谢邀。过去有一句老话说三年未宰猪失传了，居家带孩子四年重新上班工作难免会感到生疏。实际上别人並不会太关注自已有什么不同，多是自己太敏感造成的。由于较長时间脱离工作环境，新来乍到一切从零开始，首先要放低身段，主动释放善意溶入集体。其次要尽快熟悉业务做好本职工作让同事信服。第三要妥善安置好孩子才能放心工作，不要顾此失彼两头不济。
如何从心理有障碍、害怕与人沟通的阴影中走出来呢？
如何从一个心理障碍害怕与人沟通的阴影里走出来？
首先得知道你的心里障碍是怎样形成的，害怕与人沟通一般性格缺陷，内象，自我保护，自闭症，不自信，怎样在阴影里走出来？一般不容易走出来，特别是在这个状态下过了大半辈子了，想改变太难了。
你在与人沟通中曾遇到的最大的困难是什么?当时你是如何处理的？
与别人沟通过程中最大困难是误会，无法沟通，不接纳对方的意见！ 从心理学的角度，人人都喜欢得到别人的肯定和赞同，与人交往时，仔细观察对方，多发掘对方的优点，及时给予真诚的肯定和赞美，使对方容易接纳你。其次是建立亲和力，如配合对方的情绪、语速语调、肢体语言、面部表情等当彼此的亲和力足够，则对方就会认同你，心门逐渐向你敞开，容易接受你的意见，接受你传达的信息。 彼此要付出真诚心，多忍让，多关怀，多尊重，相处才会和谐，感情才会加深。