每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。
也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。
一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。不妨冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。
因此，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。
什么是情绪控制力？它是指一个人能注意到自己的情绪，并有意识去调节、控制自己的情绪变化的能力。
美国安东尼·罗宾斯说：成功的秘诀在于懂得控制情绪，而不被它所反制。如果你能做到这点，就能掌控住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
调适心理和情绪从哪两方面改变？
情绪的调控一般，可以从以下几个方面进行情绪的调节和控制。
1.调整行为目标：情绪与人的需要是否满足有关，理论上，建立起理想与现实尽可能一致的生活或行为目标，将会有利于需要的满足，减少个体负性情绪的发生。
2.改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。实际生活中人们会遇到各种各样能引起情绪反应的刺激，在个人的认知水平上做一定的调整往往可有效地减少负性情绪的发生，甚至改变情绪反应的性质。
3.改变或转换环境：环境刺激引发情绪。改变工作或生活环境，改善人际关系的结构，可以防止负性情绪的发生，或有利于情绪的调整。
4.心理防御或应对：对负性情绪的心理防御或积极的应对，可以消除其对个人心身的不良影响。如采用注意转移、行动转移、心理释放等方法。
5.自我控制与求助：人可以用自我调整法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的某些随意反应去改变机体另一些非随意反应，用心理过程影响生理过程，以解除紧张和焦虑等负性情绪。情绪的调节也可以求助于别人的帮助。存在情绪问题的人常可通过心理咨询、心理治疗等方式，在心理医生的指导下进行情绪调整。
你觉得情绪管理最重要的是什么？
情绪管理不当会影响生理健康，若一个人什有负面和消极的心理产生，人体内分泌就是产生影响。长期如此就会形成生理上的疾病。
情绪管理不好，会影响人际关系。情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系。而人际关系在现实社会中显得尤其重要。
情绪管理不当会影响组识业绩，好的情绪可以让员工发挥自身潜能，积极投入工作，提高组织业绩。
情绪管理最重要的是要利用和管理好自己的负面情绪。困扰我们的负面情绪很多，比如焦虑、愤怒、悲伤、抑郁、内疚等等，这些坏情绪会给人造成很大的身心损害，如果不能妥善处理，不仅会影响我们的正常生活，还会危害我们的身心健康。想管理好我们的情绪，要适当宣泄情绪，释放压力，有负面情绪时，我们不要压抑自己，可以用哭泣、大喊来宣泄。
什么是培养情绪调控的自我控制？
活在现实生活中，我们必须控制自己的情绪，饱满激情温和，这是我们成功的关键。
和朋友同事打交道时候，我们必须正能量，友善，心情愉悦，用稳定的情绪和别人交往，微笑，真诚，让别人因为自己而快乐，也让自己每一天心情都很好，毕竟活着最重要的就是开心啦。