对于“如果浑身满满都是负面情绪，该如何调节”这个问题，有几个不怎么难的方法。
负面情绪会消耗我们的能量，打破内心的平静，偷走当下的快乐和成就感。负面情绪对我们最大的威胁是一旦我们开始去想负面情绪，它就会像细胞分裂一样，不断累积，越来越多，然后强大到把我们吞灭。
不过，这里有一些小方法，可以帮助你将负面情绪扼杀在摇篮里。
方法一，照镜子站在镜子面前，看看最真实的自己。
一旦你觉得自己开始有负面情绪了，就请照照镜子，然后就会看到自己的脸在负面情绪下是多么扭曲、呆滞、沮丧或气愤，从而直观地感受到负面情绪对自己多么不利。最后，对照着镜子，让自己的脸部肌肉放松，并做一个笑脸。
脸放松了，心也就放松了；脸笑了，心也就不苦了。从而消除负面情绪。
方法二，回忆曾经快乐的时光人在同一时间，只能体验一种属性的情绪，或者是积极向上的正面情绪，或者是沮丧消极的负面情绪。
因此，回忆曾经快乐的时光，想一些让你快乐的事情，就能用正面情绪将负面情绪排挤掉。
方法三，和快乐的人呆在一起负面情绪会传染，同样，正面情绪也会传染。所以，尽可能地避开丧的朋友，多和快乐的朋友在一起，你也会变得快乐起来。
另外，一个人呆着的时候容易感受到孤单，继而会有一种难过、被抛弃、愤世嫉俗的情绪产生。这时候就要及时出去，进入到人群中，或者和朋友联系、碰面，用陪伴和热闹赶走孤独寂寞。
方法四，培养一个爱好爱好是自己喜欢的、感兴趣的事情，比如看书、画画、听音乐、健身等。一旦你觉得自己有负面情绪了，就去进行你的爱好，这样通过完全投入，你就能忘掉负面情绪，享受一段快乐时光。
另外，因为喜欢，所以会坚持，坚持久了就会擅长，擅长了就会有成就感。而成就感也能缓解负面情绪。
方法五， 读励志的名言网上有很多励志的名言警句，难过的时候不妨找出来多看看。虽然这些在一定程度上是鸡汤，但不要看不起鸡汤，看得多了，会使你受到鼓舞，让你积极向上。
读励志的名言的原理和与快乐的朋友呆在一起是一个道理：正面情绪会传染。
方法六，哈哈大笑难过的时候就哈哈大笑，虽然一开始会含泪的笑，笑不出来，很傻，很刻意，但是笑了几次之后真的会好很多，觉得再难的问题也不是事儿了。
笑对人生，努力吧！
我之前遇到这种困境的时候，我会找老公跟他聊天，把所有的烦恼，不满，愤恨全部说出来，老公会一个一个的给我解答，解答的不满意我俩就会争辩，最后以他安慰我结束，这样坏情绪会变好很多。如果还没有结婚，可以找男朋友或者女朋友倾诉，大声的说出来，喊出来，想哭就哭，情绪是需要发泄的，忍着会越来越压抑。实在不行，就找爸爸妈妈吧，家是你的港湾，父母在任何时候都是我们最最最温暖的依靠。希望我的回答对你有用哦。
许多不顺心的事情堆在一起，丧失生活的勇气，如何调节这种负面情绪？
人生不如意十有八九，人来到人世间每天甚至于时时处处都会遇到不顺心的事，不喜欢你的人，这不足为奇。也可以说习以为常？
每个人各有各的版本，每个人都有不同的生活方式和不同的观点，十三香再香，难调众口，烦脑不找人自已找烦脑，谁能懂你的心，谁能理解你，如果想不开，就会不开心怎么办？你应积极调整自已的心态，放大自已的优点，发现自已的长处，扬长避短，，也找找自已的短处，一分为二对待自已对待别人，找朋友谈心。做自已喜欢的事。参加社会公益活动，听听音乐多读书，做到乐而忘忧，忙中忘愁。
你试试看！
我是切随风9，我来回答！
1. 痛痛快快地大哭一场，你会觉得，你像放弃了所有一切，你会觉得轻松了许多，这就是自然，别无他法。
2. 其实，只要你不能忍受孤独，不能忍受寂寞，在这茫茫人海中，你就会遇上你想交往的朋友，想以身相许的爱人，上司、家人、同事、一些只有一面之缘的人。
3. 相遇、相交、相处，就会产生很多的愉快，烦恼，让你不知所措，无所适从。只有想开一点，看淡一些，忘记几回，来平和你的紧张心情。
4. 从小到大，由简单一步步走向复杂，一次又一次，厮裂了我们多少个快乐的心情！怀疑、否定、不甘、无奈、到坚持，直至我们失去了自然，纯真、和只有涉世前独有的快乐。
5. 这就是成长，就是生活。要想少些烦恼，就不要压抑自己的情感。时时懂得给自己减压，想说的话，你就说出来，想哭、你就大声的哭一场，这不是妥协，不是放弃，只是让自己膨胀快要爆裂的心，一个松懈，一个缓冲，能更有劲地去奋力拼搏，去实现自己的完美生活，完美人生。