找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！
出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的；
朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去K歌，心情都会好多了
七下政治书上调节情绪常见发法：意志控制、注意转移、认识改变、合理发泄、尽情倾诉、情绪生华
这是政治书里调节情绪的常见方法。比如说今天你因为某些原因情绪不好或者朋友生气了，你可以这样帮他：意志控制大概是指用你的意念，也就是思想去控制，去忍耐；注意力的转移，想好的方面，看美好的事物；认识、改变自我及周边环境，在自知的基础上去认识自我，了解自我，发现环境，而不是盲目的抱怨；合理的发泄脾气，比如玩玩游戏，跑跑步，K歌，运动等等，不要因别人的错而让自己受气；找个知心朋友好好聊聊，聊聊一切可以聊的话题，甚至是以前都没有想过的问题，当然也包括你目前的内心的不利好，聊天是最好的发泄之法，但不要学情癫大圣里对着大树说话哦，呵呵；情绪升华是指激励，把气变为动力，让自己变的更强，把动力化助力，升华自己的内心，坚强一点，做出改变。
其实这就是比较概念化的调节方法。
怎样调节怎么的情绪?
调整心态的具体行动 :
1、乐观。欲望的追求少点
2、精神转移。攀比的心态少点
3、多做体力运动。心态平衡点
4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐.
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……
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如何调节和控制情绪让心情平复？
欲望的追求少点，
.攀比的心态少点，
.知足常乐的心理多点 .
.心态平衡点，
.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 小鱼专用，谢决复制