一、怎么才能练就个好的心里素质？
拥有一个好的心理素质，这是每个人都想要的东西，有一个好的心理素质的人，自信，自爱，自强，胜不骄败不馁，不惧风浪不畏艰苦，好的心理素质其实是成熟的心理素质，有很多回答这个问题的，但大多数都是形而上，理论都对，但没有给出具体的操作步骤，真正的成熟心理素质是可以后天习得，是可以锻炼培养出来的。
当我们遇到考验我们心理素质的时候（什么时候会考验我们心理素质呢？我们可以注意我们的情绪，当我们的情绪变动较大，比如，生气，害怕，沮丧，等等情绪不再平稳的时候）我们要做的第一件事是提醒自己，在没人的地方，我们可以说出来，比如，一个人在家里感到很难过的时候，当我们注意到自己情绪变化的时候立马说出来，xxx，你现在情绪不稳定，在公共场合我们在心里这样说。这是一个自察的过程，当我们说出这句话的时候，我们就会抽离出来，反观我们自己，这就意味着我们的理性重新从感性手里接管我们自己。
这是第一步，第二步是陈述当前的情况，记住，是陈述，是不带感情色彩，不带个人偏见，不带估计的理性客观陈述，还是那样，条件允许可以说出来，说出来效果最好，条件不允许就在心里默念，说完后，接受它，告诉自己接受它。有了之前的铺垫，此刻的我们是很理性的，所以，接受它，理性的接受它，不作过多评判。
第三步，动作。这里的动作主要用来帮助我们建立自信。首先，第一个动作，镇定呼吸法。何谓镇定呼吸法呢？我们大部分人呼吸是用胸腔呼吸，你可以自行感觉一下你的呼吸，是不是吸气的时候胸腔在上提，如果不是最好，镇定呼吸首先是腹式呼吸，在你吸气的时候你的腹部在慢慢鼓起，在你呼气的时候你的腹部在慢慢复原，这就是腹式呼吸，可以多练习几次。镇定呼吸是在此基础上加上时间，在吸气的时候，开始数数，1，2，3，4，5，好了，吸气完成，然后屏住呼吸数数，1，2，3，4，5，然后开始呼气，1，2，3，4，5，呼气完成，这就是一组镇定呼吸。一次可以做三到五组。然后开始下一个动作，同样，条件允许的话就在原地摆出超人的姿势，就两腿分开与肩膀同宽，抬头挺胸，双手叉腰，目视前方。在公共场合可以去找个没人的地方，比如卫生间，保持这个动作一到三分钟，当然情况因人而异。
ok，这就是全部步骤，总共三步，第一步，正视自己提醒自己。第二步，陈述事实并接受。第三步，呼吸加动作。做完这三步，你的情绪将又重归稳定，你也将重新充满自信。
二、老公文化不高素质很差怎么办？
老公的文化不高，素质很差，你问要怎么办？
关于这个问题，你得先问自己想怎么办？他没文化没素质，也不是现在才有的问题，你当初选了他，他应该也有别他的优点吧？
如果，你想继续和他生活下去，想他有所改变。那么，你得清楚一点，不要再试图改变任何人了，没有人愿意被别人改变。
但如果你觉得你很爱他，舍弃不了这个家。那么，你只需改变你自己，就可以了。
单从问题的提问，就感觉到你的不满。你最容易做到的就是改善自己的沟通方式。
不要试图一直说服对方，你要明白，最好的沟通叫做：动之以情，晓之以理。你不去照顾别人的情绪，又怎么可能让对方接受你的道理呢？不要老在你老公面前指责他。
要利用你和孩子对他的影响力。你们都有文化，素质也高，一家人的氛围都是良好的话，他也会慢慢改变自己来加入你们的。
当然，如果你已经觉得他已经一无是处，你怎么都看不顺眼，而他又没有丝毫想改变的话。你就放弃了吧。
三、怎样加强船员心里素质的培养？
1、智力素质：航海时情况千变万化，在遇到突发的严重情况下，海员特别是高级海员（船长、大副、轮机长等）应做出敏捷的反应，找到解决问题的办法，这就需要具备预测能力、敏锐的观察力、集中的注意力、灵活迅速的思维能力、科学决策和果断指挥的能力。
2、情感素质：海员是正常健康的人，具有和常人一样的情感。海员又是特殊的人，他们长年在船上工作，远航时组成了男子汉单性小群体，身居“斗室”，远离陆地，漂泊海上，因此，忧郁自卑、萎靡不振、忧愁苦闷、孤独寡欢等消极情绪会时时袭上心头，为了保持心理健康，海员的情感素质更要优于常人。
3、意志品质：意志（如自觉性、果断性、坚韧性、自制力等）总是表现在人们的实际行动中，这对于船员排除外来的物质与精神方面的干扰，及时果断地处理航海时的复杂环境和意外情况都是非常重要的。 总之，海员应有大海那样宽阔的心胸，深厚的情感，具备乐观情绪和高尚情操，由此避免长时间的海上航行所带来的不愉快，减少海上事故的发生，增进航海安全。
四、综合素质评价学生心里话该怎么写？
综合素质评价学生心理符合该学生的表现良好。
五、素质发展手册我的心里话怎么写？
在素质发展手册我的心里话你可以怎么写呢，我的心里话主要就是写你自己想说的话，在这里面你写的方式方法可以写很多种，比如你说我的心里话，我希望我自己考100分，我希望我有更多的好朋友，我希望老师喜欢我这些都可以写在我的心里话当中，注意不要写错别字。
六、素质报告单学生心里话怎么写？
可以从以下几个方面入手： 1. 学习成绩和进步：学生可以谈论自己在不同学科的成绩表现，同时也可以表达自己对于成绩的期望和努力方向。如果学生在某些学科有了明显的进步，可以详细描述自己的学习过程和改进方法，让老师和家长更好地理解自己的学习状态。
2. 学习习惯和方法：学生可以分享自己的学习习惯和方法，以及对于不同科目的学习策略和技巧。也可以反思自己在学习中的不足和需要改进的地方，同时提出自己对于改进的想法和计划。
3. 社交和人际关系：学生可以谈论自己在班级和校园中的人际关系和社交经历，包括与同学、老师、家长等的沟通和交往。也可以表达自己对于校园文化和社会问题的观点和态度，展示自己的思考和表达能力。
4. 兴趣爱好和个人发展：学生可以分享自己的兴趣爱好和个人发展计划，以及对于未来的职业规划和目标。也可以介绍自己参加过的活动和项目，以及从中
七、打乒乓球比赛的心里素质怎么训练？
是比赛心态和比赛经验的问题。这和平时打球习惯有一定关系。
先送你2句话吧。机会是靠自己把握的，胜利与否取决于你的技术和心态，而在关键时刻，心态尤其重要。
乒乓球是一项控制与反控制的活动，因此任何时候，控制对手，限制对手是比赛的首要，也是为自己抢分打下基础。如果自己主动放弃了对对手的控制权，自然是越打越保守。在这样的前提下，就有了以下三个比赛策略，即以长击短，以长对长，以短制短。根据这个策略，在比赛前，针对对手的特点，制定相应的战术，包括开局，领先和落后。在比赛中，及时根据比赛进程和对手的变化，临时调整。真正做到用心打球。如果遭遇了没有见过的对手，要学会根据开局前几个球的试探，准确的找到对手的软肋，迅速采取对策。呵呵，介绍一个经验，先尝试几种发球，如果对手对其中某一个不适应的话，就使劲发，等他适应了，就换别的发球，但时不时的兼顾她不适应的发球。总之，不能叫对手舒服。
再平时，一定要加强心态和现场临时调节能力的培养。可以
1、平时一定要认真。不论对手水平如何。遇见高手，练习防守，遇见低手，练习进攻，打出不同的战术组合。不能主动让球。如果平时很松懈，比赛就危险了。
2、和不同技术类型的选手过招，提高应变能力和非常规技术得使用能力。
3、学会从专业的角度欣赏比赛，比如说技术应用的合理性，战术合理性，非常规技术和临场应变能力等等。
4、一定要有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。不仅可以提高自己，更可以赢得对手的尊重
八、心里素质强的表现是什么？
心理素质好与不好是相对的不是绝对的。因人因境因事而有所不同。但相对来说以下几点应该是所有心理素质好的共同点：
一是心理稳定没有大起大落的心理变化。
二是心理平衡能力强，能较迅速化解外界及内心的矛盾冲突。
三是有较客观的归因能力，遇事既不怨天尤人，也不自我责备。对事件有很清晰的判断能力。另外心理素质与紧张与否关系不一定很大，因为者是两个不同的概念。
九、在绍兴人眼里,真的新昌人素质很差吗？
你要是在那旅游的话小心被坑，有的绍兴人看看很好有的是心眼。
十、德系杜宾犬身体素质很差吗?
并不差，杜宾是一种肌肉发达，强而有力的犬种。爆发力强，敏捷，攻击性高，非常适合做护卫犬。
而且这种狗外形很帅很拉风。
杜宾主要会得的病有两种。一种是骨骼疾病，所有活动量大的大型犬楼房饲养都可能得的病。主要是表现在塌腰、趴蹄。主要原因有三点，犬只成长期活动量不够、光照不足，营养摄入太差，大型犬在成长期必须保证足够的运动量、光照和营养充足的食物，不然就很容易得骨质病。因为楼房光照和饲养空间都不足，所以不建议楼房饲养大型犬。
这种病防治很简单，把狗养在院子里就可以了，另外给足够的食物，不要给人吃的剩饭，太咸对狗的皮毛和寿命有影响。不想喂袋装狗粮，就用煮熟的棒子面混合白面，再倒入牛油或羊油，加几个生鸡蛋，一点胡萝卜碎和白菜碎，还可以加点饲料用牛下脚料（淘宝就有卖，10块钱一斤吧。制作一公斤狗粮可以加入100克牛羊下脚料），这就是顶级健康狗粮了。
还有一个病就是心脏病，这属于遗传病，很多大型犬老了都有。杜宾在9～11岁的时候几乎都会有心脏病，导致这种狗很难活过12岁。
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