顺其自然！当不好的情绪来临的时候要转移注意力，让自己的情绪变的积极乐观！
管理心理学不良情绪的自我调节的方法有哪些
1. 倾诉排解。
2. 转移注意力排解
3. 发泄排解
4. 成长排解。
一种情绪对应一种自我解决的方法，那么，这都有哪些情绪及其对应的解决方法？
无论你是什么样的负面情绪，都可以通过改变归因的方式去调节自己整体情绪
不良情绪的自我调节方法有哪些
最简单的方式
遇事不要急着回答 在心里默念五秒
然后在开口说话 或者做出反应
不要担心领导把你当成迟钝或者怎样
他们会欣赏你这种沉稳
情绪管理、、控制自己？
几个调整情绪的方法,希望对大家有用:
一、改变环境.因为我们知道,环境的好坏对情绪的影响非常之大.那你要尝试一下改变以前旧的环境.也许您这段时间情绪总是不好,可能是旧的一些环境在影响您的心绪.所以,变换一下环境,不妨来一次大扫除,办公室/宿舍,重新整理一番,布局一新,有一个温馨的心灵的家园,您的情绪自然就会调整过来.
二、动作创造环境.如果一时情绪波动较大,可以做些小动作,非常适用.也可以做一次大动作,让身体透支一次,完全地彻底的来放松自己,可以爬一次山,参加一次剧烈的运动,等等,效果显著.
三、自我沟通.自我沟通的最好的办法就是写日记.写日记既可以与自己对话,找到问题的症结,又可以发泄一下自己的情绪,因为这是一种相当安全的发泄,所以比较适合我们调整情绪.
四、自我激励.自我激励,就是适当参加一些激励方面的训练,大声朗读一些激励方面的书籍,听一些相关的碟片,推荐大家每天朗读一遍,非常有用. 五、转移工作.适当放松一下心情,转换一个新的工作模式或是休息模式,都可以得到一次很好的放松,当然强烈建议各位远足一次,让自己完全沉浸在大自然之中,效果极好. 六、找人倾诉.可以找一二知己,互相倾诉,互相鼓励. 七、转换心锚.心锚是个复杂的概念,这里建议大家从简单的言谈举止来解决,首先穿着改变一下,改变一下自身形象,其次谈吐有意识地改变一下,最后改变一下习惯*的举止动作,换一种活法. 八、最主要一点是:胸襟要广,目标要远!各位,如果你注意力放在十年之后五年之后你的人生,那么你现在处理问题的方式就会发生根本*的变化,你根本不会被鸡毛蒜皮的小事件烦扰.但是,请想一想,我们之所以情绪波动,却正是由于一些鸡毛蒜皮的小事!这其实是很可悲的,如果我们看得很远,目标很大,心胸很广,那么我们就会对身边的鸡毛蒜皮的烦燥的小事付之一笑!因为,这不是我们所需要的.而且,这也不值得我们去生气,那是一种浪费. 所以各位,坚持自己的目标,聚焦自己的目标,做自己情绪的主人!绝不做情绪的奴隶!