为什么人们会出现社交焦虑？

一、为什么人们会出现社交焦虑？

因为我们的无效社交太多，虽然已经投入很多精力，但始终没找到社交的真正意义所在。

我们所进行的社交，本质上是为了让自己生活得更好，是为了缓解自己的精神和生活压力，而不是单纯的认识多少人。

在实际生活当中，很多人把社交当成了交朋友，觉得自己认识的人越多，社交圈子越大，社交就越成功。

可事实上并不是如此，就算你认识再多的人，你在别人的生活当中毫无存在感，当你有困难需要帮助时，没有人愿意对你伸出援助之手。

你现在把大量的精力都浪费在不相关的人身上，导致身边没有几个真正的朋友，这才是社交忧虑的根本原因。

我自己现在其实也处于社交忧虑的状态，我总想去认识更多的人，扩大自己的交际范围，为自己未来的事业铺路。

可是我的社交一直也没什么进展，想认识更多成功的人，我接触不到他们的圈子，想和更多的创业者沟通，却感觉和他没有共同话题。

后来我才想明白，所谓的社交忧虑，其实就是对自身能力的不自信，是因为自身不够优秀，才会有这种感觉。

优秀的人身边从来都不缺乏朋友，我们现在要做的是坦然面对自己的忧虑，想办法让自己变得优秀起来。

大家都生活在成年人的世界里，真真假假交错其中，很多人都是戴着面具在生活。你要做的，是找几个可以展现真实自我的朋友，这才是真正的社交。

现在的每个人其实都生活在这种状态里，我们都想强行往更高的圈子里面挤，可却挤不进去。

有时间多读读书，提高一下自身的素养和知识储备，有空多运动一下，保持一个健康的身体，一个人的生活这样就够了。

人生有三两好友足矣，社交忧虑这种事情，其实和杞人忧天差不多。你不是人民币，不可能每一个人都喜欢你。

做人要活得开心，让你忧虑的社交，就直接摒弃吧。每个人都生活在自己的小圈子里，只要你真正当做朋友的这几个人和你的关系一直都很好，其余的随缘吧。

先做好自己，然后选择一种佛系的社交方式，得之我幸，失之我命，你的忧虑感可能会减轻很多吧。

二、对人际关系感到焦虑怎么办？最近觉得和身边的人在一点点的疏远，对什么事都提不起兴趣，总感觉别人讨厌我

对人际关系感到焦虑不要怕，也不要急。

先慢慢调整好自己， 坚持锻炼，身体健康就好的。

三、情绪管理，如何应对社交焦虑，三种方法让你应对焦虑

三种方法让你应对焦虑：

第一种叫方法，叫认知重构。

认知重构是心理学的一个术语。是一种应对恐惧的策略，将消极的、自我击败的思维替换为积极的、自我肯定的思维，从而把对恐惧的知觉由威胁性的转换为非威胁性的。

第二种方法，是体育锻炼。

慢跑还会让我内心保持宁静，我有更多的时间去思考我在人际交往中所存在的问题。

第三个应对焦虑的方法，就是写日记。

首先是时间上得到了控制。大家其实也很清楚，坚持日更是很难的。所以为了做到这一点，我所有的碎片时间都用来看书和收集写作素材。用所有额外的时间做自己最喜欢做的事情，内心其实是很舒服的。

四、患上社交焦虑障碍该怎么办

1、接纳你自己

要给自己足够的自信与肯定，“我是最好的我”。不否定、不苛求自己，自己尽全力地去做事情，能做到什么地步就做到什么地步，不成功也没关系，接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，让不愉快的过去真正地过去，没有什么比现在更重要的了。真实面对自己的负面情绪，常常会发现事实没有想象中那么可怕。

2、把对方想象成自己的亲友

在社交中把对方想象成自己最亲密的亲戚和朋友。这种良好的自我暗示能够很大程度地缓和社交恐惧，想象一下，和自己的亲人聊天是不是一件轻松愉快的事？

友善地对待别人，也是在善待自己；在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值所在。

3、不必刻意地讨好别人，尤其不必向那些对自己不友善的人示好，“我们喜欢那些喜欢我们的人”，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

4、找个可信赖的倾诉对象，把自己的烦恼都诉说出来，一是可以发泄一下自己的负面情绪，二是向别人学习一下问题的解决方法。

5、试着多去一些人多的场合，面带微笑，多与人交流。

6、每天养成反思自省的习惯，也许只是几分钟的思考，却会让你受益无穷，能够提升面对新问题的能力。更多的反思是寻找自己做得好的地方，并且奖励自己。

7、有时在社交场合中沉默不完全是一件坏事，有时候会让人感觉有涵养，一定要避免自己在没有什么想法时而胡乱发言。

8、不要刻意迎合别人 我们通常会为了与别人保持和睦的关系，会压抑自己、迎合别人，但实际上这种交往流于表面形式，也让对方无法了解真实的你，从而也唤不起双方的真情实感。

你也可以打开这个链接，下面有更详细的介绍

社交焦虑症_曼歌言语机构

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%