一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.
二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.
四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.
怎样更好的控制你的情绪
你好，当你遇到情绪不好的时候，就问问自己是什么烦心事引起你的不良情绪，当我们弄清自己所烦恼的事物的理由，就要寻找适当的方法和途径来解决。比如，因为考试没有把握而焦虑，就要寻找适当的方法和途径来解决，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好学习，减轻自己的忧虑。
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
环境调节法。当情绪压抑的时候，到外边走一走，看看大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心；或者看一部喜剧电影，也能起到调节作用。
宣泄情绪法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌、听听音乐。
注意力转移法。设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚的状态。
希望以上建议能对你有所帮助，祝你每天开心！