压抑是一种具有束缚、抑制、沉重、烦闷等内心感受的消极心态。
压抑一般在以下一些情况下更容易产生：
某种强烈需要得不到满足而又无可奈何时；
社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时；
生活、学业、职业负担过大，竞争压力过重时；
家庭、学校、职场、社会等对自己的期望值过高时；
人际关系不协调甚至产生隔阂又无力扭转时……
如果在以上一些情况出现时经常压抑自己，久而久之就有可能形成条件反射而逐渐成为所谓的“习惯”。
要控制和调节压抑心态通常可釆取以下两项措施：
一是要理解并协调诸如需求与能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗以及人际交往中人与人之间的关系等。
需求不能脱离自身现有的能力而好高骛远、漫无边际；个人愿望不能违背社会准则和要求而为所欲为、损公肥私；有竞争就需要奋斗，不要自卑、懒散和怨天尤人；在人际交往中要互帮互爱、心理相容，既能悦纳他人，也要被他人所接纳，只有理解并协调好这些关系，才能消除产生压抑的源头。
二是当压抑产生时，要及时妥善应对以调整心态。
可以通过面壁自语甚至在空房间尽情喊叫宣泄自己的痛苦；也可以与知心朋友促倾诉衷肠，抒发胸臆；还可以结伴外出旅游，让大自然的风光和优美而赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积，这样，心情就会轻松，压抑也就会消声匿迹。
习惯性压抑情绪，代表你可能是一个性格比较内敛的人，你不擅长表达情绪，也不擅长纾解情绪，所有问题都习惯于往自己内在压抑。看上去你不影响他人，人际关系也还不错，但是所有被我们压抑下去的情绪都存在于我们的内在，积累的多了，总有爆发的时候，如果等到那个时候，你便很难控制自己的情绪了，而如果没有爆发，情绪的压抑也会引起很多心身疾病。所以建议合理地释放自己的情绪。
首先要学会表达，很多情绪，在语言表达的同时就已经被看到，被排解了。
其次可以增加一些体育锻炼，也有助于情绪的释放。
最后还要学会正面理解情绪，学会和情绪和解。尊重她的存在，也尊重自己的感受。