在亲子关系中,家长如何管理自己的情绪

口才训练 2022-09-01 19:10 编辑:柏德 299阅读

你这是两个问题:亲子关系,情绪管理。但是情绪管理会影响到亲子关系。

为了方便理解,就先从情绪管理说。首先明确的是,情绪管理一定不是一味的隐忍、不是动不动就发脾气。如果一直隐忍不发,气大就会伤身。时间过长,情绪一直压抑在内心,爆发的时候就会很可怕。

正确的情绪管理,分为四步:感知情绪,认识情绪,表达情绪,处理情绪。
第一部很简单,感知情绪,当情绪来的时候我们的身体就会有反应,能够感觉到。
难就难在后面几步。
第二步认识到自己当时的情绪,这个家长可以做到。但是难就难在孩子做不到。因为孩子的认知能力有限,对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。所以,家长要做到,教给孩子各种情绪名字。比如开心,伤心,郁闷,无聊,害怕等等。同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。家长可以去买一些情绪绘本故事,每天晚上睡觉前,给孩子讲这些情绪的故事,小孩子最容易被故事吸引。讲的过程中,孩子就学会了。
第三步,表达情绪。表达,顾名思义,就是要用嘴巴说出来当时的情绪。这样做最大的好处是,避免了家长去猜测孩子的情绪,让孩子养成表达的习惯。如果是父母,一定能够体会到,孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。表达公式是:我觉得+情绪词汇,因为+事情原因,我希望+结果。
第四步,处理情绪。很多时候,情绪都是因为事情而起。但是,在处理事情的时候却是不能够带着情绪,否则事情就会处理的不好。常见的冲动就是如此。小孩子更是如此。所以,在处理情绪的时候,要知道自己喜欢什么样的方式。一种是运动,通过运动发泄,一种是看电影、看书,还有的事看书,旅行,。对于小孩子来说,转移注意力是一个不错的方式。讲故事,做游戏都可以。

注意:处理情绪并不意味着事情不做了,而是等情绪好了之后再去做事情。

亲子关系,最好的亲子关系就是陪伴。每天或者每周有一段时间,全心全意陪孩子。这段时间你是属于孩子的,孩子的事情是最重要的。和孩子在一起干嘛呢?听他讲自己的生活(表达)
,和他讨论一些她关心的事情,知道他的想法,或者做他喜欢的事情,哪怕是看着他玩都很好。

上面提到的每天晚上给孩子读绘本故事就是一个很好的陪伴方式。如果不知道去哪里找绘本故事,就去当当或者京东上找。

最后推荐一部电影,叫做《大脑总动员》,非常好看的一个电影,尤其适合孩子和家长一起看。

家长该怎样控制自己的情绪呢?

尽量别打他了,现在的孩子应该处于反抗期了,有时候作为家长都是控制不好自己的情绪,你可以不理他一段时间,或者抱着他让他看着别的东西,转移一下注意力,当然,在他发脾气的时候,我们家长一定要控制自己的情绪,因为你发火,他可能也会模仿你,等他平静后,慢慢跟他讲道理,每个家长都是从这过来了,没事的,祝宝宝健康快乐每一天。

家长应该怎样控制孩子易怒的情绪?

站在孩子的一面,其实他们的安全感完全系于父母亲。如果父母自己在此时此刻焦虑不安、暴躁易怒,那么,孩子的状况也一定好不到哪里去。因此,要压制孩了易怒的性格,首先是父母亲要努力营造一种平和的家庭氛围,还是那句话——“从大人开始做起”。比如,成人在争论时,需要注意到孩子是否在边上听,就算孩子似乎在一旁专心画画或做功课,父母也需要克制自己的言行。因为孩子小经意时听到的一两句话,如果父母再没有机会进行释疑的话,那这一两句话的杀伤力,可能就有雷霆万钧之力,因此在孩子面前说话一定要小心。 查看原帖>>
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