谈恋爱时如何有效沟通来减少冲突？

彼此坦诚，不要相互套路，不要相互折磨，因为那样是特别痛苦的！

对于男方来说呢，就要主动承认错误，千万不要跟女人讲道理。女人都是感性动物，讲道理的话你就彻底的输了，你约讲道理，她就越烦，越容易生气，冲突会更严重的！主动承认错误，并且想办法哄她开心，她也是不会抓住你不放的，冲突自然就没有了。特别有效！

对于女方来说呢，就是不要天天犯公主病，当然可以偶尔撒娇。有冲突的时候，只要不是原则性的问题，可以通过示弱的方式来减少冲突的。因为男人一般都多多少少有些英雄主义的，你一旦示弱，他的心也就被你融化了，只会更加疼你爱你。冲突自然也就少了啊！

互相给对方一点空间和时间

但是不要冷战，把问题摊开看了看，两个人可以心平气和的坐下来 谈谈问题 如果不能坐下来好好谈 就先存档

爱情公寓看过没有，关谷他们那对情侣处理的方式就很好，先存档，过两天再来看这个问题，彼此都能心平气和一些，也没有那么生气了然后再看之前遇到的那个问题，也没有那么让你生气了 这就是有效沟通。

技巧一：真诚、平等和尊重的关系

恋爱关系刚确定的时候，其实就已经在很大程度上奠定了两个人的相处模式，一定是真诚、平等和相互尊重的关系。所以当矛盾冲突出现的时候，应该更多地进行换位思考，而不是我行我素，以自我为中心，或者虚情假意，带有控制欲望。

技巧二：直接、明确、清晰的信息传达

恋爱中的男女，或多或少地都会对另一半有个期待: 希望能够理解自己的想法，能够懂得自己的意图。所以在表达上经常含含糊糊，含蓄婉转，把话说一半留一半，非得要让对方去费劲儿猜。其实，不管两人多么亲密无间，还是需要直接、明确、清晰的信息传达，否则，对方还真的未必能懂，还是不要太过相信和依赖“心有灵犀一点通”吧。

技巧三：多听，做个最好的倾听者

繁体字的“听”里面，有一个侧卧的“目”还有一个“心”。也就是说，一个良好的倾听者应该是耳朵、眼睛还有心都配在一起才算完整。听的时候先试着从对方的角度去理解他(她)的心境，再提出自己的见解，也许效果会好很多。同时，保持语言与非语言的一致性，就是声调、动作、表情等等和谐一致。我们都是离对方最近的人，这些因素对方是可以感觉到的。

技巧四：发现对方的优点，多赞美

人类最大的天性之一，就是希望得到他人的认可和赞美。所以，尽可能发现对方的优点，并及时鼓励、表扬和赞美吧! 试想一下，你能明确说出对方五个最大的优点吗? 你有没有及时表达和赞美过呢? 其实，不管我们有多坚强，仍然都需要对方不断地肯定和赞美。

技巧五：学会使用第一人称表达事情

当有些冲突出现的时候，不要一有什么事情就用“你怎么.....的句式开头，而尝试多用“我感到.....“我希望....”之类的句型。要知道，在“你、我、事情”三个概念里面，如果说“你怎么....”，就是把“你”跟“事情”圈在一块。而“我希望.....则是把“你、我”圈在一块儿来面对事情。

技巧六：不要情绪化地随意贴标签

在矛盾出现的时候，最好先放一放情绪，让彼此都直面事情本身。一定要就事论事，言词切合实际，不要轻易使用一些容易造成伤害的词汇，或者以偏概全，随意贴上情绪化的标签，比如“你从来就....”“你永远不懂...”.总之，不要轻易让事情影响你们之间的关系。

技巧七：等待时机，达成共识

挑选正确的时机，才能进行有效的沟通。别挑在两个人都忙得焦头烂额或者情绪不佳的时候去沟通重大的事情。等待时机并不代表逃避，而是真正注重效果。此外，一定要在相

第一步，调整自己的沟通心态

在沟通之前，你要给自己强化这样一种意识――你的目的是修复感情，是解决你们俩的问题，而不是解决你自己的问题，你的沟通要从尝试倾听对方的诉求并理解对方的感受开始，而非从向对方灌输你的观点开始。

另外，你需要做好这样的心理准备，就是TA可能不会在你期待的时间内理解你，TA可能会表达出与你的意愿完全相反的东西，如果你这时心态很快失衡，又开始试图“说服”TA，你们的沟通就不再是有效沟通了，你也达不成你期望中的目的。

 第二步，排解掉对方的情绪

人在情绪中时说出的话都比较极端，很多都不是自己真正的想法。

可能之前TA提出了一些使你完全不能接受的诉求，不要担心，那很可能是TA的气话，再次建立沟通之前，你需要先疏导对方的情绪，为了解TA的真实想法打下基础。

疏导情绪的具体方法因人而异，你需要根据对方的性格和你们的实际情况去选择有效的疏导方式。

例如提出搁置争议，相当于按下了“暂停”键，两个人单纯地去吃一顿大餐、去游乐场玩刺激的项目、一起去做登山或搏击等剧烈的运动。

如果TA太生气不愿和你一起做情绪发泄，你可以请TA的朋友帮帮你，让TA的朋友带TA去放松一下，或听TA吐槽。

 第三步，寻找最佳沟通时机

你需要选择一个对于TA而言平静空闲的时段，周围的环境是要可以使人精神放松的。

如果对方当前有大量的工作要处理或场合不适合沟通，强行要求沟通无异于火上浇油。

不要期待一次沟通就解决所有问题，越严重的情况越要分多次沟通，当一次沟通取得一定进展时，不要穷追猛打，根据TA的接受限度给一些消化时间。

 第四步，学会使用沟通技巧

在沟通前制定好引导策略，使你们的沟通更加有章法，不至于最后演变成天马行空的指责抱怨和争辩。

比如我们常听到的“察言观色”就属于沟通技巧的一种，你可以通过TA的神情、语调和肢体语言推测TA的感受，以此调整沟通节奏和语言措辞。

另外，了解男女思维差异可以帮助你更好地解读对方考虑问题的出发点，避免更多误会。

矛盾的产生点是对方对你有一个预期，而你并没有去满足对方的预期，所以对方会对你产生情绪，这是产生矛盾的根源。对吧?我们在遇到矛盾的时候，我们在没有满足对方预期的时候，我们正确的做法是跟对方解释

我为什么没有去满足你的预期?

我们去解释的原因是什么?我没有满足你的预期，我给你解释的目的是因为我没有满足你的预期，但我又想跟你继续这种亲密关系，所以我需要解释一下我的行为，来尊重你被拒绝的心态，但是并不代表我给你解释完了，我是期待你理解接受的。你理不理解，接不接受跟我是没关系的，我只是出于尊重我去给你解释一下，如果你不理解，不接受那是你的事情，可能从这一点上你并不尊重我，因为亲密关系是两个人的事情，我想出去，你不想出去，这是很正常的。

如果什么事情都说我想干嘛，你就一定要跟我去，我觉得首先一点，从他的角度来说，他缺乏对你的尊重。那么这个时候我不想出去，并且我告诉你了，我为什么不出去?其实是我对他的尊重。两个人在谈恋爱的时候也好，还是交朋友的时候也好，尊重是最重要的。明白了吗?因为亲密关系永远都是两个人的事情，我们要相互的学会去尊重。

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