首先从自我开始，毕竟主观的因素是最主要的，重新认识自我，尊重自我，接受自我，能够正视和包容自己的缺陷和不足，克服自卑心理。一个人越是尊重自己，就越可能以宽容的态度对待他人。
其次对人要诚恳真切，没有人愿意和一个虚情假意的人有心与心的沟通，再次要有一颗开放的心灵，经常留意周围的同学，在自己遭遇麻烦时，学会找到正确的途径和合适的人寻求帮助，疏导自己的苦闷；留意周围的环境，要培养对自然与社会的好奇心与热情。
最后要努力提高自己的人文涵养，才不至于在交往中迷失自我，而自身散发的气息也同样能感染别人。
总的来说：第一，要在外表方面锻炼自己-适当的着装，不夸张但又不乏呆板表情。 第二， 要锻炼自己的内在美-使自己在交流时流露出来与人为好气质和愿望。通过语言（包括肢体语言）。语言最重要的是说。想他人之所想，就会说出他人所爱听的 。想他人之所想，有时也应该说出他人所不爱听的。两种说法都是交流所必需的，在不同的场合 不同的情况下选用不同的说法会收到你想要的效果。 多看多思多实践最后一定能有你想要的沟通能力，下面是人际交往与沟通之中一些小小的建议，我想对进行有效的人际沟通会有一定的帮助：
1.如果长得不好，就让自己有才气；如果才气也没有，那就总是微笑。
2.不要“逼”客人看你的家庭相册。
3.与人打“的”时，请抢先坐在司机旁。
4.坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
5.有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
6.自己开私家车，不要特地停下来和一个骑自行车的同事打招呼。人家会以为你在炫耀。
7.同事生病去探望他时，很自然地坐在他病床上，回家再认真洗手。
8.尊敬不喜欢你的人。
9.对事不对人；或对事无情，对人要有情；或做人第一，做事其次。
10.自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。
11.不要把别人的好，视为理所当然。要知道感恩。
12.尊重传达室里的师傅及搞卫生的阿姨。
13.说话的时候记得常用“我们”开头。
14.为每一位上台唱歌的人鼓掌。
15.有时要明知故问：你的钻戒很贵吧！有时，即使想问也不能问，比如：你多大了？
16.话多必失，人多的场合少说话。
17.把未出口的“不”改成：“这需要时间”、“我尽力”、“我不确定”、“我决定后，会给你打电话”……
18.不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让大多数人喜欢就是成功。
19.当然，自己要喜欢自己