第一、多锻炼、多参与,只有多锻炼多参与,时间长了就自然而然的熟能生巧,这样心理素质也会提高。第二、对自己要求不要太完美,有时候对自己要求太高、压力过大,会导致心理承受能力下降。第三、把目标定得低一点,即先定个小目标才能完成大目标,不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成,再一步一步的来定个大目标,逐步完成,这样自己的心理素质也会慢慢提高。第四、多学习别人的经验,不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法,吸取别人的优秀经验,比如参加演讲比赛,有些人就怕到忘词或者是怯场,这样我们可以提前到现场,熟悉环境,事先演练,减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。第五、提前做好准备,做到胸有成竹,把每个步骤都做到滚瓜烂熟,这样就不会产生心理阴影。第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示来鼓励自己,也可以提高心理素质。第七、找个信得过的人依靠,实在是很怕的话可以找一个信得过的人,可靠的人陪你一起练习。第八、强迫自己参与一些事情,也可以提高自己的心理素质。第九、参加一些技能训练,提高心理素质的速成班,这样通过专业的培训也可以提高心理素质。
01首先要培养正确的自我认知，自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，训练自我认知可以放在三个方面，第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。02还要学会定自我，提高心理素质，首先要学会肯定自己，坚信自己。抛掉那些自卑感或负能量，学会将你的命途掌握在自己手上。03学会克制与释放，人难免会有不好的心理与情绪，但你不能让这些不好的东西充斥满你的生活，令你的心理变质，当然，除了要克制自我，还要学会释放自我。一味的克制自我，你容易感到疲累、烦躁不堪，通过适当的方式与适度地发泄情绪，能够平衡与调节你的心理。04挑战并丰富自我，不断接触自己以前没有接触过的事物，在挑战的过程中学到新的东西，同时丰富自己的内涵，可以多看书、多到外面看看、多结交朋友，这些不失为丰富自我的绝妙方式。