速读要诀？

一、速读要诀？

1

给你目前的阅读计时。计时不仅可以告诉你自己是否有提高，还可以给你提供动力。

找一本书和一个秒表。你可以记录阅读一页书的时间，也可以统计某个固定时间内读了多少字。

给自己计时的更简单的方法是做个在线阅读速度测试。网上有很多这样的测试，搜索“阅读速度测试”就可以了。很多测试还包括阅读理解，这样你可以知道自己对阅读材料的理解程度。

不管你决定怎么计时，一定要在计时过程中采用正常的阅读速度，并且用不同的书页多测几次，然后取平均值，来估计你的平均阅读速度。

2

摆脱干扰。就算你觉得在听音乐时或者在拥挤的咖啡厅中你能读得更好，把外界干扰降到最低还是有可能提高你的速度。找一个没人的地方，关掉电视、广播和手机。

在有人交谈的房间里也会分散注意力。如果找不到没人的地方，可以试试用耳塞来排除周围环境的干扰。

3

根据阅读的材料来调整阅读速度。我们经常需要在“理解”和“速度”之间权衡。提高阅读速度的重要环节之一，是你要确定自己对这篇文章需要有多深入的理解。在开始阅读之前，你就应该决定你想要读多快。

读报纸的时候，你很可能只想知道主要的观点，所以快速把文章扫一遍就可以了。

但如果你在读数学书或者艰深的哲学论文，还需要完全理解内容，那就不要太匆忙了。

4

学会在预读时去粗取精. 不管你在读什么，总有一些“废话”你可以很快地读过或者干脆略掉。经过练习，你就可以在浏览全书的时候找出最重要的部分，然后在这种段落处慢下来。

在读一本书或者一章之前，先很快地翻一遍。找一找重复出现的词、关键观点、粗体字和其他表示重要概念的格式，之后正式阅读的时候你就可以跳过大段文字，只在你知道的比较重要的地方慢下来。

5

训练自己不要重读。很多人频繁地停下然后跳回刚读过的语句，来确认自己有没有读懂。通常我们没有必要这样做，但是这是个很容易养成的习惯，很多时候你都意识不到自己在重读。

一种避免重读的练习方法是，拿一张纸或者卡片放到正在阅读的页面上，读完一行就盖住一行。尽量用均匀的速度移动卡片；开始的时候慢些，觉得舒服一点了之后慢慢提高速度。

6

不要默读。阅读的时候你可能会默念，或者自己读出声来。几乎所有人都这样，但是程度不同：有的人会动嘴唇，有的人会小声读，有些人把把每个词都在心里念出来。不管用哪种方式默读，都会减慢速度。

要改变这个习惯，要对此有意识。当你注意到自己在对自己朗读的时候，试着停下来。

练习在看到一个单词的时候就认识它，而不是在心里确认了这个词之后再认识它。

关注关键词、忽略其他单词是个有用的办法。或者你可以尝试一直哼哼，或者不停重复“1,2,3,4”，来避免默念。

可以把手指放在嘴唇上，来阻止自己阅读时动嘴唇。

7

用手指辅助阅读。流畅、持续的眼球运动是速读的基础。你可以通过用手来引导眼睛来最大程度地提高效率，比如可以边读、手边在页面上向下移动；或者可以一行一行地用手指着读，就像用手指擦掉每行字一样。

眼睛会自动跟随运动的物体，所以手的运动可以使视线持续移动。

不过，很多速读指南书籍不赞成在速读中使用“跟随”的方式，因为会影响阅读过程。

8

练习阅读词群。在学习阅读的时候，基本上所有人都是一个词一个词、甚至一个字一个字地读的，但是当你已经学会了这门语言，它就不再是最有效率的阅读方法了。因为不是每个词都重要，想要读得快，就需要能够即时地阅读一群单词，甚至整个句子或者短的段落。好消息是，你可能已经在某种程度上这样做了——大多数人是三四个单词一起读的。

在读一行字的时候，尝试把注意力集中在这行字的中间位置，在一个词在脑海中具体化之前就移动到下一个词——这可能会带来混乱，开始的时候可能会看不懂，但一般努力练习一个月后，你就可以在跳过很多词的情况下准确无误地理解原文了。

熟练掌握这个方法之后，可以从关注一行的中间位置过渡到关注一页的中心。

9

多多练习，督促自己。虽然你可能刚开始就看到了提高，但是速读是一个需要大量练习的技能。永远要督促自己去达到让自己舒服的那个程度，然后超过它。有时你会不得不重新读某个部分，没关系，没什么大不了。保持有规律的练习。。

10

定期给自己计时。练习大约一周后，再次给自己计时，并且定期这样做，记录你的进步。每次发现有提高时别忘了奖励自己哦！。

11

拿出专门的20分钟来练习速读，每次读同一本书，目的要明确. 如果你觉得需要深入理解书的内容的话，不要返回去，休息时再重看。

12

阅读的目的要明确。先想清楚自己想得到什么，然后再读书。是为了放松，还是为了获取信息？

如果是为了获取信息而读书，那么设定好目标，比如：

找到特定的信息

了解文章要表达的意思、所讲的是什么话题

二、厨师要诀？

1、卤肉

很多人家平时也少不了会自己做一些卤肉，比如说卤牛肉、卤猪蹄、卤猪耳等等，其实，做卤肉三分在煮，七分在泡，肉煮熟后不要着急捞出，要在卤汤中浸泡一段时间，可以使肉质更加入味。

2、炸丸子

无论炸什么丸子，最好都不要加葱花和酱油这两样东西，因为炸丸子需要比较长的时间才能保证内部熟透，而葱花非常容易炸糊，加了葱花会导致丸子表皮发黑、口感发苦；加酱油也一样，会导致丸子上色过快，丸子内部还没熟透，表皮可能就已经焦糊了。

3、煮面条

相信很多人都喜欢吃劲道爽滑的面条，面条想要劲道爽滑，煮面条的水一定要“宽”，水如果少了，煮出来的面条特别容易发坨。

4、炒青菜

无论炒什么青菜，最好的选择是用猪油来炒，因为猪油的密度相比大多植物油都要小，而且包裹性更强，可以防止青菜出水，炒青菜的过程中要大火爆炒，这样也可以减少青菜中的水分流失。

5、炖羊肉

炖羊肉和其他肉类不同，最忌讳加的调料就是八角，八角的香辛味比较重，会掩盖住羊肉本身的鲜味，在炖羊肉的时候除了葱姜，只需加少许花椒和几片白芷即可

6、炒茄子

很多人都喜欢吃炒茄子，但很多茄子的做法都要油炸，油炸特别容易吸油，但如果直接炒的话又不好吃、生茄子味太重，我们在炒茄子之前，把切好的茄子提前用盐腌制几分钟，然后把水分挤干再进行下一步操作，油炸不吸油，直接炒也好吃。

7、蒸馒头

蒸馒头想要快速发面，不要只会加大酵母粉的用量，用40度的温水把酵母粉稀释开再和面，面团活好以后把面盆放在50度左右的蒸锅中发面，半小时就能把面发好。

8、炖鱼

我们平时无论是炖鱼汤还是炖鱼块的时候，可能会发现，鱼已经处理得很干净了，但还是会有腥味，其实很能是用错了水，炖鱼的时候最忌讳加凉水，很多鱼遇凉水就会发腥，所以炖鱼的时候记得要加热水。

三、象棋要诀？

马走日字，象飞田，卒子过河永不翻，炮翻山，車直走。

四、养兰要诀？

勤浇水，勤施肥，勤通风，勤晒阳光

五、握手6要诀？

回答：1．由年长的、上级或女士先伸出手来握手。

2．距离对方大约一步远，上身微微前倾，两脚立正，伸出右手，四指并拢，虎口相对，拇指张开下滑，与受礼者握手。

3．手掌处于垂直状态，是平等自然的握手；掌心向里握手，显示谦卑或毕恭毕敬；掌心向下的握住对方的手，则显示出强烈的支配欲、高人一等和傲慢无礼。

4．戴手套握手是失礼行为，女士可以例外。男士握手时还要摘下帽子。如果在寒冷的户外，或双方都戴手套，可以相互致意，表示友好和谅解。

5．全神贯注，专注对方，即把注意力集中在对方身上。

6．相互注视、微笑、致意、寒暄，尽量表达自己的热情、友善和对受礼者的重视。

六、仲裁胜诉要诀？

一、如何判断是否需要劳动仲裁？

1.对于公司的压迫，你自己咽的下这口气吗？2.你认为将来获得的赔偿额，是否值得为此花费时间和精力去仲裁。弄清楚自己的本心，如果决定要进行仲裁，那就尽快着手。

二、想要申请劳动仲裁，先明确诉求是什么?

要明确诉求点是什么?想要达到什么目的?这两个问题必须先认真考虑。比如公司拖欠了工资，员工去申请劳动仲裁，要求支付拖欠工资就是明确的诉求，拿到钱就是目的。仲裁委在审理案件时，会根据劳动者的提供的证据材料情况，进行审理得出结果。所以说，明确自己的诉求是申请劳动仲裁的第一步也是最重要的一步。

三、如何在劳动仲裁中收集合法有效的证据？

（一）证明事实劳动关系的证据劳动合同不是唯一可以证明存在劳动关系的文件。只要你拥有以下证据，你就可以放心地向相关部门申诉。1.工资支付凭证或记录（员工工资发放花名册），各种社会保险费的支付记录；2.“工作证”、“服务证”等，可以证明公司向员工出具的身份证明；3.公司填写的“录用表”，“申请表”等招聘记录；4.出勤记录；5.其他员工的证词等6.相关清单，文件，现场记录等（二）存在损害事实的证据。可以证明公司损害了员工权益的证据，例如扣减工资、拖欠工资、加班工资、绩效工资、年终奖、应发的补贴、不支付社保费等等。

四、举证责任分配原则是什么？

不同类型的劳动纠纷案件，需要适用不同的举证责任原则根据《劳动合同法》的相关规定：“因用人单位作出的开除、除名、辞退、解除劳动合同、减少劳动报酬、计算劳动者工作年限等决定而发生的劳动争议，用人单位负举证责任。”也就是说，员工主动提出劳动仲裁，也是由用人单位承担举证责任。如果你已经很好地完成了举证责任，或者应该由单位提供证据却无法举证的，那么你就有更大的获胜机会。

没有100％胜诉的案件，你能否胜诉，取决于你手中的证据。只要你有确凿的证据证明公司违反了劳动法，侵犯了你的合法权益，你就可以赢得劳动仲裁。

最后，提醒工友们面对劳动仲裁，我们取证要讲究方法，千万不要自作聪明，一定要围绕自己的仲裁请求来选择证据，而不是证据提交的越多越好！简单有效证据更能说服法官，胜诉的机会更大。

七、写字四要诀？

汉字的结构有其内在的固有规律，概括起来就是四个字：稳、匀、紧、展，具体来说，就是：重心平稳、布局均匀，三紧三松（上紧下松、左紧右松、内紧外松）？主笔伸展，日常书写时，均可以按照这四字规律来处理结构问题。掌握这四大规律，会大大提高我们的书写水平。

八、盆景剪枝要诀？

1．不平衡修剪。

即非全面修剪，而是根据植株的生理特性，有利造型及枝条健康生长，避免病态缩枝而采取的局部修剪方法，其包括抽剪、控枝。

(1)抽剪。一般在新坯成活、留枝定托之时，将多余的枝条毫无保留的剪除，使所留枝条获得通风光照的同时，集中养料的供给，枝条速长健壮，缩短枝托蓄养时间。

(2)控枝。一般在枝托蓄养和造型制作初始环节，由于植物的向阳性、顶端优势及诸原因，枝条长势往往存在不同步，长速有快有慢。为使弱枝尽快发育生长，必须有意识的对一些比例相对到位的枝条进行打尾(剪除大半部枝梢或侧枝)控制，使弱枝得以充分的光照养分，以免个别枝条不成熟而影响整体造型的修剪。控枝的作用还可延伸到枝托细化、具体造型制作之中，其是调整枝托平衡生长的有效方法。

2、平衡修剪。即全方位修剪，一般在盆树接近成形或参展前。此时可全面修剪，反复进行，不仅使枝桠成熟丰满，而且能保持树态美观。

3、带叶修剪。带叶所指的是剪截所留的枝节必须带叶，尤其是确定留下一枝节的芽位必须带叶，若无叶，该枝节顺延至有叶处(两、三片即可)下剪。通过迫芽，待所留芽位正常抽芽后，再复剪到位。这是植株的生理特性及其所包含的树液的输导作用所至。因此，如不平衡修剪一般情况下必须带叶，否则，可能引起剪口萎缩乃至枯枝现象(不带叶修剪，一般是全面修剪，或者全面摘叶修剪，以及落叶杂木类的冬季修剪)。

4、预留修剪。根据树种愈伤能力及特殊状况的不同，在修剪过程中以防为主的预留，即不一次到位，分两次剪，多留一至二个芽位，待所留芽成细枝健壮后，或预留节自然枯萎时再行修剪，如雀梅、朴树等在修剪中常使用此法，具体实施中，粗枝创口大，易萎缩，可预留长些，细枝萎缩程度相对小些，短留即可。

九、分享视频揭示成功辟谷的关键要诀

辟谷作为一种古老的健康养生方式,近年来越来越受到大家的关注和热捧。然而要想顺利地进行辟谷,并取得理想的效果,并非一件易事,需要有专业的指导和经验分享。今天,我们很荣幸邀请到几位曾经成功进行过辟谷的朋友,他们将分享他们的亲身经历,为大家讲述辟谷的诀窍,希望能为您的健康之路提供有价值的启示。

辟谷的基本知识

辟谷是一种源于古老东方哲学的养生方式,它强调人体需要定期进行"大肠清洁"和"肝胆排毒"。通过短期节食、饮水排毒等方式,可以帮助人体排出体内的毒素和垃圾,从而达到调理肠胃、改善体质的目的。

辟谷通常分为单纯辟谷和辟谷减肥两种方式。前者主要目的是养生健康,后者则侧重于减重瘦身。无论哪种,都需要有专业的指导和循序渐进的过程。

成功辟谷的关键要素

从我们邀请到的几位嘉宾分享来看,想要顺利进行辟谷,需要注意以下几个关键要素:

• 心理准备：辟谷需要一定的毅力和决心,因为会面临饥饿感和情绪波动。提前做好心理建设很重要。
• 饮食调理：在辟谷前后,饮食结构需要做好相应的调整,以帮助肠胃顺利进行代谢。
• 运动安排：适当的运动有助于加速代谢,但需要根据个人情况合理安排。过度劳累会影响辟谷效果。
• 监测指标：密切关注体重、尿液、睡眠等指标变化,及时调整辟谷方案。
• 专业指导：最好能寻求专业机构或导师的指导,避免出现意外情况。

成功者亲身经历分享

接下来,让我们一起聆听几位成功辟谷的朋友们的真实经历和心得体会。

李女士说道:"我此前一直有慢性胃炎的问题,医生建议我可以尝试辟谷。在专业导师的指导下,我坚持了10天的辟谷,排出了大量的宿便,胃部症状得到了明显缓解。辟谷结束后,我调整了饮食结构,保持良好的生活作息,现在身体状况非常不错。"

张先生则分享到:"我此前体重较重,想通过辟谷来减肥。在做好充分准备后,我连续辟谷了14天。期间确实会感到饥饿和疲劳,但我坚持每天做一些轻度运动,同时密切关注指标变化。最终,我成功减掉了10斤赘肉,身体也轻盈了许多。"

王女士补充说:"对于我这样长期熬夜、作息紊乱的人来说,辟谷无疑是一次全方位的身心大洗礼。在专业团队的监督下,我顺利完成了21天的辟谷之旅。不仅身轻如燕,而且精神状态也变得非常好,睡眠质量也得到了极大改善。这次经历令我收获满满。"

通过以上几位嘉宾的分享,相信大家对于辟谷有了更加全面和深入的了解。如果您也有兴趣尝试辟谷,不妨关注我们后续推出的更多辟谷相关视频,相信一定会对您有所启发和帮助。

感谢您观看本期视频,希望对您有所裨益。我们会继续为大家提供更多专业、实用的健康养生内容,敬请关注。

十、专业旅游视频拍摄技巧:构图要诀解密

在当下短视频泛滥的时代,拍摄出高质量的旅游视频已经成为很多创作者的追求。作为视频创作中至关重要的一环,构图直接决定了镜头的视觉冲击力。那么,作为一位专业的网站编辑,我将为大家解密旅游视频拍摄中的构图要诀,帮助您掌握高水准的视频拍摄技巧。

1. 遵循构图的黄金法则

所谓黄金法则,就是将画面分为九个等分,把主要元素放在交叉点上,从而形成一种和谐的视觉效果。这种构图方式能够使画面更加富有张力,吸引观众的注意力。在拍摄旅游景观时,可以将建筑物、人物等主体置于这些交叉点上,让整个画面看起来更加有层次感和动感。

2. 运用构图的对比与平衡

在镜头构图中,对比和平衡同样重要。可以通过大小、明暗、轻重等元素的对比,形成一种视觉冲击。比如将小景物置于宽阔的环境中,就能突出主体的重要性。同时,合理的平衡也能增强画面的美感,避免画面失衡。平衡可以体现在色彩、形状、位置等方面,例如将两个大小相当的主体置于画面两侧,形成对称美。

3. 掌握视角的运用技巧

不同的视角拍摄能带来截然不同的视觉效果。俯视角能够营造出一种俯瞰的感觉,让观众产生超脱感。仰拍角度则能突出主体的力量感和主导地位。而平视角则更加自然,更容易让观众与画面产生共情。在拍摄旅游建筑时,可以尝试不同的视角,发现其独特的魅力。

4. 注重构图中的动态美

静态的构图固然重要,但动态的构图同样不容忽视。适当的人物活动、车辆运动等元素,能让画面增添生机与活力。在拍摄旅游人文时,可以捕捉当地居民的生活场景,让视频更具代入感。同时,适当的切换镜头角度和拍摄距离,也能营造出动态美。

总而言之,专业的旅游视频拍摄需要掌握多方面的技巧,其中构图无疑是最为关键的一环。只有深入了解并灵活运用构图的各种法则,才能拍摄出令人赞叹的视频作品。希望以上内容对您有所启发,祝您拍摄出精彩纷呈的旅游视频!

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