人体的植物神经，有迷走神经与交感神经。 这两种神经调节胃肠道的功能。 人在心情舒畅，愉快时，迷走神经兴奋，胃肠道平滑肌收缩，蠕动增强，故食欲增加； 人在紧张或心绪不佳时，或遇到感情问题，整天苦苦思索，不能了结，这时交交感神经兴奋，胃肠道平滑肌舒张，蠕动减弱，故食欲大减。 严重的睡眠不足，一定会影响到中枢神经的紊乱，造成脑活动不规则，当然会影响到情绪的不稳定性。但个人认为，心理素质主要还是和个人的家庭环境，性格和接受教育，生活态度等诸多个人修养与对事物的认知有关，心理素质更是一种非情绪化的个人整体素质，应该来说不会因为睡眠问题造成很大影响，当然，会因为情绪造成间接性的影响。 调整好生活态度，让自己投入到生活状态中，找到自我定位，多一些自己喜欢的事去做，开发兴趣爱好，让生活更加的充实，同时你也就会感受到生活的价值所在，自然也就会慢慢的改善睡眠的质量了。
调节情绪三步走是怎样做?2.情绪转换只有在个体接纳情绪时,才能够发生 如何理解？
调整情绪，首先要让自己平静下来，认真的思考和分析
如何运用情绪调节技术改善不良情绪，提高心理健康水平
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。