怎样控制自己的情绪认真读书

怎样控制自己的情绪认真读书

处理情睁凳绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

{ 沧之涛 }的回答

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个敬戚情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡亮早陵然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

读书是改变人生最好的方式，为什么现在有很多初中生会出现厌学情绪？

在孩子的成长过程中，无聊是一种普遍的现象，至于原因有多种因素，可能与他们的青春期有关，青春期的孩子容易产生叛逆，再加上现在社会诱惑的事情很多，孩子可能会因为一些外在的事情也分心学习，这是很正常的。这是父母需要耐心并给予他们教育并全心投入的时候。

为什么初中生厌学？

一是家庭因素。家庭环境导致孩子不想上学；父母的焦虑和消极情绪导致孩子不想上学；家长期望太高，学习节奏太快，压抑；家长不够重视，自己的相关知识不够广；过时的育儿方式和育儿态度，影响孩子上学。为了能够让孩子养成适合学校的思维方式和行卜顷为方式；父母不了解孩子青春期的特点，也未能完全接受孩子的负面情绪和一些行为。

二是孩子自身的原因。造成青春期心理矛盾的特点；没有明确的学习目标；没有必要从学校找到自己，那么就没有内在的动力。没有动力就没有想上学的行为；没有兴趣点的学习，偏离了兴趣点。视学校为被动，而游戏是自己主动的需要；身体和心理健康问题。

三是学校因素。教师的教育方式和态度对孩子的心理有影响；学校的学习氛围对孩子的学习兴趣影响很大；学校氛围对孩子在学校的行为有影响；校园环境对孩子上学没有吸型禅陆引力；未能引导孩子树立远大的理想和目标。没有给孩子未来的蓝图；未能根据孩子的需要进行教育和调整。学校对袭空成绩的偏见和在学业成绩比较中过度指导学生。

四是社会环境的影响。电子产品、网络游戏等儿童侵权；少数没有文凭，但在某个领域取得了巨大的成就，让孩子产生错误的认识；关于学校对儿童的影响的传统观点。例如，学习成绩差是一个在学校苦苦挣扎的学生。而看不到学生的长处；社会教育在孩子的学习兴趣上，没有系统，其他学科都没有围绕这个系统展开，让孩子找不到兴趣点，让学习变得痛苦和枯燥。

对于家长而言，对于大人而言的话，肯定是读书是改变人生最好的方式，在于他们看来的话，这确实是这样子的，但是对于孩子们来说的话，孩子们并不明白，因为从小的话，很多孩子的话，说句实话，生活并不是滑汪很艰苦，而是属于一种养尊处优的状态之下。衣来伸手，饭来张口，在这种情况之下的话，他们就不明白，读书是改变人生最好的方式，但他们走向这场之后有可能才会后悔，希望自己的孩子能不要重蹈自己的覆辙，所以说但是这个情况之中的话，每个孩子都有他经历的一个过程，所以说孩子出现这些不太想学习的情绪，我是可以理解的，所以说在现实生活之中的话，孩子们没有过早的理解这些事情，因为他们接触的面比较小，大部分是处于一种放任的状态之中。

在这种状态之中的话，有重要，那么就是在现实生活之中的话，那么读书是很重要的，但是孩子们不理解，那么我只是想告诉大家，帮助孩子解决这些情绪的话信燃仔是很关键的，孩子出现这些情绪无非也就是几点，比如说在学习之中遇到挫折。或者说的话，在学习之中遇到各种各样的情况不能解决，所以说他就会出现这样的情况，其实现实生活之中的话，读书确实是改变人生最好的方式，乃是最佳的方式，我也可以这样说，但是孩子当他的学习之中遇到挫折的时候，这些事情就是没办法去想象的事情了，现实生活之中的话，很多孩子都会遇到这些挫折，因为在学习的过程之中，没有人不遇到挫折，如何去解决这些挫折才是我们该关心的一件事情。

所以说在我看来这是很正常的一件事情，大家不要觉得有什么，其实生活之中的话就会遇到这样的挫折，有些挫折的话就是这样子的，孩子呢不能解决挫折的时候，就需要大人去介入，大人去帮助解决，这才是最好的方式，所以说有的时候的话也就是这么一段中回事吧，大家在现实的生活之中总会遇到各种各样的挫折，但是这些挫折的话，那么孩子们也会遇到孩子们和大人不一样，遇到挫折就是大人的出面解决是最好的。

一是由散睁于学习压力过大，造成了初中生厌学，二是受到外界的影响也野尘会影响孩子学习的心情冲脊岁，三是由于被考试和分数排名的影响，使他们没有办法正确地面对学习，导致失去了学习的动力。

他们甚爱玩游戏。学校外有甚多诱惑。他们甚讨厌学校。他们甚讨厌老师。学习是甚枯燥的。

我觉得互联网的影响是非常大的，因为有很多人不读书，但是也挣到了很多钱，所以对他们产生了影响。

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