谢邀请。
如何提高自制力和心理过硬？
自制力差和心里软弱，主要根源是内心空虚、没有真正实力，用老百姓常说的一句话:啥也不是。
如何提高自制力(自我控制的能力)和心理过硬，我有几点建议:
l，提高自身素质，多看关于人生的书，不断领悟，汲取营养，强壮自我。
2，情绪是自制的第一杀手，情绪失控自制无从谈起。
3，克服内心的软弱最好的方法就是经济基础。
4，多接触朋友和有社交能力的人，逐渐让自己强大，慢慢内心就会硬起来，不能让困难把自己内心击跨。
5，走进头条，这里有办法让你提高自制能力和心理过硬，这里有你的导师，有心里咨询，让你在这里重新塑造不一样的你。
孙颖莎和陈梦的差距在心理层面还是技术层面？
感谢邀请！题主的这个提问非常高明，也是一语戳到了痛处。孙颖莎、陈梦作为国乒女队目前风头正盛的两员大将，基本上也是展开了新“一姐”之争。莎莎先后在2019年世界杯、2020东京奥运会担任第一单打，淘汰伊藤立下首功。而陈梦则在2020总决赛、世界杯、奥运会三项赛事中都完成了女单夺冠。那么孙颖莎与陈梦的差距是在技术，还是在心理层面呢？
“暴力莎”先天大心脏，心理素质远强于陈梦，不愧为大赛型选手。莎莎目前已被陈梦送了5连败，在国乒所有选手中，唯一能够送“暴力莎”5连败的，也只有陈梦。那么孙猴子没斗过二郎神，就是因为少了一只吠天犬吗？如果说打个比方的话，确实是如此。
1.“大心脏”折服刘国梁，孙颖莎是为大赛而生。如果论心理素质的强弱，“暴力莎”应该是女队最强的。现有实例可以证明，2019年世界杯中日女团决赛，刘国梁首次在大赛团体赛中启用小将孙颖莎来担任一号单打对阵伊藤美诚，应该说放弃世界杯第一陈梦、经验丰富的老将刘诗雯，而用年仅19岁的孙颖莎来打一单，确实是冒着极大风险的。莎莎此前对伊藤交手记录上保持优势，但每次赢的过程都十分纠结，起伏很大。而世界杯决赛的过程也同样如此，双方战至决胜局之后，伊藤10：7率先拿到赛点，但这个时候孙颖莎并没有慌乱，在发球、接发球上反而异常冷静。
几次果断出手之后，把比分追至10：10，一向下手凶狠，搏杀性极强的伊藤，也被莎莎的冷静顽强逼得保守了，最终“暴力莎”以12：10逆转取胜。赛后，刘国梁对孙颖莎的表现大加赞扬，而老将刘诗雯也夸赞莎莎说：“简直是太牛儿了！”东京奥运会，首次参加奥运会的孙颖莎再次与伊藤分在同一半区，结果莎莎以4：0痛击伊藤，把伊藤混双夺冠的气焰全部打掉。而随后的女团对决中，伊藤又进一步增加了变化，状态也比单打时好了很多，但同样以1：3再次被孙颖莎横扫。
2019新加坡T2联赛 ，在伊藤拿到发球权的情况下，莎莎也是金球制胜，以1分领先绝杀了伊藤。应该说，孙颖莎天生就是为大赛而生的，心理素质层面，应该是“乒坛女皇”邓亚萍之后，最强的。陈梦反而是女队心理素质最差的，亚运会决赛负于王曼昱、世乒决赛负于刘诗雯、亚洲杯决赛负于平野美宇、亚锦赛负于孙颖莎，陈梦这些决赛大崩盘数不胜数，因此她也有“女版王皓”之称。就心理层面的比较，年龄更小的孙颖莎远比陈梦强得多。
孙颖莎被陈梦所克制，主要还是技术上，反手相持的功底不如对方厚实。莎莎之所以现在难以突破陈梦，主要是她正手的杀伤被遏制，而反手相持又怼不过陈梦。再加上马琳对陈梦的指点，应该说陈梦现在打孙颖莎非常有心得。
1.长球开路怼莎莎反手，“暴力莎”侧身攻后再压回正手空档。就像樊振东打马龙有一套致胜策略一样，就是反手强相持之后，突变马龙的正手，以马龙现在的33岁的年纪，加上膝盖伤病的困扰，正手移动和保护能力确实有明显下降。陈梦打莎莎也有一套法则：那就是根据马琳的建议，不让孙颖莎发挥正手前三板的杀伤力，直接开长球跟莎莎怼反手相持。以陈梦现在的反手相持能力、稳定性，应该为女子第一了。
正所谓打蛇打七寸，莎莎所有技术环节最为薄弱的就是反手相持，怼上三板之后，肯定是“暴力莎”先失误、先顶不住。而她拼命侧身使用正手手，以陈梦现在强大的防守能力，还会直接防到莎莎正手的空档，让急于侧身的“暴力莎”左右难以相顾。这就是陈梦赢莎莎的办法，要想陈梦的这个策略，莎莎只能是把反手相持的功底再加上来，反手顶不住，你正手再有杀伤力，人家也不会给你正手进攻的机会。再说，就是正手对攻，陈梦现在也不一定完全下风。
陈梦之前被李晓霞、丁宁、刘诗雯三大主力压制，而更换了40+球之后，她的力量优势被体现出来。总决赛、世界杯、奥运会夺冠后，信心也提上来，心理层面比较之前强了许多。而莎莎心理素质没有问题，善打硬仗，而她的反手位相持功底还是有些薄了。不过，考虑到陈梦进入国家队已经14年，莎莎仅仅刚3年时间，假以时日莎莎反手的功底上来之后，陈梦想再控制住“暴力莎”就没那么容易了。
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