怎么缓解压力？

怎么缓解压力？

缓 解 压 力 的 方 法 1、保证充足的睡眠时间。 2、正面的看待问题，视为是一种挑战∶乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。 3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。 4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。 5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。 6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。 7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。

怕黑怎么办,有什么方法可以不怕黑

只要心放得正，克制住不要去想一些没用的东西，你要知道这对你本身没有好处啊，还有，尽量让自己的心情愉悦点，一个人时，你可以听听歌，如果是晚上，怕黑你可以把灯开着啊，或者找朋友发发短消息，打打电话，直到自己有睡意了，你想你睡着了还能害怕么？或者就是白天多活动点，让自己稍微累点，晚上就没那么多精力去想了。这只是我个人经验，你做参考吧。有句话说得好，不做亏心事，不怕鬼敲门！！

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