职场中人们会遇到各种情绪，面对同一件事情，不同人的情绪反应也会有所不同。文艺家说一千个读者心中会有一千个哈莫雷特，道理也是如此。如何培养足够的自我情绪管理能力，从而使我们在职场和生活中发展得更好，个人有以下两个建议。
一、认识情绪
职场中的情绪主要分为两部分，正面情绪和负面情绪。正面情绪如工作中被认可的高兴、任务完成时的兴奋、和同事相处融洽的开心快乐等。负面情绪比如被领导和客户误解的委屈、工作量太大无法按时完成的脆弱等，很多职场人就是经常交织在这种正面和负面情绪中，如何正确地认识、调节情绪，进行有效的自我情绪管理，是每个职场人都应具备的能力。
二、管理情绪
职场上，情绪对我们来说，就像是同坐在一个跷跷板上的棕熊，我们应该学会与之和平共处，才能更好的发展。
当情绪是正面的时候，我们应该在高兴之余保持冷静，继续努力，不被胜利冲昏了头脑，忽略了这件事本来存在的其他问题。
当工作中有负面情绪的时候，我们应该学会疏导，就事论事客观地评价自己，把消极情绪控制在最小化。如何疏导有两种方法，一种是通过转移注意力放松情绪，举例来说，当工作中被领导批评的时候，会感到灰心失望，可以下班后冲到商场买买买或者去大吃一顿，这其实也是一种情绪的释放。这样做了以后，相信会感到放松不少，当然钱包也会缩水不少，缩水就缩水吧，至少心情开心多了不是？
另外一种是先把注意力集中在完成事情方面，这样负面情绪就会弱化直至消失。越是这时候，就越要鼓励自己，客观地分析问题原因在哪里，找到它解决它，当问题解决了以后，领导自然也就没有意见了。
以上就是如何培养足够自我情绪管理能力的两种建议，你觉得怎么样呢？欢迎在评论区留言。
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如何教孩子学会自我情绪管理的10个技巧
这里简单给大家介绍学会让孩子控制情绪的十个NLP亲子教育的小技巧：
1、让孩子认同自己，有情绪空间
2、让孩子认识情绪，表达情绪
3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪
4、让孩子学会乐观地面对生活
5、教会孩子适当宣泄不良情绪
6、以身作则，先要学会控制自己的情绪
7、在预见到孩子可能会失望的情况下先给孩子打个“预防针”
8、倾听孩子并和TA一起寻求解决方案
9、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励
10、该坚持的原则一定要坚持
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