亲爱的问友，很高兴为您提供帮助：
一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演 讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想 象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲 人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇 敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现 不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳 头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观 面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总 结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆 量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。
口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人 无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无 疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。
看再多的书,如果现实生活中你还是不去实践是没有用的.....首先你自 己肚子里要东西,有知识,有墨水...这样别人说起关于哪方面的,你都会了解一点,都有让你说话的机会...克服心里障碍,该说的时候就说,不要做一个沉 默的人....
.1.多参加一些语言竞赛活动,这样提高语言水平的速度会很快.
2.多与家人交流.家人通常不会嘲笑你所以你可以放心大胆地在家里练习,这 样反而更实际.
3.和好朋友交流.好朋友又和家人的关系不同所以可以以不同的角度去尝试,有助于提高语言水平.