如何进行心理放松训练

219 2025-03-28 10:02

这个是行为训练的部分内容

1、肌肉放松(重点是先使肌肉处于紧张状态,然后再放松,反复多回。)

2、腹式呼吸(顾名思义,把双手分别放在腹部,胸部,感受一呼一吸中腹部的大起大伏,而尽量使胸部的起伏变小)

3、音乐放松(听着轻音乐,想象自己过去的现在的值得快乐的事情。)

4、意念放松等(听着相关的提示去做放松就行了)

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