将我自己写的推荐给您,希望对你有所帮助. 人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法，希望对你有所帮助.
应该怎样调整情绪呢？
学习成长型： 通过阅读健康书籍培养自己的社会意识和道德水平；情绪嘛，从感性而来，一个完全理性的人没什么情绪的，所以学习数理化都可以调整情绪滴~~
2.努力克制型： 认识自己发脾气或者不健康情绪给自己带来的不良后果，克制~克制~再克制。
3.说服教育型： 哥哥给你讲个故事：弟弟啊，你每次发脾气闹情绪的时候你就往你家墙上钉个钉子。你如此照做，每次发脾气你就钉一个。 后来你发现自己越来越能控制自己的脾气了。到最后在业不用钉钉子在墙上了。哥哥我又说，你可以在每次控制好自己情绪的时候拔一颗钉子。后来你把墙上的钉子拔光了。结果捏？哥又说：你看到了撒，脾气可以发，但是被你发脾气带来的伤害却永远地留下了痕迹。于是你痛哭啊~鼻涕一把泪一把地接受了哥的说服教育。
末了，轰隆一声，你家房子塌了。。。。哈哈。你丫到底有啥子情绪。时刻保持嗨皮的心态，有情绪？都是积极乐观滴···
如何控制情绪
（1）首先，你不必太在意自己生气的时候会不自觉的发脾气这种宣泄方式；偶尔你也可以用这样的方式宣泄出来，但前提是不要对着身边的亲人，你可以去有海的地方或者天台上把这些话说出来，或者对着自己家养的宠物和自己的洋娃娃说出来，也可以抱着它们哭；而另一个最好的方式是用平静的心态和家人或者朋友说；选你觉得最能理解你、帮你分析的家人或朋友聊聊，你会从中找到自己生气的原因，从别人的经验上，你也会慢慢解决这些使你发脾气的问题的症结所在，渐渐你会变得宽容起来！（2）当生气的时候，作自我暗示：首先进行深呼吸，然后慢慢的对自己重复”平静、平静“这句话；渐渐你会发觉你的心会随着这些自我的暗示渐渐平复下来；再者你要正视一个关于自己健康的问题：因为常生气是不利于健康的，所以当你生气的时候，你不妨对自己说：”我不可以用别人的错误来惩罚自己的身体，身体不健康，就不能去完成更多自己想实现的事情，所以必须要好好的爱自己，所以我不会生气的，相反，我要更加快快乐乐的！渐渐你会发觉自己慢慢能控制自己的情绪，因为世界上最因爱自己和好好照顾自己的人一定是自己本身！加油吧！相信你能行的！