情绪调节比较有效的方法，介绍一个心理学中的情绪疗法：情绪ABC理论。具体见百度百科“情绪ABC理论”。该方法在心理治疗中采用于情绪调节，能彻底地改变我们的情绪模式。相对于其他暂时缓解情绪的调节方法而言，更加有效。
其他常见的情绪调节方法，比如转移注意力、情绪宣泄、呼吸调整等。
工作中的情绪如何控制？
第一， 正确地认识危机。同普通人一样，管理者也会发生疾病、破产等很难意料的事件影响自身的心理。从一定意义上讲，虽然他们总能处理这类事情，但需要时间，过分地焦急不仅于事无补，还会把事情办坏，将企业带入崩溃的深渊。
第二， 掌握你的预感。当预感到紧张会出现时，管理者可在头脑里设想一下如何处理，回想一下过去是怎样应付的，回想一下你所尊敬的管理者是如何处理或是想像一下他们会怎么处理，就可以减少焦虑，避免碰钉子。
第三， 经常保持你的体力。平时多注意休息，可以减少紧张感与神经质。获得足够的休息对身体及企业管理都极为有益，能使你振作精神，恢复精力。
第四，坦然面对你的难题。当你试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪。但当你抱着不回避的心态，坦然面对时，压力无形之中就会减轻，紧张感就会减少，就会实实在在感到事情并非想像那么糟。
第五，超越你所面临的难题。当你发现自己的情绪无法控制时，不妨尽快从这种情境中摆脱出来，脱身离开那里，更多职场资讯请登录智通人才网!