1、注意力转移法
2、合理发泄法
3、理智控制法
4、自我鼓励和暗示
5、心理换位法
6、精神升华法
如何自我调节情绪?
1,学会转移情绪。
每个人都会有不开心的时候，但是不要一味的钻牛角尖,如果越想越会不开心，越陷的深，越拔不出来，还不如赶紧想想别的事情，从这件不开心的事情转移出去，等想完别的事情了，也许这件事你就过去了。
2，学会放弃些东西。
我们不能要求所有的事情都完美，也不能把所有的包袱都背负前行。过去的事情就过去了，你还要赶路，所以要学会放下包袱。不开心的事情就别去想了，让一切都随风去吧！
3，让自己精神更充实。
不开心的事情突然涌在脑子里，是因为此时你的大脑有了空闲时间。没有别的东西占着它。去做点什么让自己的大脑快乐些，充实些，比如看看比较经典的书，听听放松的音乐，看看唯美的电影，找知己朋友聊聊天。或者去做一件自己觉得有意义的事情，哪怕是施舍街头乞丐一毛钱，体会下给予的快乐。
最后，祝愿朋友走出不开心，大踏步的走进开心！！！
调整自己的情绪有哪些方法？
不断做你喜欢的事，我试过真的有效！
你会不知疲惫，你会因此而成长！
你会有自己的特长，你会过得有成就感 ！
但记住你喜欢的事必须是健康的事。
记住要坚持，我以前和你一样！
我就是这样做而改变的！
先给介绍一首好听的歌给你：你若成风