一、晚上失眠心跳加快怎么回事？
患者目前主要是夜间出现失眠心跳加快，那这种情况发生主要考虑是由于存在神经衰弱的可能性，但也不能排除夜间出现心律失常，如果症状比较明显的情况下，建议可以完善24小时动态心电图检查，看一看有没有存在心律失常。平时需要注意休息的。
二、如何降低心率？
一般来说，人体正常的心率应保持在60―100次/分，心率超过90，即被认为心率偏高。一直以来，“心跳越慢，寿命越长”的观点饱受争议，心率快慢与寿命的关系不能绝对下定论，但可以肯定的是，心率太快不利于健康。
心率过快的危险。
曾有研究表明，心率每分钟增加10次，患者的心血管和全因死亡率分别增加8%和9%。全因死亡率和心率的增加呈线性相关；心率90次/分，此时心率再增加，会导致心血管死亡率的增加更加显著，这表明心率90次/分或100次/分是预防心血管疾病的临界值。
怎样降低心率？
1、适度运动。一般来说，运动员的心率偏低，就是其长期运动的原因。所以说 ，降低心率最安全和科学有效的方式就是日常生活中有规律的有氧运动。虽然运动后会有一过性的心率加快，但运动会锻炼心功能，从而降低心率。
2、保持体重。超重或肥胖会使得心脏负荷加重，因此会其需要更努力的工作才能保证全身脏器的供血，必然会导致心率加快。
3、规律作息。睡眠不足或睡眠质量不佳，很容易导致心律失常，所以降低心率一定不能熬夜，必须规律作息，保证充足睡眠。
4、改变生活方式。健康饮食，避免高脂肪高热量食物，有利于血压血脂的控制，减少心脏负担；戒烟戒酒有助于降低心率。
5、控制情绪，释放压力。情绪波动，过忧过喜，压力太大，过于紧张等不良的情绪都会导致心率加快，所以一旦要注意控制情绪。
总之，心率在50―65次是心脏健康的标志。心率过快肯定是不利于健康的，而降低心率绝非一朝一夕的事，需要长久的坚持，其中最有效的方式就是运动，还需注意日常的习惯，逐渐改变，绝对是有益的。
心率过快的话，会造成心脏方面的疾病，想要降低心率的话，可以按摩手部与脚部，刺激神经末梢，在饮食上可以补充一些鱼肝油，可以有效降低心率过快，另外要保持一些适当的运动，可以提高心肺功能。
一般来说，人的正常心率是60到90次，当患者运动、情绪激动或者服用刺激性的食品后，则就会导致心率轻度的增加，但一段时间后会恢复正常。患者首先应该判断患者心率是否需要进行控制，若患者为合并器质性心脏病，则可使用β受体阻滞类药物，如倍他乐克等进行心率的控制。
1、适度运动。一般来说，运动员的心率偏低，就是其长期运动的原因。所以说 ，降低心率最安全和科学有效的方式就是日常生活中有规律的有氧运动。虽然运动后会有一过性的心率加快，但运动会锻炼心功能，从而降低心率。
2、保持体重。超重或肥胖会使得心脏负荷加重，因此会其需要更努力的工作才能保证全身脏器的供血，必然会导致心率加快。
3、规律作息。睡眠不足或睡眠质量不佳，很容易导致心律失常，所以降低心率一定不能熬夜，必须规律作息，保证充足睡眠。
三、怎样才能调节睡眠。
调节睡眠的方法：
1、舒适的环境
好好打理床，舒适的床舒适的睡眠，将卧室整理干净点，睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，同时保持一个安静的环境，当然也可以用轻音乐调节气氛；
2、良好的饮食习惯
早中晚餐的规律进食对人健康有益，晚餐对睡眠的影响较大，晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠，睡前少喝水，否则会频繁的如厕，平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶；
3、睡前放松
睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松，来个热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好；
4、有规律的作息
通过睡眠，人体将对不同部位进行主要的休整，调节，所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳；
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠，规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。
5、好的睡姿
好的睡姿能提高睡眠的质量，我们可以平躺睡，也可右侧睡。左侧易压迫心脏，带来不舒适感，请尽量避免。
参考资料来源：百度百科-健康睡眠
睡觉是一件让人很放松的事情，但是如果睡眠不好，就会给人极大的压力，也会影响健康和生活。由于种种原因，很多人都会有睡眠的问题，导致睡眠不足。
如果经常无法入睡，可以试试下面的方法，改善睡眠质量。
有哪些方法能帮助促进睡眠？
1、睡前不要吃太多东西
很多人都有这种经历，那就是晚上吃太多也会让人睡不着。
消化食物需要一定的时间，而且如果晚上吃了辛辣或高脂肪的食物，这些东西很难消化，也可能导致胃灼热等问题，会影响睡眠。晚上尽量吃的清淡点，也别吃太多。
睡前也别喝太多水，否则可能影响睡眠。
2、戒烟
有很多理由戒烟，比如改善睡眠。
吸烟会增加患肺癌和心脏病的风险，但很多人可能不知道的是，吸烟也是造成慢性失眠的常见原因。香烟中的尼古丁会刺激神经系统，让人无法入睡或者进入深度睡眠。
3、定期锻炼
睡眠受很多因素的影响，运动也可以起到改善睡眠的作用。
运动可以抑制压力激素的释放，促进快乐激素的分泌，这对睡眠是非常有帮助的。
运动也可以让人变得疲劳，精疲力尽的时候，很容易让人马上入睡。
一般将锻炼的时间安排在白天比较好，因为太晚运动对睡眠不利。
4、管理压力水平
如果感到压力和焦虑，也会影响睡眠。
压力会在体内释放压力激素，会起到阻碍睡眠的作用，睡眠不足也会反过来让压力变大。
想要缓解压力的话，可以在睡觉前花些时间缓解压力，阅读，听歌，都可以起到减轻压力，促进睡眠的作用。
5、创造好的睡眠环境
创造一个黑暗，安静、舒适的睡眠环境可以促进更好的睡眠。
如舒适的支撑性床垫和枕头、遮光窗帘、室内温度适宜、安静等。
6、不要老看时间
在睡觉前不要老看时间，这样只会让人更加焦虑，可能导致无法入睡。
如果晚上睡不好，会增加很多疾病的风险，也会引起疲劳，影响工作效率。
晚上睡不好觉时不要惊慌，也不要给自己太大的压力。
压力太大不仅对睡眠没有帮助，反而会让人更睡不着。
睡前要试着让身体放松下来，这样有利于睡眠。
如果一直有看时间的习惯，可以关掉手机和时钟，这样可以让人睡个好觉。
1、失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。
2、有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。
3、焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。
4、“数羊”不能帮助入睡 “数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,，“数羊”的效果往往会适得其反，从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉，晒被子、晒枕头，电视不敢看，不敢多吃东西，每天10点钟上床就开始“数羊”，数了几万只还是睡不着。有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。
5、应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关，因此，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。
6、 睡前喝牛奶可以镇定催眠，睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。如果是神经衰弱导致的话，吃谷维素片。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡眠是生活状态的反应，要想睡眠好，生活要过好，如果生活一团糟，失眠早晚会找上你，人的健康生活包括哪些方面呢？
首先是科学的饮食，不暴饮暴食，不经常是刺激神经的食物，不频繁饮用咖啡可乐浓茶等醒神的饮料；其次是正常的作息习惯，不要频繁熬夜，注意劳逸结合，如果偶尔要加班，中午一定要用午睡来补觉，不要破坏了人的正常睡眠规律；第三呢就是注意情绪的稳定，不要大喜大悲，对待什么事，都要波澜不惊，保持情绪不要波动太大，最后就是合理的身心训练，身体需要经常锻炼保持机体功能，心灵也需要时刻滋养，保持心理舒畅，这都是很重要的。
当我们把生活调理好了，睡眠自然就好了，很多人把睡眠不好归咎于身体不好，大肆服用补品，殊不知，睡眠是一个整体状态的反应，不要厚此薄彼，要综合均衡调整。
若有不明，欢迎追问。