸起;如果下颚放松，凸起就消散了，而且还会 凹下去一块。
练习三：(1) 让下颚放松，舌头松弛地搭于下齿与下唇之上，懒洋洋地呼吸,感觉好像是麻醉药已经开始 对你产生效果了。(2) 心里默数着:1，2,3,4……这时的呼吸听起来应该像是将进入睡眠时那样宁静而均匀。(3) 每呼吸一次，接着就用一声呻吟代替刚才那种数数字的方式。
注意:在吸气与呼气之间一 定不能停顿，呼吸量一定保持持续稳定，除非你禁不住要打呵欠，否则决不能停止练习。练习四：将舌头放在牙齿和下唇之间，保持放松，然后发“啊——”的音，声音拖长,并引导声音从舌与唇 的接触点传出。这时你会出现一种感觉,好像“啊”这个音其实是在你的口腔之外——这就是它应 该在的地方。
3。 放松舌头面对镜子观察自己，尽管你的舌头也许可以做到拱起、卷曲、后退、旁伸等动作，但你不一定能做到让它彻底松弛地卧在口腔底部。你要耐心引导舌头，你要默默地对它说:“舌头，肌低一点！放 松,放松一点！”当下颚和舌头都得到放松了，再说:“啦、啦、啦、啦、啦。
”好似你是在牙牙学语。这时，你紧张的 感觉会消失。4。 放松喉咙可以说，打哈欠是一种最有用的放松方式。你能不能随心所欲地控制哈欠？这里有一个有用的办法：(1) 缓缓闭上双眼，再闭上嘴唇。(2) 使下颚放松，但嘴唇仍然闭着。(3) 全身放松地、充分地打一个呵欠，口腔以至喉咙深处完全张开。
你能感受到肌肉的伸展、喉 咙的扩大。在你打哈欠时，从镜子里看自己的咽喉深处,你可以看到咽部的小舌像卷起帘幕一样升上去。 当声音由此发出时，情况也是这样。除了发“摸、玻、嘶”这几个音之外，发其他所有语音，喉咙部必须张开。若是想体会喉咙紧闭与张开之间的不同感觉，你可以反复发出“撕——啊，嘶——啊，嘶——啊”的声音。
每当你发“啊”的 时候，喉咙是全部打开的;而当你发“嘶”时，喉咙则是完全闭合的状态。所以请在说话时注意保持 那种喉咙张开的状态。若想同时练习放松下颚和张开喉咙，可以试用下这种方法：(1) 肘部支撑桌面，手背支撑住下颚。(2) 抬起头，让下颚与手背之间的距离保持在2英寸左右。
(3) 保持打哈欠时的那种感觉，使下颚放松，然后说:“呀——呀——呀——呀——”“哟—— 哟——哟——哟——”“唷——唷——唷——唷——”。在每说一个字的时候,下颚就放松垂触到手背一次。与此同时，另一只手平压在锁骨之下的胸 口位置，体会那里的震动感。
这时不管是鼻音，还是锁紧的下颚与紧合的嘴巴都会消失不见。5。 放松嘴巴伸出一只手的食指和中指做成“”字形,将两个指尖放于两边嘴角上。这时，你下巴的底部应 该刚好处在“”字形的底部位置。你说话时，这个位置会向上移动，那么你定会发出鼻音。如前所述，说话时上下齿之间应能保持半英寸的空隙。
以下几个练习能够帮助那些嘴唇封闭、下颚紧锁的人在说话时张开嘴，让声音能够传送得出来。(1) 把食指或者中指的关节伸入上下齿之间，然后大声朗读一段熟悉的文字，声音一定是模糊 不清的。然后将手指拿出，重复朗读一遍以上的文字，同时仍然保持嘴巴张开的状态，让声音无阻 碍地通过。
(2) 把嘴唇作为一个麦克风来使用，发出“哇”的音，如同是个很好的扩音机，它可以驱走鼻音和 低语的问题。如果渴望清除语言障碍，使自己具备像天鹅绒一样光滑润泽的胸腔共鸣，就必须先努力克服生理上的肌肉紧张。
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