提高心理素质的方法有很多，首先可以多一些兴趣爱好，因为如果自己的兴趣爱好比较多，比如看电视、读书、运动，这个时候就会让自己的生活特别充实，让自己变得幸福和快乐，才能提高心理素质。也应该规律的生活，尤其是养成爱好运动的生活方式，比如每天跑步、散步，每两个星期可以做有氧运动，比如游泳、健身、长跑、瑜伽等，这些活动都能有效的缓解负面情绪，释放压力，恢复活力。也可以积极的沟通，尤其是与家人好好沟通，能够提高自己的人际交往，同时增加支持感、安全感。
操作方法积极的心理暗示。不管遇到多么不好的事情，我们都应该积极乐观的去面对，给自己好的心理暗示，而不是不断的害怕和恐惧，要提醒自己，我一定能行，我可以做到。这样，心理承压能力就会慢慢变强了。操作方法要变得自信起来。一个人一旦变得自信了，气场就会强大起来，遇到事情的时候也不会再慌里慌张的，毫无章法。比如你可以先给自己树立一些有难度的目标，然后去一一完成，一旦你成功了，你的自信就会慢慢建立起来了。操作方法善于观察和思考。有的人不是天生就内心强大的，而是因为喜欢观察和思考，然后让自己顿悟更多，最终才日益变得厉害的。所以，我们也要学习这部分人，跟随他们的脚步，借用他们的方法让自己变得强大。操作方法丰富个人的知识和阅历。一个人的心理素质越强，越证明这个人的实力强大，而实力通常来自于这个人有着丰富的知识和个人阅历，这些东西成就了一个人的底气。所以，我们应该想办法努力丰富自己的知识和阅历。