谢谢邀请！
人们在现实生活中，所处的环境条件地位的不同，产生负面情绪的多少，影响范围程度有所不同。
既然生活在现实社会当中，受到各种各样负面因素的影响不可避免。除非生活在真空地带，那是极其不现实的。
只是有些产生负面情绪的冲击力，因人而异，可以得到有效化解。有些却人为的火上浇油，起到了推波助澜的作用，因为并不复杂的事情而导致事态升级恶化，甚至难以控制局面，会造成不应有的损失。
人们综合素质的高低程度，决定了应对产生负面情绪时的方法是否得当有效。水来土掩，兵来将挡。不同的东西，釆用适当的办法，千篇一律，以不变应万变，难以平抚情绪，缓解压力。
调节负面情绪好的办法是，区别不同情况，釆取不同办法予以应对。心态十分重要，不必要草木皆兵的情况，完全可以化干戈为玉帛。
缓兵之计，可以留有余地而不至于忙中添乱，乱成一团麻。暂时的回避矛盾，走为上策，是为了以后使问题得到处理而有回旋余地。
一而再再而三，恶意中伤，棘手的问题，需要三下五除二当机立断，把握时机予以痛击就是了。
跑步，唱歌，喝酒，打牌
生活中怎么排除负面情绪？
1
制定一个计划：安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2
钻研一件事情：看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3
找到一种支持：来自家人和朋友的陪伴，是一种很重要的社会支持。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式保持联系。
4
进行一项锻炼：心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动或跟朋友远程约好一起锻炼。
5
思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
假如环境允许，请大声的喊出来……你会有意想不到的结果。因为超级效果好。
在无人处深呼吸 深呼吸……慢慢平复你的情绪。女性朋友可以无声的让眼泪肆无忌惮的畅流一会。
思绪慢慢平稳了，理性思维自然回归。该干嘛干嘛。
在你不能改变对方时，只能暂时改变自己……养精蓄锐。
即使有负面情绪了，如果不克服会怎样，又有什么好的方法去克服呢？
负面情绪往往影响的不只你一个人，还有你周围的人，伤害的是对你好的人，也让对你有信任的人逐渐失望，得利却是对你羡慕嫉妒恨的人，所以当你觉得控制不住负面情绪时，尽量想想这些，先保持沉默，或者干脆先离开，等情绪稳定下来再说。
心理学上把焦虑、恐惧、紧张、愤怒、生气、沮丧、悲伤、痛苦等情绪，统称为负性情绪，又称为负面情绪，因为此类情绪体验是不积极的，自带负能量，对身体产生不适感。
心理学家指出，一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较容易有身心困扰。这些人往往收入也较低，即是那种本事不大脾气大的人。
如果不克服负面情绪的话，会直接影响工作和生活的顺利进行，进而伤害身心健康。
负面情绪也有可能传染给家人、朋友、亲戚或同事，让周围的气氛变得压抑、紧张、不安，从而影响沟通和交流。在现实生活中，我们经常会看到，许多中风病人的发病都与负面情绪有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、紧张、悲伤、嫉妒等负面情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。
还有一种情况更需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。有些老人突然不想说话或者连刚刚发生的事情都不记得，这些症状很有可能是小中风的前兆，如果不及时处理，极其危险。
因此在日常生活中，我们要注意克服和排解自己的负面情绪。克服和排解负面情绪的方法和方式有：可以通过参加体育锻炼、户外活动、家务劳动、亲子活动等，使自身处于一种大汗淋漓、彻底放松的状态，这也是一种排解自我心理紧张的过程。也可通过想象、憧憬、冥想一些美好的事物，以及学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等方式让自己能够身心愉快，而不是一味地去抱怨。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受排解负面情绪。