正常的情绪反应有助于提我们的行为适应能力,同时还具有保健功能;反倒是那些不良的情绪反应会妨碍我们的身心健康，那么怎样才能调节好自己的情绪？今天的调节方法如下：
1、合理控制自己的欲望，欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
2、我们要学会忘记不快的事，不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
3、保持冷静，遇到心情烦躁的时候，建议喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，好好休息一下。
4、尽量让自己安静，把思维沉浸下来，每天都是新的起点，你会赢得更多的求胜机会。
如何调整心情？让自己不那么容易烦？
首先，了解情绪的产生机制。
情绪的产生具有生物学基础，主要与大脑边缘系统与额叶皮层有关。在心理学机制上，情绪是以个体＂愿望＂和＂需要＂为中介的一种心理活动。比如，一个惹人讨厌的同事、一个过分挑剔的上司、一个牢骚满腹的朋友或买房子、换工作、相亲、公开演讲、无聊的会议、电脑故障等人和事，都会引起我们情绪的反应，这些情绪反应背后实质上与我们的＂愿望与需求＂有关。当这些＂愿望与需求＂得到满足即会产生积极情绪，反之，则产生消极情绪。
第二，学会情绪管理。
情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
第三，如何调节？
情绪调节包括有意识的、自动的或无意识的调节过程。具体有两种方式：1，内部的情绪调节，即调节我们自己的情绪；2，外部的情绪调节，即调节他人的情绪。以下介绍几种常见的自我内部情绪调节方法：
● 生活规律，适当运动
正常作息，保证睡眠。每天保持至少30分钟的运动，避免剧烈，因人而异，以出微汗为宜，每周3～5次，坚持4～6周情绪即会得到改善。
● 理性面对，调整认知
情绪没有对错，只有行动才有对错。要科学、客观地认识到任何情绪都有＂功能＂，比如每个人都体验过的、不想要的、却又常见的焦虑烦躁情绪，其实，它会帮助我们提高警惕、迴避危险，有时是一种有利的自我保护。当然，我们要避免灾难化思维，任何情绪反应均不能过度，若过度即会造成心身损害。
● 顺其自然、为所当为
无论何事均是事出有因，无论何事均有规律可循。接受当下情境产生的任何情绪，理解你当下的情绪并尊重它！无论是喜或忧、无论是苦或乐，它＂来＂，自然也会＂走＂，这就是情绪的自然规律！
我们要顺其自然，带着当下的情绪为所当为，理性地去做当下＂应该＂做的事情，并客观评估自己对事情结果的接受度，以保持良好的心态。
回答了:有事做，有钱入，有得食，有得玩。不要整日宅家，无所事事，朝思夜想，无事也要找做，再不可到社会做义工，这样就不容易心烦，还开心!谢邀!
如何区分学前儿童控制情绪的方法？
情绪和情感具有调节人的行为，推动人的认知活动发展的功能。
愉快积极的情绪能增强人的活动能力，忧悲的消极情绪会削弱人的活动能力。
对孩子来说也是如此，良好的情绪、健康的情感能促进孩子积极主动地在各种环境中进行活动，并容易接受外界环境的影响和成人的教育帮助，从而健康成长。
孩子动辄哭闹，说明心理需求没有得到满足。
小雨的爸爸又叹起气来，“唉，没见过这么能哭闹的孩子，这才刚上幼儿园两个月，脾气反倒越来越大了！”
“是啊，我也感觉到了，小雨这孩子稍有不顺心就大哭大闹。”妈妈也心力交瘁。
一般来说，这个时期孩子的哭闹多数情况下与以下几个原因有关： 1．心理需求没有通常，出生4个月的孩子就有了发脾气、表达不良情绪的能力。
2．家庭环境的影响 孩子的脾气常常会受到家庭环境的影响。
如果孩子从小生活在和和睦睦的家庭中，父母之间即便遇到问题，也能心平气和地讨论或是协商，平时交流轻声慢语，那么孩子说话就不会粗声大气，遇到问题也不会大喊大叫。所以，父母们不要光抱怨孩子脾气不好，而要先管理好自己的情绪。
3．身体不适
孩子情绪的好坏与身体的健康程度也有一定的关系。一般来说，如果孩子身体劳累或是感觉不适，脾气相对来说会比较大。特别是两三岁的孩子，常常因为贪玩而不睡午觉，结果睡眠不足，使身体处于疲劳状态。这种时候，孩子只要稍有不顺心，就会大发脾气。此外，孩子肚子饿了或是生病了，也会影响他们的情绪控制能力从而乱发脾气。
家长又该怎么安抚呢？1．尽量满足孩子的合理需求
很多时候，孩子是因为需求没有得到满足才会大哭大闹的。所以，家长先要进行自我检查，看看是不是自己管得太严，给孩子的束缚太多了。
2．为孩子创造一个平和的环境
在日常生活中，家长遇到事情要学会控制情绪。
3．转移孩子的注意力
孩子发脾气时，不妨试试转移法。可以用孩子感兴趣的物品或是游戏来吸引他。
4．冷处理法
这种方法在国外家长身上经常会看到，每当孩子发脾气时，他们不是去哄他，而是不理他，任他哭闹。
通过父母的一点点引导，孩子会慢慢说出自己的感受以及为什么乱发脾气，而结果呢，孩子就会从中慢慢学会如何控制自己的情绪。
学前儿童控制情绪的方法，必须从心理学的角度去分析，学前儿童的年龄比较小，他们不会刻意去控制自己的情绪，只能由父母或老师去引导他，教育他，才能达到控制情绪的目的。
由于学前儿童的年龄特点，我们可以把控制情绪的方法分成以下几个方面：第一，转移注意力的控制方法。当孩子生气时，或者控制不住自己的情绪时，可以通过转移注意力的方法。比如说，当学前儿童生气的时候，他想去打别人或者去砸东西。我们在一旁的老师或者是父母要转移他的注意力，让他把注意力集中到其他方面，不要去为了生气而打人或砸东西。第二，事前教育法来控制他的情绪。在学前儿童还没有发生一些生气或哭闹的现象的时候，作为孩子的父母或者是老师，要提前教育好他，让他做好发泄情绪或者是控制情绪的一些心理准备，等到要发泄情绪的时候，让孩子自己来运用上这些方法，以控制好自己的情绪。第三，适当的发泄的方法来控制情绪。当孩子有不良情绪的时候，引导他通过唱歌通过大声呐喊，等良性的渠道来发泄自己的不良情绪，以减少对周围的破坏。
总之学前儿童年龄比较小，他们还不懂得控制自己的情绪，我们作为家长或老师的要不断的去引导他，不断的去教育他，让这些学前的儿童能够懂得运用方法来控制好自己的情绪。