失恋要经过痛苦，这是必然的。
如果失恋了没感觉，那可能第一是没有投入这段感情，第二是把伤痛压抑了。
被压抑的伤痛，往往会积累在身体里变质，有一本书叫做《生命的重建》，详细的描述了疾病和情绪的关系。
所以，最佳从悲伤中走出来的办法，就是先允许自己悲伤，之后，再允许自己放下这段感情，重新开始新的生活。
对于过往，该纪念的纪念，该感谢的感谢，该祝福的祝福，该悲伤的悲伤。顺应内心，别逼自己。
一段关系破裂并不意味着失败。如果能获得成长，让自己继续前行，分手也是有价值的。走出伤痛之后，可以总结一下总结一下，自己在这段关系里做得好和做得不够的地方，拿到收获和领悟，避免下一段关系重蹈覆辙。
潮起潮落，怎么就不能允许情绪有起伏了？
低落并非完全不好，我们自以为是的调整，只会带来更多未知的消耗。
感情，从接受另一个人成为亲密伴侣的那一刻，就该明白自己既要做好一个人，也要活出两个人。
低落，可以是磨合，可以是转折，有喜有忧。
只要感受是真实的，那就和它在一起，等它自己慢慢过去。
喜欢一个人呆着就一个人，想要一群人闹一闹那就去做，只要是尊重自己感受的行为，且没有牺牲别人要别人付出代价的，怎样都好。
个人的话，独处时候居多，也最感觉舒服自在。
低落，只要还值得，还想要在一起，该过去的自然过去。
如果心远了，情淡了，低落自然会渐行渐远，不违心不做作，接受结果就好。
一般主动去做，或是被动接受，全看自己当时真实感受，但求问心无愧。
心态情绪波动大，怎么调整心态呢？
谢谢悟空亲自邀答！
情绪波动问题，可以学习圣人孔子的两几句话来调整心态。
孔子说:“知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。”意思是说，智者的性情会像水一样具有流动性，气质飘逸灵动。仁者的心像山一样稳定，心胸宽广，气质稳健，性格内敛。知者灵活通透，就会乐。仁者心胸宽广豁达，所以长寿。
这是孔子借山水秉性妙喻人的秉性！
孔子还说:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”
好了，有根据和经验了，说上两点:
1、调整认知，建立阳光的平常心态。对自己的成就感、自信度、归宿感要有一个认知和判断，并尽量调整使其接近于真实的自我，与自己的价值观相吻合。
只有学会做一个知者，才能够感受到“知者不惑”的心境。
2、锤炼坚韧品格，学会宽容大度。坚韧的品质是在自己人生的信仰、目标、计划、精神、习惯的坚持中锤炼出来的，承受苦难的磨炼更能催化人的成长，坚韧是一把能够解决一切困难的钥匙。学会坚韧，才能控制消极情感，才能不落入“想得到，做不到；看得破，忍不过”的两类世俗人中。
宽容的美德是在与他人和自己的交往中修养出来的，宽容是一把化复杂为简单的剃刀。学会宽容，才能使自己的生活变得轻松、快乐。有了宽容，在历经风风雨雨中，才能领悟到人生的苦与乐，爱与恨，得与失。
只有学会做一个仁者、勇者，才能够感受到“仁者无忧，勇者无惧”的心境。
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谢谢邀请！
心态情绪波动大怎么调整？
心态，是反映一个人内心世界思维活动的场所，是意识形态在心理、思想、精神方面的一种心里内在表现。
情绪，是心里活动通过外在情绪宣泄喜怒哀乐惧，释放情怀的一种外在渠道的方式。
人活着，每个人都有太多的不如意，比如，家庭的、工作的、人与人之间的关系处理，等等，总之，不如意的事很多，也因每个人的情况不同、性格不同、认知不同，所以，产生情绪波动大小程度也不一样。
心态与情绪的特征是相互作用，相互影响的关联关系。相对而言，心态控制情绪，情绪服务于心态。
那么，心态情绪波动大，怎么调整？
我认为，主要是解决心态问题。一个人所有的不良情绪都是由心态不好而引起的。解决心态的问题，需要有自我判断、自我认知、自我掌控、自我调节的能力。从内心深处对外释放出一种积极、乐观、向上、友善、和睦等等正面的心理状态。只有在这种状态下，当我们每个人无论遇到什么样的问题与困境时，都会荣辱不惊，也只有我们用理智的心态去梳理问题的结症，凡事用最好的心理状态去面对，相对而言，我们的情绪就没有肆掠的底气和理由，更没有市场去任性而妄为。因此，情绪波动大的主要问题是心态不好造成的，控制了心态，也就控制了情绪。
一个正常的人，可在黑茫茫的夜空中感觉到星光的灿烂、明亮！因而，增强对生活的自信、自强、自立、自尊、自制的精神力量。相反，一个心态不正常的人，就会让抑郁、困惑、粗暴、不理性、不理智、心胸狭隘……的情绪充斥着内心，任其肆意泛滥，任性妄为。
由此可见，心态可以决定一个人的成败，也可以掌控一个人的命运。在现实生活中，我们每个人，无论在何时何地遇到什么、无论是面对多么样的艰难困苦、挫折、磨难……，只要我们有一个良好的心态，就会遏制住自己不良情绪的反应，并使得情绪没有能量“生事若非”，我们的生活就会安宁，充满阳光，充满快乐。
因此，心态决定情绪，只有把心态调整好，情绪就会自然而然的快乐起来。