从现在来看，平时的考试焦虑相对少见一点，我们一般都是大考的时候会焦虑的多一点，对于学生们中考、高考，有些学生他实际上有一套方法去解决问题。
如果过度了以后他解决不了，我们要从几个方面去调整：第一个方面，首先从家庭，因为有些焦虑来源是家庭的压力，或者本身我们父母的焦虑会传递到孩子身上，那我们首先就要解除了，我们做父母的要去减轻自己的焦虑，减轻焦虑以后，实际上传递焦虑就会减少。再一个除了减轻焦虑，还有一个就是父母亲对孩子的考试期待也要做一些调整。那我们学生自己对自己考试的结果也要做一些调整，要根据自己的情况去做一个期预，比如有的同学可能预期得很高，那他对考试的紧张程度就会增加，他自己就会出现相反的一个结果。考试它有一个正性作用，它推动我们去认真去准备，但是如果走得过头了以后，它就是反作用，就会影响学习的考试的结果，我们就要做一些调整。调整有家庭的调整，我们学生自己也要学会去改变自己的预期值，同时在可能面临的情况下放松自己，学会放松。还有一个就是要有自信，焦虑过度的孩子，他一个是期预很高，
第二个他还有自卑，自我评价偏低一点，也要做一些调整。
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中考焦虑，是基本上每位考生都会出现的状况，只是表现的轻重程度不一罢了。考生对“焦虑”本身的焦虑完全没有必要，这个需要考生放松再放松，自我认清，调整心态。下面，我将就对考试焦虑的考生提出一些值得考虑的建议吧～
首先，从自我解决。所谓，解铃还需系铃人。焦虑是你自己的心魔。你可以通过刷题或者回顾错题来找做题的手感，专注于学习本身，不想这些乱七八糟的东西，逼迫和引导着自己用学习来分散注意力。
其次，从老师那里找办法。我在我以前关于高考备考的文章里经常提到，考前，老师永远是你的最大帮手，甚至可能成为你的“救命稻草”。但很可惜的是，很多学生都会忽略这一点。你看很多成绩优秀的孩子和老师走的近，那可能是因为老师都喜欢成绩好的孩子，但其实更重要的一点是，这些成绩优秀的孩子他们自己能主动找老师，他们善于在老师那里得到学习小技能小方法，善于借助老师的帮助解决自己学习上的困惑。所以说，想有效且快速地重新找回状态，不妨咨询老师。
最后，还有一个方向，找同学。因为你的困惑你的焦虑，别的同学也一定有。你可以向关系好的同学倾诉，与他们讨论。要知道，一个人的焦虑是天大的事，会压得考生无法喘息；但两个人的焦虑就是一个可以解决的问题了，分享了忧愁，忧愁就会少一半。这也是个非常有效的办法！
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