(1) 两手支撑训练。
(2) 四爬位及脊柱、骨盆分离运动训练。
(3) 立直和平衡反应的促通。
(4) 侧卧单肘支撑姿势训练。 、
(5) 体位转换能力训练:俯卧位――四爬位――坐位。
(6) 下肢交互运动促通。
传接球训练方法有哪些？
“传接球”，顾名思义就是传球和接球，包括两个动作，是用两个时间完 成的。“传接球”是足球运动的技术术语，而且是不可分割的。“传接球”在 球场上的应用是极其广泛的。“传接球”运用的好坏，反映一个运动员的技术 素质高低，思维是否敏捷。我们常常称赞一些足球运动员是“用脑踢球”就 是这个道理。
在赛场上，他们不仅能得分，而且能传出一些思路明确、力量 恰到好处的球。他们在比赛场上常常就是一脚准确到位的“传球”而赢得观 众的喝彩，常常是一次到位的“传球”而赢得一场比赛的胜利。
前面已讲过“停趟球”的几种传接球方法。但前面讲的是单一的。
这里 结合实际，讲一讲比赛场上易学、实用的几种“传接球”和“停趟球”技术 的训练方法。
(一） 一人一球的传接球训练
1。 训练内容：
对墙踢球，用身体各个部位（包括头、胸和大腿）“传接球”的训练；自 拋球，用身体各部位接球后对墙传球；自由或指定部位传接球。
可连续接反 弹球传球，节奏由慢到快。
2。 训练方法：
(1) 每人手持一球，向前跑2米〜3米，将球拋出，“停趟”后用手拣起 继续做。
(2) 停球后，即用教练员指定的脚法在场内传踢。
(3) 见反弹球后即上前接球。
(4) 接球后，用手持球再继续向上拋球。
继续同样练习。
3。 训练队形：
用四路纵队或用横队均可，也可自由练习。练习时间不可太长。
(二） 一人一球的“反扣”训练
1。 训练目的：
培养队员的灵敏反应，将眼看要被对方抢到的球“反抢”回来，或将眼 看要出界的球“反扣”回场内，并控制在自己的脚下。
2。 训练内容：
左右脚反扣球训练。要用足弓内侧或外侧，向侧方或反方扣球，靠脚踝 用力。反向起动要快。在掌握反扣球技术动作后，扣球前可加“虚晃”动作。
3。 训练方法:
训练队员手持球站在障碍物的一侧，球向障碍物方向空中拋去，队
员向前跑去，用足的任何一个部位将球扣回，并根据实际情况继续处理球的 运动方向。
(1) 训练队员手持球站在球场边线的一侧，球向场内方向拋去，队员随 球向前跑去，用足的任何一个部位将球扣回，并根据实际情况继续处理球的 运动方向。
4。 注意事项：
(1) 训练用时以3分〜4分钟为佳。队形以四路纵队为宜，四组四人同 时出列练习。
(2) 训练时要注意密度，不可松散。
(3) 每队训练后，要讲解动作要领和做好示范。
(三）二人一组的传接球训练
1。 训练目的:
培养队员接球的稳定性；抬头出球；视野开阔；传球方向正确；力量适 当；无球队员力争跑出空档，积极准备接球。
2。 训练内容和方法：
(1) 扇形跑动训练之一：一人在扇形圆中心手持球向圆边的两侧拋球， 另一人在扇形圆边沿的两侧跑动“传接”。
(2) 扇形跑动训练之二：一人在扇形圆中心“传接”，另一人沿扇形圆边 沿左右跑动“传接”。
(3) —退一进“传接球”训练：一人向后退，另一人向前进攻。
两人不 断根据教练的要求，分别用脚的各个部位“传接球”（各种部位是指脚下的， 如用正脚背、脚弓……）。通过一段时间训练后，教练员可以要求队员几脚触 球后“传球”或用其他部位接球。
(4) 一退一进手拋“传接球”训练：一人正面进攻做手拋球，另一人向 后移动做“传接球”训练。
(5) 二人一球的头球训练：一人拋球，另一人用头部顶球。
(6) 二人一球的胸部接球训练：一人拋球，另一人用胸部停接球。
(7) 二人一球的大腿接球训练：一人拋球，另一人用大腿停接来球。
3。 注意事项：
(1) 教练员要培养队员二人一组的成对习惯，队员听到“二人一组”信 号时，能迅速站成二人一组。
(2) 拋球者拋出的球要让对方容易停好球。
(3) 以表扬为主，多让队员做表演示范。
(4) 教练员站位要适当。