找人陪你聊天,开导你.或者每天把时间安排好,劳逸结合,不要太累,去和别人诉说一下.
如何调整心态减轻压力 详细�0�3
还为工作上的败绩不断责备自己，觉得再干也没用时，这说明你的心理压力已不
胜负荷，必须尽快调整心态，减轻压力。
从心理学来说，应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择。
应付：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回顾
以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有效的解脱方式和方法，如今可否效仿。
适应：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压
力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，观察自己后
期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待
别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过
高目标，只能使自己背负重压。
转移：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏
心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，
采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解压力，
寻求快乐。
生活中寻求快乐的途径很多，健身走就是其中之一。每天散步30 分钟，一
周三次，快乐就会常在你身边。
每天最佳的运动组合是20 分钟耐力锻炼加5 分钟的灵活性锻炼。耐力锻炼
可以是跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳。
除此之外还有些减压的小窍门，可灵活掌握。如在饭前、午休、公车上都可
抓紧时间小憩，缓解每天的劳累和晚上的睡眠不足，10 分钟的瞌睡能使人精神
振奋。每天在入睡前抽几分钟时间神游四海，在冥想中你可以心旷神怡。
放弃：精神长期高度紧张，会导致人体身心失衡，对一些不能解决的人事矛
盾，尤其是感情矛盾，可选择放弃，包括失败的婚姻。转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。
人生多坎坷，在生存的严酷和无奈中，只有快乐才是心的天堂。