情绪管理不是压抑自己的情绪，而是正确认识自己的情绪，你可以生气、可以悲伤、也可以欣喜若狂，但你必须知道你此时的情绪是合理的，不是无缘无故，让人摸不着头脑的，也就说，你的情感表达能够让他人理解，或者符合你的内心表达。比如询问自己为了什么事情而悲伤，发生了什么才导致自己生气等。
2.除了正确认识自己的情绪，我们还应该接纳自己的合理情绪，该生气时绝不忍受，该悲伤时绝不强颜欢笑，真挚的表达自己感情才能算一个真诚的人。
3.情绪管理的还包括合理调整自己的情绪，将自己的不合理情绪转变为合理的情绪表达。比如如何缓解自己的焦虑紧张感，如何让自己有消极心态恢复积极心态等。
最后，有哪些可以帮助情绪调节的方法？
1.只要自己的情绪能够符合发生的事件，如自己的钱包丢了，那么就可以放任自己生气和难过。重庆寸草心心理医生提示要明白健康的情绪并不是完全的快乐和阳光，而是该阳光时阳光，该伤心时伤心。
2.如果发觉自己的情绪是不合理的，或者是过度的、泛化的，甚至伤及无辜，那么就应该做出调整了。方法有自我安慰、自我鼓励、合理的宣泄以及自我的放松。如听音乐、运动宣泄，或者做自己喜欢的事情转移注意力。
你觉得情绪管理最重要的是什么？
情绪管理不当会影响生理健康，若一个人什有负面和消极的心理产生，人体内分泌就是产生影响。长期如此就会形成生理上的疾病。
情绪管理不好，会影响人际关系。情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系。而人际关系在现实社会中显得尤其重要。
情绪管理不当会影响组识业绩，好的情绪可以让员工发挥自身潜能，积极投入工作，提高组织业绩。
情绪管理最重要的是要利用和管理好自己的负面情绪。困扰我们的负面情绪很多，比如焦虑、愤怒、悲伤、抑郁、内疚等等，这些坏情绪会给人造成很大的身心损害，如果不能妥善处理，不仅会影响我们的正常生活，还会危害我们的身心健康。想管理好我们的情绪，要适当宣泄情绪，释放压力，有负面情绪时，我们不要压抑自己，可以用哭泣、大喊来宣泄。
情绪管理方法？
1.情绪管理方法？
2.情绪管理方法之一，心理暗示法： 个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。之二，注意力转移法： 把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。 这种方法可以终止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延...之三，适度宣泄法： 过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。最后，自我安慰法： 自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验...
培养自我察觉能力:要做好自己的情绪管理。首先一点就是要培养自我察觉能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动的走出情绪的怪圈。
尝试于自己独处:在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以尝试于自己独处。
调整作息:更好的避免情绪的大幅度起伏。