首先，生完气后要静下心来问自己“我为什么这么生气？”探讨生气背后的那根刺，找到那个根本，其他都是假象。
其次，在生活中可以多看书、练字等等都会让你慢慢沉淀下来。
“老板，你好！这鞋子多少钱一双？”
上午，有事路过步行街，谁知天不作美，忽然瓢泼大雨来袭，我这个出门不爱带雨伞的人慌不择路的就近躲进一家鞋子店，进店一顿讨价还价。
“噢，不贵，才八百九十九。“
店主是位靓丽的女老板，正专心玩弄手机的她见进门来客，满脸甜笑的忙招呼着。是哟，现在生意不好做，实体经济都被天猫及网购抢去了大部分生意，剩下的只是杯水车薪的零散过客。
说实话，我本不是真心卖鞋的，要不是躲雨，说不定何年马月能逛次街选购商品，一般都是老婆代劳。
“太贵了。”我边瞅瞅天气，边无心的拿着鞋子抚弄，做着检查质量的样子来拖延时间，好让雨小了溜之大吉。
“啊，老板，不贵哟，我们是专卖店，厂家直销，价格优惠。”
店主生怕生意从指缝间跑掉，殷勤的陪我挑选鞋子。“这样吧，您真心需要，我可以打折优惠一点，七百八十九怎样？希望我们合作愉快！”
“四百八十九差不多。”一口回绝。我摸摸兜里，囊中羞涩，今天出门刚好找老婆要了五百元现金，手机上的钱都发工资给工人了，所以一口气断价。再说，我是避雨的，又不是特意来卖鞋的。
店主的脸上顿时阴晴不定，那急切而无奈的神情飞速地变化着，最后咬咬牙拍板：“好，四百九十九就依您，今天刚开张，图个吉利，也愿老板您心情愉快，成交！”
话说到这个份上，我还能犹豫什么，硬着头皮也不失男士的风度，哪怕是今天午餐不吃，也要把鞋子拿走。
不一会儿，店主收钱打包，脸上似乎有些梨花带雨。此时，正好雨也小了，也不知是上天开玩笑还是我运气不佳，有些悻悻的心情。
“您走好老板，欢迎下次光临！”
身后，留下店主连串的嘱托…\
请问有什么能让自己在愤怒之中，快速平静的方法吗？
谢邀:
君子不与牛治气。
君子不与小人论短长。
把自己当做君子，至于一个高度。
关键是培养修为，强大内心。
我是智者，不做蛮者，静心静心
恶人自有恶人磨。
人在愤怒时、情绪会失控，会接收到无雅语言的攻击，刺激大脑的神经系统，以致自己很愤怒，那么怎样才能让自己快速平静下来呢？
1、多想对方平常的优点，再想一想这次为什么她会失控？是不是自己的原因？
2、若觉得自己愤怒难消时，赶紧出门到外边，到公园湖边坐一会儿，或遛弯儿，或找好友诉说一下，觉得自己委屈说出来，经友规劝或指点，即便自己委屈会很快消失，哪怕是对方送给你的愤怒心情也会逐渐平静下来...
我便是这样来消化我曾经的愤怒心情的，其实很容易消气的[呲牙][呲牙][呲牙]
当你很愤怒的时候做什么才能快速把这情绪平定？
回答:如果当你愤怒的时候，一般都是遭遇不顺心的人和事，要记住，千万要理智正确对待，不能不顺心就暴跳如雷，吵吵闹闹，这样处事既不能体现你的聪明智慧，反而给别人印像不良，还解决不了任何问题。非常谦虚地以理服人，首先尊重对方，摆事实讲道理抓往对方错误原由，理直气壮地以正义一方去压倒别人的错误行为，事实胜于雄辩，黑白分明。但是，如果，做错是要敢于担当，知错必改，有错必纠。任何鬼辩和狡辨都是站不往脚的，因此，越是愤怒时越要冷静正确对待处理。
谢谢你的邀请！
老左心理工作室很乐意回答你的问题。
你的问题“当你很愤怒的时候做什么才能快速把这情绪平定？”，我结合我自身情绪管理的经验来回答你的问题。
第一愤怒是一种情绪反应
愤怒是我们人类最基本的一种情绪反应，例如常见的愤怒有马路愤怒、电梯愤怒、空中愤怒、手机愤怒、敌意愤怒等。
愤怒是我们为了保护自己不受侵犯，而做出的一种自我防御、自我保护的带有敌意的攻击性的本能反应。愤怒是由外部的侵犯（外部刺激）或是内部的敌意（内在原因）引起的。愤怒是我们情感中最不舒服的一种情绪体验，而要表达出来又是危险的。愤怒与敌意、挫折感、嫉妒、偏见、愤恨、罪恶感、不耐烦、恐惧等有关。而且我的感受是愤怒既是一种本能的情绪体验，也是一种不健康的情绪表现。
我的体会，一般而言，男人（我是一个男人）倾向于直接宣泄愤怒情绪，表达愤怒，即把愤怒指向他人，男人发泄不良情绪的其他方式多为酗酒、抽烟、赌博、威胁、攻击等；女人更倾向于忽视、回避或压抑愤怒，把愤怒压抑或抑制住，即心理学所说的情绪内转。
第二做什么才能把 愤怒情绪平定？
你有没有这样的经历？
被人拒绝以后怎么办？一是你有被人拒绝的经历吗，我们每个人都有这种经历；二是被人拒绝很正常！三是我们被人拒绝后经常会生气，有情绪，这很正常；四是我们怎样表达被人拒绝的情绪？五是正确表达愤怒情绪的方式有哪些？六是如果不正确的表达愤怒情绪会有哪些不良后果？
我在日常生活中是这样有效管理自己的愤怒情绪的：
第一步觉察（识别）愤怒情绪，我知道此时此刻自己处于愤怒情绪之中，或他人处于负面情绪之中；觉察自己身体的感受，心里的感受；接纳（理解）愤怒情绪，我知道自己此时有愤怒情绪，而且可能会被自己或他人触发；自言自语或告知他人，我此时在情绪之中（我有些烦），让我自己待一会。
第二步了解自己的愤怒表达类型，我属于爆发型，还是抑制型？学会识别我的愤怒状态，有点愤怒、很愤怒、非常愤怒？学会逐步降低我的的愤怒指数。
第三步学会从愤怒中跳出来，我以往让愤怒平静下来的有效方法有哪些，此时能不能用？学习与我的不良情绪和谐相处，而不是忽视、压抑和驱赶愤怒情绪，采用放松、转换和说出来等方法调节愤怒情绪，健康的表达愤怒。
第四步掌握一些管理愤怒情绪的方法，学习言语沟通技巧，在表达情绪时用词恰当、声音适度、积极回应；学习非言语沟通技巧，当别人与你沟通时做到倾听、面部表情、目光、微笑、肢体动作都参与进来，把握好界限；变抱怨为诉求，任何人都会抱怨，抱怨是一种受害或者需要未满足的表现；同时适时说出我的需要？我能为你做什么？我能满足你的需要吗？换个角度看问题，站在他人立场，站在家人立场，用积极心态看问题。
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