形体礼仪有哪些

一、形体礼仪有哪些

形体礼仪基础的包括：站姿、行姿、蹲姿、坐姿，包括一些指引动作的规范，问好的招呼语等，希望对您有些帮助

形体礼仪不仅对姿势、姿态有要求，而且最重要的还有给别人良好的精神面貌，固然追求面貌、衣着的整洁，给人一种轻松毫爽的感觉。

二、如何将女孩训练成公主？（形体、礼仪等，请具体说明）

要想成为一个举止优雅的公主，必须得按照以下的做法做：第一，走路时的样子，一般公主们走路时都是挺胸抬头，面带笑容，嘴唇闭紧（保持警惕），双手相互握住放在肚脐下2寸的位置（即丹田的位置）。第二，平衡力，公主们都有极好的平衡力，她们都是把书本放在头上，穿着高跟鞋，轻轻地走路，就像第一条，你可以这样子，慢慢地增加难度，把垫在头上的书本一点点地增加。第三，学习舞蹈，公主们都会跳舞，特别是芭蕾舞，因为芭蕾舞让一个人的气质提高，举止优雅，当然，不一定是芭蕾舞，可能是交谊舞，拉丁舞，肚皮舞......

希望你我能够帮到你，也希望你能成功，祝你好运！

要多看些书，听听音乐，可以学一些乐器培养气质，陶冶情操，加上形体训练、专门的礼仪课也有哦~・学学茶道也不错的，女孩子应该可以变得文静些

你看过礼仪书吗？如果看了，参照里面去做，也许能变成你想要的结果，里面包括坐姿站姿等

方法一： 家长都赚钱要很多

方法二：详情你产考《美少女养成计划》

三、仪容仪表礼仪训练

仪容仪表礼仪训练

[知识训练目标]

明确仪表的内涵;了解塑造仪容礼仪的意义。

[技能培养目标]

1.掌握服装穿着的基本原则和礼仪，熟悉服装与整体形象的关系。

2.掌握发型梳理的基本原则和要求。

3.了解化妆的基本步骤和基本的化妆技巧。

[素质拓展目标]

1.培养学生良好的仪容礼仪和观念，明确仪容修饰对于树立个人形象、养成良好卫生习惯、保持和促进自身生理及心理健康发展的重要意义。

2.理解仅有美好的外表修饰是不行的，要提高自身素质还必须学好扎实的理论基础知识，从而做到内外兼修。

[基础知识]

一、仪表的概念

狭义的仪表是指一个人的外貌、外表，广义上是指人的外在特征和内在素质的有机统

一。既指由人的容貌、姿态、服饰打扮、言谈举止、卫生习惯等先天和习惯性因素构成的外在特征，也是指人的气质、性格特征、思想修养、道德品质、生活情调、学识才智、审美修养等内在素质的反映。

二、首轮效应 (第一印象决定论)

心理学家梁戚告诉人们:只要有10秒左右的时间就足以使别人形成对一个人的看法，形成第一印象。他人由此产生的对一个人的看法与评价，在此后的相互交往中将产生巨大影响。此即首轮效应或第一印象效应 (第一印象决定论)。

宏李三、注重仪表的意义

1.注重仪表，不仅是个人所好的问题，而且体现出个人的自尊自爱，表现出个人的精神状态、文明程度、文化修养等良好的内在和外在素质

2.注重仪表，体现了个人对他人、对社会的尊重。

3.注重仪表，体现了员工对工作的热爱和对宾客的礼貌。

4.员工的仪表，直接反映出一个企业的管理水平和服务水平，直接关系到社会公众对其代表组织的评价和取舍。

5.社会成员的仪表，还反映了一个国家或民族的道德水准、文明程度、文化修养和生活水平等。

四、着装应遵循的基本原则——“TPO”原则

20世纪60年代，日本人提出了场合着装的“TPO(Time、Place、Object)”原则，其基本含义就是穿衣打扮要有章法，搞清楚穿衣的时间、地点及目的，直到今天它仍是各国人士在着装时所遵循的基本规则。

l.T(time)——时间

要求人们着装随着时间的变化而变化。一年之中有四季，一天之中有早晚，着装应各不相同。这对女士尤其重要。男士出席各类活动有一套质地上乘的深色西装或中山装足矣，而女士的着装则要随一天时间的变化而变换。出席白天活动时，女士一般可着职业正装，而出席晚5点–7点的晚宴则需加一些修饰，如换一双高跟鞋，戴上有光泽的佩饰，围一条漂亮的丝巾等。

2.P(place)——场合

要求注意衣着与场合的协调。无论穿戴多么散丽，如果不考虑场合，也会被人耻笑。如果大家都穿便装，穿礼服就欠妥当;在正式的场合以及参加仪式时，要顾及传统和习惯，顺应各国或地方一般的风俗。

3.O(objective)——目的

着装的目的可以从两个方面考虑:一是做事的目的，如果去运动就要穿运动装，去进行商务谈判就要穿正装;二是想给人留下什么印象，是严谨可信，还是随意自然，不同的着装可以突出不同的印象。

[实训内容]

一、着装训练

1.着装的具体要求及训练

(1)男士西装

①西装的规范穿着要求。男性职业装的颜色最好是深蓝、带条纹的，或者是深、浅灰色和黑色。款式没有什么太多的选择，橡绝陵越经典越好。男性职业装的特点就是要保守。这里需要注意的是，越成功的男性穿的西装越要讲究一些，要注意布料、剪裁和做工，因为质量决定了穿着者的层次。西装穿得好不好决定了穿着者是不是很专业、很敬业、很成功。 男士在穿西装时，务必拆除衣袖上的商标，西服要烫烫平整，要不卷不挽，西服口袋内应不装或少装东西，同时要注意纽扣的扣法。一般而言，站立时，特别是在大庭广众之前起身而立，西装上衣的纽扣应当系上，以示郑重;就座之后，西装上衣的纽扣则要解开，以防其“扭曲”走样。系西装上衣纽扣时，单排扣上衣与双排扣上衣又有以下区别。 a.单排两颗扣，扣上不扣下。

b.单排三颗扣，只扣中间那颗或上面两颗。

c.双排扣，则全扣上。

②衬衫的规范穿着要求

a.正装衬衫与西服配套，应选择单色无任何图案为宜，白色最佳。

b.穿着衬衫应注意:衣扣要系上，袖长要适度，袖领口长于西服1-3cm,下摆要掖入裤腰内，衬衫大小要合身。

③领带的规范佩戴要求。领带颜色要注意与西装、衬衫颜色搭配，尤其是领带应该与

衬衫统一色系，如暖色的衬衫配暖色的领带，冷色的衬衫配冷色的领带。衬衫上有条纹或格子，领带上就不要有条纹或格子，或仅有含蓄的条纹与格子。另外，丝质的领带是上班唯一的选择。

注意领带的打法，打结要求挺括、端正，外观呈倒三角形，领带的长度以到皮带扣处为宜。一般来说，常见的领带打法有以下几种。

a.平结 (四手结) 平结 (四手结)为男士选用最多的领结之一，是所有领结中最简单易学的，适用于各种款式的浪漫系列衬衫及各种材质的领带。

平结打法要诀:领结下方所形成的凹洞要两边均匀且对称。

b.交叉结 这是对于单色素雅质料且较薄领带适合选用的领结。对于喜欢展现流行感的男士不妨多加使用 “交叉结”。

c.双环结 (亚伯特王子结) 双环结 (亚伯特王子结)适合用于浪漫扣领及尖领系列衬衫，搭配浪漫质料柔软的细款领带。一条质地细致的领带再搭配上双环结能够营造出时尚感，适合年轻的上班族选用

双环结 (亚伯特王子结)打法的注意要点:在宽边先预留较长的空间，并在绕第二圈时尽量贴合在一起，双环结完成的特色就是第一圈会稍露出于第二圈之外，注意不要刻意将其盖住。

d.温莎结温莎结适合用于宽领型的衬衫，该领结应多往横向发展。该种领结应避免使用材质过厚的领带，领结也勿打得过大。

e.双交叉结 (半温莎结)，双交叉结 (半温莎结)十分优雅及罕见，其打法也比较复杂，使用细款丝质领带较容易上手。此款结型很容易给人留下高雅且隆重的感觉，最适合搭配在浪漫的尖领及标准式领口系列衬衫，适合正式活动场合选用。

f.浪漫结 浪漫结是一种完美的结型，故适合用于各种浪漫系列的领口及衬衫。完成后将领结下方宽边压以摺皱可缩小其结型，窄边亦可将它往左右移动使其小部分出现于宽边

领带旁。

g.简式结 (马车夫结)适用于质料较厚的领带，最适合打在标准式及扣式领口的衬衫。 将其宽边以180。由上往下翻转，并将折叠处隐藏于后方，待完成后可再调整其领带长度，是最常见的一种结型。

领带的保养应注意以下几点：

(a)使用过后，请立即解开领结，并轻轻从结口解下，因为用力拉扯表布及内衬，极易使得纤维断裂，并造成永久性的褶皱。

(b)每次戴完，解开结口后，请将领带对折平放或用领带架吊起来，并留意置放处是否平滑，以避免刮伤领带。

(c)开车系上安全带时，勿将领带绑于安全带内，以避免产生褶皱。

(d)同一条领带戴完一次，请隔几天再戴，并先将领带置于潮湿温暖的场所或喷少许水，使其摺皱处恢复原状后，再收至干燥处平放或吊立。

(e)沾染污垢时，立即干洗。

(f)处理结口皱纹，请以蒸汽爽斗低温烫平，水洗及高温奥烫容易造成变形而受损。 ④鞋袜的规范穿着要求。与西装相配只能是皮鞋，并且以黑色的牛皮鞋最好。袜子应选纯棉或棉毛混纺的深色袜子为好，白袜绝不能穿。

(2)女士套裙

①套裙的规范穿着要求。职业女性穿着套裙，会使其精神倍增，神采突变，看起来精明、干练、成熟、洒脱、优雅、文静，凸显出女性的气质和知性美。

职业女性在选择套裙时最好选择比较保守、经典的款式，而不是过于时尚，重要的.是面料要好、做工精细、剪裁合体，特别是能扬长避短的那种。同时，套裙适当地搭配一些饰物，如丝巾、胸针、领花等也可以收到很好的效果。

职业女性着套裙时应注意套裙大小适度，穿着到位，注意场合，可根据年龄、形体、

性格、肤色等加以选择。年轻一些的职业女性配职业装的时候尽可能线条简单、简洁些，不要有过多的装饰;成熟一些的女性则可以选华丽的颜色;身材胖一些的女性穿上下颜色一致的套装最典雅，上身较胖一些的不要穿浅色的或横条纹的上装，上身清瘦的女性还可以有双兜、硬面料，用开领、翻领、垫肩便自己显得丰满。

②鞋袜的规范穿着要求。穿套裙一般搭配黑色的皮鞋或与套裙颜色相近的皮鞋为宜，不要有图案或装饰不宜过多。袜子以单色的肉色最佳，高筒袜和连裤袜为标准搭配。穿着鞋袜应当注意大小适宜，完好无损，不可当众脱下，袜口不可暴露在外，丝袜要无皱，无脱丝。

2.职业着装六禁忌

职业着装六禁忌:过分杂乱、过分鲜艳、过分暴露、过分透视、过分怪异、过分紧身。

(1) 忌过分杂乱 生活中存在这样一些人，虽然穿了一身很高档的套装或套裙，看上去的确是正式的职业装，可是给人的感觉却非常别扭。主要原因就在于他 (她)的穿着过分杂乱，不够协调。比如说男士穿西装配布鞋、运动鞋，也有个别女士穿很高档的套裙，却光脚穿露脚趾的凉鞋，这些都不合职业场合着装规范。

(2)忌过分鲜艳 制服也好，套装也好，需要遵守三色原则，就是全身颜色不多于三种，不能过分鲜艳。图案也要注意，重要场合套装或制服尽量要没有图案，或者是规范的几何图案，比如领带，条纹的、格子的、带点的都可以，但是不能过分花哨，过分花哨一看就不够稳重。

(3)忌过分暴露 无论男士或女士，在职业场合着装都要注意不能过分暴露------不暴露胸部、不暴露肩部，不暴露腰部，不暴露背部，不暴露脚趾，不暴露脚跟。

(4)忌过分透视 重要场合注意，内衣不能让人透过外衣看到颜色、款式、长短、图案，这都是非常不礼貌的。

(5)忌过分怪异 商务人员不是时装模特，不能过分追求新奇古怪，招摇过市。

(6)忌过分紧身 衣服过于紧身，甚至显现出内衣、内裤的轮廓既不雅观也不庄重。

二、发型训练

1.男士头发的规范要求

男士的头发要清洁，长度要适宜，前不及眉，旁不遮耳，后不及衣领;不能留长发、大鬃角;不留络腮胡子或小胡子。

2.女性头发的规范要求

对于女性来说，太长的头发是非职业化的信息，工作场合女士不宜梳披肩发，头发不可挡盖眼睛，不留怪异的新潮发型;头发过肩的，工作时要扎起，宜拢在脑后，或束或挽或盘，以深色的发夹网罩为好。

3.发型的选择及护理

发型的选择要符合自己的职业，符合自己的内在气质和风度，符合自己的年龄、身材和脸型，显示和谐之美。同时，要慎重染色。

头发的护理:应经常梳洗头发，保持头发无异味、无异物。

三、化妆训练

俗话说“三分人才，七分打扮”。美容化妆，就是通过丰富的化妆品和工具，采用合乎规则的步骤和技巧，对脸部、五官及其他部位进行预想的描画、演染和整理，以强调和突出个人所具有的自然美，遮盖和弥补面部存在的缺陷和不足，达到美容的目的。

化妆种类很多，如宴会妆、舞会妆、演出妆、工作妆、休闲妆等。不同的目的、要求，可选择不同的装扮。

1.工作妆的基本要求

工作时，适当的化妆是一种礼貌行为和自信的表现，展示尊敬人的良好的个人素质;是出席正式场合的礼仪要求，尤其是正式社交、公关活动;展现组织管理水平，是组织管理完善的表现。工作妆可以使人更年轻、有朝气、更自信。工作淡妆的基本原则为:自然、美化、协调、避人。

2.男士的化妆

男士妆容以整洁和反映男子自然具有的肤色、五官轮廓和气度为佳。

特别注意:男士面部、手部的清洁护理:男士应注意清洁面部，勤刮胡须，勤剪鼻毛;勤洗手、勤修剪指甲，保持指甲清洁卫生;清洗面、手，清洗后用护肤品护理。

3.女士职业淡妆的化妆技巧及步骤

①洁面。用洗面奶洗面部，擦干后用少量的护肤乳液滋润皮肤。

②打粉底。将粉底霜放在手背上，用海绵蘸霜打匀，在脸上从里向外薄薄地涂一层，同时在脖子上搽一点，使其与面部协调，然后从上往下轻扑一层干粉，显得透明自然。 ③描眼睛。由眼角开始轻轻地涂上深色的眼影，较大范围地涂在上眼睑上，重点放在眼尾，在下眼睑的外三分之一也要扫上眼影。然后用黑色眼线笔勾画出上下眼线。

④画眉毛。眉应画得轻松自然，画眉最好选用眉刷，蘸上眉粉，一点一点刷上去。眉粉的重点应放在眉长的1/3处。眉的长短和形状要根据脸型而定。

⑤抹腮红。用刷子轻蘸腮红，一点一点地淡涂。涂的范围高不过眉，低不过嘴角，对不过眼长的1/2处。肤色不好者宜用。

⑥涂口红。先用唇笔勾出唇线、唇形。要在唇边涂深些，唇内涂浅些;唇红要与自己的肤色、服装相配，不宜太深。

总之，高明的化妆，既要显出漂亮的仪表，又要几乎不露人工痕迹，美丽淡雅。

四、仪容与良好的卫生习惯

1.注意公共场合的良好卫生习惯

①不当众梳洗:特别忌梳理头发、修指甲和化妆等，清理耳朵、眼睛、鼻子、牙齿。最好带面巾纸擦汗，擦眼、鼻，且不乱丢，整理好、放好。

②避免从身体发出异响、异味。打喷嚏、咳嗽，应转头避人，用手绢捂口鼻，并在面

对时，回头先向人轻声说对不起。打隔，应小声说请原谅。打呵欠，无论用什么方式，都是失礼。出声，动作夸张，更失礼。放气，应避人。

③不用手抓挠身体的任何部位。最好不摸手、抠弄手指、碰双膝、敲打桌椅、抠鼻、抠耳、剔牙等。

④禁止吸烟。公共场合，应自觉禁烟。若地方允许，应注意标识，且考虑是否会影响他人。不乱吹烟，烟灰要弹入灰缸内，注意防火。

⑤不当众整理自己。忌穿脱随意，拉领带，松腰带，拉裤腿，松鞋放风等。

2.定期检查仪容

保持良好的仪容还应经常检查牙缝里是否有嵌异物;化妆是否走样;口气是否清新;香水、剃须水是否适量;肩上有无头皮屑;拉链是否拉好;衬裙、袜口是否露出;丝袜是否跳线;衣服是否弄脏等。

3.注意指甲的修饰

指甲应定期修剪，不宜太长，保持干净。女性应格外注意，精心修饰的指甲或指甲过长，可能会分散他人的注意力，降低职业可信度。

指甲修剪步骤如下。

①成型:修挫。

②着色:清洗+脱模剂擦除甲皮+指甲霜+刷向指尖。宜匀、光滑，色彩要浅 (工作时)。 总之，塑造良好的职业形象，展示仪表风度之美，离不开仪容美。

[实训方法]

1.示范或播放相关录像，让学生整体感知穿着技巧和化妆步骤，并形成印象。如组织观看专业化妆师毛戈平的《现代美容化妆技法》录像，学习他的日妆及 晚妆的化妆技法。

2.教师采用分步讲解、示范的方法打领带，学生跟随反复练习。同时对比学生打领带的三种以上不同方法，及时点评。

3.备齐化妆品的种类，对学生进行实际操作示范，并指导学生进行自我化职业淡妆的练习。鼓励学生大胆化妆，并让学生相互化妆以熟悉化妆步骤并对比指导。

4.让学生根据自身特点设计服装搭配，如根据肤色、高矮、胖瘦、个人气质搭配等。

5.组织开展服饰表演活动，培养学生的审美情趣。

以上是我为大家整理好的范文，希望大家喜欢

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