感觉自己浑身满满都是负面情绪,该如何调节?

口才训练 2022-08-12 08:04 编辑:伏媛 299阅读

对于“如果浑身满满都是负面情绪,该如何调节”这个问题,有几个不怎么难的方法。

负面情绪会消耗我们的能量,打破内心的平静,偷走当下的快乐和成就感。负面情绪对我们最大的威胁是一旦我们开始去想负面情绪,它就会像细胞分裂一样,不断累积,越来越多,然后强大到把我们吞灭。

不过,这里有一些小方法,可以帮助你将负面情绪扼杀在摇篮里。

方法一,照镜子站在镜子面前,看看最真实的自己。

一旦你觉得自己开始有负面情绪了,就请照照镜子,然后就会看到自己的脸在负面情绪下是多么扭曲、呆滞、沮丧或气愤,从而直观地感受到负面情绪对自己多么不利。最后,对照着镜子,让自己的脸部肌肉放松,并做一个笑脸。

脸放松了,心也就放松了;脸笑了,心也就不苦了。从而消除负面情绪。

方法二,回忆曾经快乐的时光人在同一时间,只能体验一种属性的情绪,或者是积极向上的正面情绪,或者是沮丧消极的负面情绪。

因此,回忆曾经快乐的时光,想一些让你快乐的事情,就能用正面情绪将负面情绪排挤掉。

方法三,和快乐的人呆在一起负面情绪会传染,同样,正面情绪也会传染。所以,尽可能地避开丧的朋友,多和快乐的朋友在一起,你也会变得快乐起来。

另外,一个人呆着的时候容易感受到孤单,继而会有一种难过、被抛弃、愤世嫉俗的情绪产生。这时候就要及时出去,进入到人群中,或者和朋友联系、碰面,用陪伴和热闹赶走孤独寂寞。

方法四,培养一个爱好爱好是自己喜欢的、感兴趣的事情,比如看书、画画、听音乐、健身等。一旦你觉得自己有负面情绪了,就去进行你的爱好,这样通过完全投入,你就能忘掉负面情绪,享受一段快乐时光。

另外,因为喜欢,所以会坚持,坚持久了就会擅长,擅长了就会有成就感。而成就感也能缓解负面情绪。

方法五, 读励志的名言网上有很多励志的名言警句,难过的时候不妨找出来多看看。虽然这些在一定程度上是鸡汤,但不要看不起鸡汤,看得多了,会使你受到鼓舞,让你积极向上。

读励志的名言的原理和与快乐的朋友呆在一起是一个道理:正面情绪会传染。

方法六,哈哈大笑难过的时候就哈哈大笑,虽然一开始会含泪的笑,笑不出来,很傻,很刻意,但是笑了几次之后真的会好很多,觉得再难的问题也不是事儿了。

笑对人生,努力吧!

我之前遇到这种困境的时候,我会找老公跟他聊天,把所有的烦恼,不满,愤恨全部说出来,老公会一个一个的给我解答,解答的不满意我俩就会争辩,最后以他安慰我结束,这样坏情绪会变好很多。如果还没有结婚,可以找男朋友或者女朋友倾诉,大声的说出来,喊出来,想哭就哭,情绪是需要发泄的,忍着会越来越压抑。实在不行,就找爸爸妈妈吧,家是你的港湾,父母在任何时候都是我们最最最温暖的依靠。希望我的回答对你有用哦。

许多不顺心的事情堆在一起,丧失生活的勇气,如何调节这种负面情绪?

人生不如意十有八九,人来到人世间每天甚至于时时处处都会遇到不顺心的事,不喜欢你的人,这不足为奇。也可以说习以为常?

每个人各有各的版本,每个人都有不同的生活方式和不同的观点,十三香再香,难调众口,烦脑不找人自已找烦脑,谁能懂你的心,谁能理解你,如果想不开,就会不开心怎么办?你应积极调整自已的心态,放大自已的优点,发现自已的长处,扬长避短,,也找找自已的短处,一分为二对待自已对待别人,找朋友谈心。做自已喜欢的事。参加社会公益活动,听听音乐多读书,做到乐而忘忧,忙中忘愁。

你试试看!

我是切随风9,我来回答!

1. 痛痛快快地大哭一场,你会觉得,你像放弃了所有一切,你会觉得轻松了许多,这就是自然,别无他法。

2. 其实,只要你不能忍受孤独,不能忍受寂寞,在这茫茫人海中,你就会遇上你想交往的朋友,想以身相许的爱人,上司、家人、同事、一些只有一面之缘的人。

3. 相遇、相交、相处,就会产生很多的愉快,烦恼,让你不知所措,无所适从。只有想开一点,看淡一些,忘记几回,来平和你的紧张心情。

4. 从小到大,由简单一步步走向复杂,一次又一次,厮裂了我们多少个快乐的心情!怀疑、否定、不甘、无奈、到坚持,直至我们失去了自然,纯真、和只有涉世前独有的快乐。

5. 这就是成长,就是生活。要想少些烦恼,就不要压抑自己的情感。时时懂得给自己减压,想说的话,你就说出来,想哭、你就大声的哭一场,这不是妥协,不是放弃,只是让自己膨胀快要爆裂的心,一个松懈,一个缓冲,能更有劲地去奋力拼搏,去实现自己的完美生活,完美人生。