一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。
二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写..
三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西...
四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍
五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..
如何克服学习的烦躁情绪学习久了，或者有的时候总是很
学习一般最有效的时间是40分钟，如果超过40分钟之后，记忆力就开始下降，这也是为什么学校每节课只有40分钟的原因之一。如果你学习的时候出现了烦躁情绪，第一可能不是你自愿想学的，第二可能是你有其他烦心的事情影响学习。如果做自己喜欢的事情就不会出现烦躁情绪，只有做自己不喜欢的，觉得反感的事情才会出现这样子的情绪。你可以学习一段时间之后，做一些自己喜欢做得事情，不要强迫自己学习，不想学的时候是学不进去，只有自己真正想学的时候，才能体会到学习的乐趣，要把“要我学”变成“我要学”，这样子应该就不会有这种情绪出现了......
怎么样学习情绪控制法呢?
不稳定的心理会使人经常进行错误的判断并诱发不合理行为。这种不稳定的情绪表现为不安、焦躁、愤怒、恐怖、失败感、嫉妒等各种形式。控制这种情绪，削弱其影响对恢复自信开创积极的人生有着十分主要的作用。
●客观地看待现实
应客观地面对自己所处的环境。人大多有按照自己的主观愿望曲解周围环境的倾向，但需要作出判断时要放弃偏见，客观地观察事物。
●不要忽略积极的一面
人在受打击或情绪不稳定时，时常会忽略掉积极的因素。不仅要想到自己的损失和失败，还要时常想想从中得到的收获等好的一面。
●推迟一天重新考虑
整天被各种难题困扰，精神高度紧张时，思维往往会进入死角。在受到感情上的打击或很难得出正确判断时，应睡上一觉，第二天再进行冷静充分的思考。
●宽宏大量
情绪不稳定的情况下容易得出极端的结论。因为需要得不到满足而发火或发牢骚只不过是图一时之快，最终只能是后悔莫及。要学会宽大为怀，容天下难容之事。
●树立新目标
事情进展不尽人意或目标难以实现时，往往会产生自暴自弃的心理。但一失败便气馁和放弃的人只会一无所得。第一个目标失败了，就应该再树立第二个、第三个目标。
怎样调整好学习心态
说到这个问题，也让我想起了很多很多，曾经我也是这个问过怎么调整好学习心态，为什么总是学不进呢？有什么办法？直到现在我也只能说说我自己的看法了，毕竟每个人的理解和接受的都不一样。
当我觉得厌烦，无心学习的时候，其实自己是知道这样子不行的，就时刻督促一下自己咯，必须付出点努力才能把这个知识点学习，想想家人对自己的期待，不能再这样下去了.....之类。还有就是做些自己喜欢做的事情，就我来说呢，我会选择在心情比较烦的时候找个朋友聊聊，听听唱唱自己喜欢的歌曲，或者是去跑跑步，这样一来，心情都至少会好起来点......说这么多也还是要找到一个对的方法才能够调整好了，加油吧。