人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
怎么样才能调整好心态
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.
情绪管理的快速实践办法
一、旁观者原则，关注且不批判
情绪本身没有对错，当我们时刻懂得关注自己情绪的时候，我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候，我们可以及时分辨当前带有哪几种情绪，并关注情绪背后的动机。比如是因为迟到被罚，然后激励自己下次努力，情绪不知不觉中便得到缓解。
二、血聚大脑，高压下冷静处事能力
遇到紧急情况无法冷静，就容易在慌乱中出错，所以冷静下来争取不出错才是最佳选择。那有人会说。就是因为做不到才来看你文章的！OK，我来说一下我是怎么调整的。我摸索出一个办法——将注意力集中集中于大脑。
怎么集中呢？古人云“气运丹田”，我则是借鉴此法来个“血聚大脑”。强迫自己将注意力放在自己血液上，用意念将其逼上大脑，然后强迫大脑抓紧思考对策。此时注意力集中在脑部，大脑有了血氧也就会快速运转，四肢内脏没血气冲击就不会做傻事。
三、扫除一切浪费精力的事物
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物，尤其是消极无聊的事情。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，此时我们会感觉精力大增；而听到坏消息时，会感到精疲力竭，此时精力便是在消耗。
四、在身边找一个学习榜样
和任何学习需要榜样一样，学习情绪管理也要找到一个你学习的榜样，而且最好在你周围。这样你就会在学习和追赶他们的过程中，自然地提高自己的情商。
有人说榜样没找到，身边全是刺头。这样的人参见第3条——务必远离。但之后你会发现，你也会从他们身上学到很多东西。就像当你打败了感冒，你至少已经获得了抗体。所以养孩子也能提高情商，因为你要战胜这些折磨，你需要头脑灵活且有同理心。
五、在社会实践中历练和升华
很多人都会说，我就是在实践中碰了一鼻子灰才来找你的。但我要说的是，（1）理论知识一箩筐，也不如到社会上经历得来的宝贵经验，学以致用、理论结合实践才是最佳学习办法；（2）一定要坚持，即使屡战屡败，也要屡败屡战。经历多了，你会比自觉的发现现自己早非吴下阿蒙。