最好是找点平衡，暗示自己这些题并不难，要定下心，相信自己有能力应考。
保持自信心是最主要的。
重视过程，看淡结果，紧张的压力会小很多。
比较重大的考试，首先你得知道，人人都有压力，在这样的情况下100%的发挥是不太可能的，只要发挥了80%就是正常。
别给自己太多压力，你想想，你可能在2天内把自己的水平提一个台阶吗？不可能，是吧？因为实力摆在那里，考出的分数不会有大的出入，但如果是层次的差距，那么分数当然不理想。
所以现在应该想的是如何把现有的水平发挥出100%就行了，做好了自己的部分，其他的是出题人定的，每个人都有擅长的，这时候就看运气了，多鼓励自己，认为自己一定能控制自己的情绪，沉着考试。
孩子的心理素质很差，每次考试都会很紧张怎么办？
心态是考试中非常重要的非智力因素，心态端正通常能发挥正常水平。心态不正的同学考试时心情烦躁紧张，做题时注意力难以集中，手掌不断出汗。孩子考试的时候总是太紧张，心态不好吗？家长可以这样开导孩子。
作为父母，你可以告诉孩子们应对考试时态度不好的对策。你可以深呼吸几次。考试前可以深吸一口气，慢慢吐，反复几次，可以适当缓解考试紧张的情绪。这也是让心态最简单的端正方法。在解题过程中，如果出现紧张、不安、恐惧，可以停止笔，深呼吸几次，让自己迅速平静下来，继续投入主题。
放松全身。考试过程中遇到不想做的主题，紧张感未知，压力也会随之而来，这时可以从头到脚慢慢放松，把思想集中在身体舒适的部位，让紧张的身心慢慢平静下来。给自己一个提示“考试有什么可怕的。只是平时做的问题，在规定的时间内完成而已。”有一句话：“平时考试，考试照常。”把考试当成平时的练习，紧张的心情也会平静下来。平时如果自己好，就要进一步暗示我是考生中的佼佼者。我一定能取得理想的成绩。我做不到的题目是几个人做不到的。
各科结束后请不要拘束。考试中最忌讳的是，每次考完试，一考试就和同学们答对了。最终发现自己在这里也是不对的，心情很快就会好起来。别人的答案不一定是对的，你的答案也不一定是错的。最好的操作方式是每次考试结束后不要答题，不要评价分数，考试就考试。即使知道自己没考好，也不能让自己再考一次。既然如此，为什么还要考虑它呢？想想就是自找苦吃。考试结束后可以准备下一场比赛，也可以找个安静的地方放松一下。
我觉得到这种时候一定要给孩子好好的沟通沟通，给他加油鼓气，并且不要给他压力，这次考不好没有关系，下次还可以继续努力，这样子就不会有这种心理了。