几个调整情绪的方法,希望对大家有用:
一、改变环境.因为我们知道,环境的好坏对情绪的影响非常之大.那你要尝试一下改变以前旧的环境.也许您这段时间情绪总是不好,可能是旧的一些环境在影响您的心绪.所以,变换一下环境,不妨来一次大扫除,办公室/宿舍,重新整理一番,布局一新,有一个温馨的心灵的家园,您的情绪自然就会调整过来.
二、动作创造环境.如果一时情绪波动较大,可以做些小动作,非常适用.也可以做一次大动作,让身体透支一次,完全地彻底的来放松自己,可以爬一次山,参加一次剧烈的运动,等等,效果显著.
三、自我沟通.自我沟通的最好的办法就是写日记.写日记既可以与自己对话,找到问题的症结,又可以发泄一下自己的情绪,因为这是一种相当安全的发泄,所以比较适合我们调整情绪.
四、自我激励.自我激励,就是适当参加一些激励方面的训练,大声朗读一些激励方面的书籍,听一些相关的碟片,推荐大家每天朗读一遍,非常有用. 五、转移工作.适当放松一下心情,转换一个新的工作模式或是休息模式,都可以得到一次很好的放松,当然强烈建议各位远足一次,让自己完全沉浸在大自然之中,效果极好. 六、找人倾诉.可以找一二知己,互相倾诉,互相鼓励. 七、转换心锚.心锚是个复杂的概念,这里建议大家从简单的言谈举止来解决,首先穿着改变一下,改变一下自身形象,其次谈吐有意识地改变一下,最后改变一下习惯*的举止动作,换一种活法. 八、最主要一点是:胸襟要广,目标要远!各位,如果你注意力放在十年之后五年之后你的人生,那么你现在处理问题的方式就会发生根本*的变化,你根本不会被鸡毛蒜皮的小事件烦扰.但是,请想一想,我们之所以情绪波动,却正是由于一些鸡毛蒜皮的小事!这其实是很可悲的,如果我们看得很远,目标很大,心胸很广,那么我们就会对身边的鸡毛蒜皮的烦燥的小事付之一笑!因为,这不是我们所需要的.而且,这也不值得我们去生气,那是一种浪费. 所以各位,坚持自己的目标,聚焦自己的目标,做自己情绪的主人!绝不做情绪的奴隶!
想要一些关于情绪调节与调动的资料 或者是有寓意的小故事 最好是完成的演讲稿的形式。。。
我来提供一点资料吧，希望对你有帮助。
成年人学习的三个特点：抗拒被改变，不易改变旧习惯和有动机才学习。如何调动大家的情绪，让大家愿意去接受新鲜事物呢？抗拒被改变的解决办法是：尊重学员的个性差异，对他们加以引导和启发，还有就是以柔克刚。针对第二个特点的解决方案是激励学员摆脱固定思维。关于有动机才学习这个方面，你可以试着去理解大家的培训需求，换位思考，学员缺什么，就为他们补什么。这样，在整个培训当中就能够有效地调动气氛，从而取得较好的培训效果。
上面我说的这些，你既可以用作和大家分享的资料，也可以运用到你培训的技巧当中去。希望你能成功。
控制情绪有多重要？
控制情绪可以说是心智成熟人与心智不成熟的人典型区别。
另一方面，情绪也是一种能量，她是我们身心健康组成重要部分。
人之所以需要控制情绪，是因为情绪对我们身心