想要锻炼社交能力与锻炼能力，只有一个字的秘诀，就是：练。除此之外，没有别的捷径。
不要整天趴在电脑前发短信，写帖子，只要能够每天抽出三四十分钟进行口才操练，然后在周末再上来大家交流体会，互相激进。
具体内容如下：
内容和方法：
1，一周五次以上，每天四十分钟： A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）
朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的。比如闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。 B，二十分钟唠叨训练。
2，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，立刻可以表达出现在瞧见一位老大妈走来，穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
3，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正说话就是不能间断和犹疑。
在锻炼的期间也要严格要求个人：
1，有所成绩和体会就和有着同样目标的人谈谈，一来加强兴趣，二来大家讨论能够激励心态 。
2、坚持做完一个月的训练，可以发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。